Едноставни трикови за пиење повеќе вода

Пиење доволно вода во текот на денот може да биде борба - изгледа доволно едноставно. Но, може да има пречки да останат хидрирани. Некои луѓе не уживаат во вкусот на водата и бараат начини за подобро вкус на водата или наместо да пијат засладени пијалоци. Други може да седнат да работат или да учат во текот на денот, а не да мислат дека имаат вода за пиење во близина.

Луѓето со воспалителна болест на цревата (IBD) треба да внимаваат да пијат доволно вода, особено ако дијареа е проблем. Некои дневни внесување на вода, исто така, може да се добие преку јадење здрава исхрана, но ако апсорпцијата е проблем, уште поважно е да се пие вода.

Потребите за вода на секој човек се малку поинакви, така што нема тешко и брзо правило за тоа колку да пиете. Клучот е да ги одредите сопствените потреби за вода врз основа на вашето здравје, вашата околина (како што е топло, суво време) и ако вежбате доволно за да се пот.

Ако најдете досадна вода, постојат голем број на едноставни и здрави начини да се направи попривлечен пијалок. Ако заборавите да пиете вода или едноставно не сте во навика, постојат неколку едноставни трикови кои можете да ги користите за да го зголемите внесот на вода во текот на денот. Ако навистина мислите дека сте дехидрирани, проверете со вашиот доктор за најдобриот начин за да добиете доволно хидратација.

1 -

Однесувајте се кон самата кујна што ја сакате

Еден начин да пиете повеќе вода е да бидете сигурни дека тоа е секогаш блиску до крај. А бочва или гарафа на вода што седи во близина може да ве поттикне да се сеќавате да се истура чаша секој толку често.

Изберете стомна што ви се допаѓа и што одговара со вашата личност или вашиот декор. Можеби дури имате и таква што ти беше дадена како подарок или само да излезеш за посебни прилики.

Стаклото и нерѓосувачкиот челик прават добри избори и често ќе го прават убавиот акцент на маса или шалтер. Бочванот не мора да биде скап - едноставно треба да биде нешто што ќе го најдете пријатно и дека можете да го задржите во близина во текот на денот

2 -

Пробајте инфузија од овошје

Дали го најдете вкусот на вода здодевен? Водата е најдобро да се остане хидрирана, но разбирливо е ако ве исклучува поради вкусот или факторот "мех".

Не допирајте за други видови на пијалоци или во прав со мешавина. Многу од нив содржат состојки кои не се здрави. Наместо тоа, можете да употребите свежо овошје или билки за да внесете природен вкус во вашата вода.

Најбрзиот и најлесен начин е да додадете малку лимон во вашата вода. Измијте и исечете свеж лимон. Земете клин и го притиснете преку чашата вода за да му дадете свеж вкус од цитрус. Ако сте ладни, пробајте некој лимон во топла вода и видете колку е утешно тоа.

Ако сакате да пробате нешто повеќе авантуристички, нема недостаток на рецепти за внесување на вода со свежи состојки. Ако одлучите дека тоа е начинот на кој треба да се обратите за вас, можете дури и да се обидете да користите бонбони за да го направите малку полесно

3 -

Доведете вода со вас на состаноци

Една од пречките за добивање доволно вода секој ден е да ја потрошите во канцеларија каде што можеби нема да заборавите да ја доведете вашата вода со вас. Повеќето луѓе имаат шише за еднократна употреба или чаша за кафе на работа. Еден начин да се запамети да пиете е да го наполните шишето за вода секогаш кога одите во канцеларија на колеги или на состанок. Замав од вода кулер и да се рефил.

Ако состаноците имаат тенденција да направите да сакате да киднете, може да бидете во искушение да донесат кафе или чај, но обидете се со малку топла вода од лимон. Ако не се сеќавате да го наполните шишето за вода два или трипати додека работите на работа, тоа ќе оди долг пат кон помагање да ги задоволите вашите потреби за вода за тој ден.

4 -

Добие поголемо стакло

Во некои случаи, поголем не е нужно подобро. Но, кога станува збор за пиење вашиот r ecommended количество на вода секој ден, префрлување на поголем стакло може да биде само трик што ви треба.

Ако во моментов користите чаша што содржи шест унци, двојно зголемување до 12 значи помалку патувања до чешмата и може да завршите со пиење двојно повеќе вода на долг рок. Тоа е толку лесен прекинувач за да се направи дека веројатно може да го стори токму сега.