Со текот на годините, веројатно ви беше кажано безброј причини зошто треба да се откажете од пушењето цигари, но уште една причина зошто пушењето може да предизвика грчењето и апнеја при спиење? Како може да вдишуваат чад од цигари, пури или цевки со спиење? Дознајте факти за оваа потенцијална врска и дали тоа би можело да придонесе за нарушено дишење во сон.
Односот меѓу пушењето и рчењето
Се чини логично дека пушењето може да го зголеми ризикот од 'рчење . Иритирачкиот чад од цигари, пури и цевки од тутун може да предизвика воспаление по ткивата (или слузницата) што го потиснува дишните патишта. Ова може да доведе до оток, предизвикувајќи ексудат на слуз, често нарекуван по назален капе, и стеснување. Како што воздушниот пат се стеснува, протокот на воздух може да се движи повеќе турбулентно.
Ова нарушување на горните дишни патишта, особено вашиот носен премин и грлото, може да има и други последици. Може да предизвика зголемена конгестија на дишните патишта. Турбулентниот проток на воздух може да доведе до вибрации додека се движи воздухот, што доведува до непријатен звук на грчењето. Овој ризик се чини дека е зголемен кај пушачите, па дури и оние кои претходно пушеле.
Големите научни истражувања кои ги проценуваат грчењето ги поддржуваат овие предложени здруженија. Во една студија на 811 возрасни, ризикот од 'рчење е 2,3 пати поголем кај актуелните пушачи.
Ова значи дека ризикот е повеќе од двојно во споредба со оние кои не пушеле! Во една друга голема студија на 15.555 лица, храброста се јавувала почесто кај постојните пушачи (24 проценти) во споредба со поранешните пушачи (20 проценти) и никогаш не пушачи (14 проценти). Со други зборови, околу еден од четворицата пушачи имале грчењето во споредба со само еден од седумте луѓе кои никогаш не пушеле.
Иако не се изучува, многу е веројатно дека изложеноста на чад од втора рака исто така го зголемува ризикот од развој на 'рчење.
Кој е Вашиот ризик од 'рчење и апнеја при спиење со пушењето?
Ризикот од 'рчење се чини дека е во корелација со количеството на пушењето. Со други зборови, ако пушите потешко, ризикот од 'рчење исто така се зголемува. Некој кој пуши 2 кутии цигари дневно има многу поголем ризик во споредба со некој што пуши само неколку цигари за време на викендот. Сепак, неодамнешните истражувања покажуваат дека дури и многу минималното пушење може да биде ризично за здравјето, зголемувајќи го ризикот од срцев удар и мозочен удар.
Неизвесно е дали зголемениот отпор на дишните патишта поврзани со грчењето може да доведе до колапс на дишните патишта наречен апнеја за спиење . Многу е веројатно дека тоа ќе придонесе, но и други фактори, исто така, можат да играат улога. Се чини логично дека намалениот проток на воздух кој ќе доведе до грчењето, исто така, може да придонесе за апнеа при спиење. Покрај тоа, улогата на повлекување на никотин (што може да доведе до фрагментација на спиењето и несоница) или назална конгестија во овој феномен не е целосно разбрана.
Сепак, ако пушите, грчењето може да биде уште една причина за конечно да се откажете.
Како да се откажете од пушењето
Ако сте се заложиле за престанок со пушењето, може да бидете заинтересирани да научите како најдобро да го направите тоа.
За многу луѓе, корисно е да имате поддршка од семејството, пријателите, па дури и вашиот лекар. Направете ги своите намери познати, а потоа истражете ги некои ресурси што може да ви помогнат да престанете. Можеби ќе ви биде корисно да ги разгледате овие лекции за да престанете да пушите:
- Лекција 1: Причини да се откажете од пушењето
- Лекција 2: Градење на силни отпуштања на мускулите
- Лекција 3: Како животот ќе се подобри кога ќе се откажете
- Лекција 4: Здравствените ризици на пушењето цигари
- Лекција 5: Да се откажете од пушењето
- Лекција 6: Подготовки за датум на затворање
- Лекција 7: Како да управувате со повлекувањето на никотин
- Лекција 8: Контролирање на стресот и тежината откако ќе се откажете
- Лекција 9: Избегнување релапс на пушењето
- Лекција 10: Придобивки за здравјето една година по напуштањето
Ако сте спремни да се откажете од пушењето, посветете се на целта и започнете со работата за ставање навика зад вас.
Од збор до
Започнете на патот за престанок на пушењето и наскоро ќе дишете и ќе спиете подобро. Ако наидете на потешкотии да се откажете, допрете за да добиете помош што ви треба. Рчењето може да се намали, и квалитетот на спиењето може да се подобри. Тоа може да биде само уште една корист за вашето здравје и благосостојба.
> Извори:
> Френклин, К.А. и сор . "Влијанието на активното и пасивно пушење на вообичаеното 'рчење". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Ниска потрошувачка на цигари и ризик од коронарна срцева болест и мозочен удар: мета-анализа на 141 кохорт студии во 55 студиски извештаи." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Пушење, грчењето и опструктивна ноќна апнеја". Пневмологија . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Веттер, Д.В. и сор . "Пушењето како фактор на ризик за дишење со нарушено спиење". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.