Позицијата на спиењето, алкохолот и стареењето се меѓу факторите што ја влошиле апнеја
Иако вашата анатомија може да предиспонира да имате опструктивна ноќна апнеја , постојат и други фактори и ризици кои всушност може да ја влошат состојбата. Некои од овие потенцијални соработници се во ваша контрола, а други не се. Што ја влошува состојбата во апсорпцијата на спиењето и што можете да направите за тоа? Откријте улогите на анатомијата, положбата на спиењето, фазите на спиење како РЕМ, алкохол, менопауза кај жени, лекови на рецепт и мускулни релаксации, стареење и зголемување на телесната тежина.
Апнеја за спиење започнува со вашата анатомија
Најважна причина за апнеја при спиење е структурата на анатомијата на дишните патишта. Постојат голем број на компоненти кои имаат улога: нос, крајници, непца, јазик и вилица. Овие структури се развиваат врз основа на вашата генетика. Исто како што споделуваме фамилијарна сличност со нашите родители и браќа и сестри, така и внатрешните структури се слично наредени. Да се биде прекумерна тежина или дебелина може да го влоши ризикот од апнеја при спиење. За жал, оваа фондација е во голема мера надвор од вашата контрола, но постојат и други фактори кои можат да ја влошат апнеата на спиењето. Некои од овие дополнителни размислувања вклучуваат:
Позиција на спиење
Апсорпцијата на некои луѓе е значително влошена од позицијата на спиење . Студијата за спиење може да покаже дека спиењето на грбот, во лежечка положба, доведува до нарушено дишење. Ова се случува затоа што меките ткива на дишните патишта, вклучувајќи го и мекото непце и јазикот, може да паднат наназад и да го блокираат протокот на воздух.
Гравитацијата придонесува и лежи на грб ќе ја направи оваа појава поверојатна. Кај некои поединци, употребата на позициона терапија за спиење на вашите страни може да биде многу корисна.
РЕМ спиење
Природно е да поминува низ различни фази на спиење во текот на ноќта. Поголемиот дел од спиењето се состои од не-РЕМ спиење.
Сепак, на секои 90 минути се јавува РЕМ сон . Брзо движење на очите се случува заедно со парализа на мускулите. Оваа состојба се карактеризира со интензивна, живописна сонување, слично како гледање филм. Со цел да се спречи делување од овие соништа, телото е активно парализирано. Мускулите на дишните патишта исто така се парализирани. Оваа цевка станува дискета и склоплива. Како резултат на тоа, апнеја при спиење често се влошува за време на РЕМ спиењето. Ова може да предизвика зголемен број на настани или потешки капки во нивоата на кислород како што се мери со оксиметрија. Бидејќи РЕМ спиењето е составен дел на квалитетот на спиењето, овој фактор на ризик не може да се избегне.
Алкохол
Спротивно на традицијата на ноќна нога, јасно е дека алкохолот негативно влијае врз спиењето. Иако може да направи да се чувствувате поспано, како што избледува, доведува до фрагментација на спиењето и несоница . Покрај тоа, како мускулен релаксант, може да го направи горниот дишен пат повеќе да се склопи. Овој фактор на ризик е во ваша контрола. Најдобро е да се избегне алкохолот пред спиење. Како правило, дозволете еден час да помине за секој алкохолен пијалок што го консумирате пред спиење. Ова ќе помогне да се минимизираат ефектите на алкохолот врз вашата шанса да доживее апнеја во спиењето.
Менопауза кај жени
Океј, па ова очигледно се однесува само на жените.
Сепак, тоа е значаен фактор на ризик кој треба да се разгледа. Помладите жени се заштитени од хормоните прогестерон и естрогенот кои ја одржуваат пропусноста на дишните патишта. Инциденцата на апнеја при спиење кај жените пред почетокот на менопаузата е помала. Кога овие хормони се губат, инциденцата се зголемува кај жените на еднаква на мажите. Хируршка менопауза, фраза која се користи за да се опише состојбата по која се појавила хистеректомија и отстранување на јајниците, претставува сличен ризик од апнеја при спиење. Жените кои земаат хормонска заместителна терапија имаат средно (но помал) ризик од апнеа при спиење.
Рецепт лекови и мускулите Relaxants
Како можат лековите да влијаат на апнеја при спиење? Општо земено, постојат три класи на лекови кои се потенцијално проблематични: бензодиазепини, опијати и барбитурати. Бензодиазепините често се препишуваат за анксиозност, напади и претходно биле често користени за несоница. Тие исто така дејствуваат како мускулни релаксанти и ова може да влијае на дишните патишта и да доведе до апнеја при спиење. Опијатите се наркотични лекови кои се користат за контрола на болката. Тие можат да придонесат за централна ноќна апнеа, која се карактеризира со плитко или неправилно дишење. Покрај тоа, барбитуратите се користат за седација и контрола на напади, а тие исто така можат да влијаат врз дишењето. Доколку сте загрижени дека лековите може да го зголемат ризикот од апнеја при спиење, треба да зборувате со вашиот доктор.
Стареење
Конечно, стареењето може да предизвика апнеја при спиење. Исто како што го губите мускулниот тонус во вашите раце и нозе, исто така може да го изгубите мускулниот тонус во вашиот дишните патишта. Ова може да ја компромитира неговата способност да остане отворена. Нема многу што треба да се направи за овој фактор на ризик. Добрата вест е дека инциденцата на апнеја при спиење се чини дека излегува на 60-годишна возраст. Ако ви се развие апнеја, се чини дека ќе ја развиете до тогаш.
Зголемување на телесната тежина
Добивањето на тежината, особено кога станува прекумерна тежина или дебели, може да има значително влијание врз апнеацијата во сонот. Ако дишните патишта се стеснуваат за да почнат, депонирањето на масното ткиво во основата на јазикот и по должината на дишните патишта може да ги влоши работите. Губење на тежината, често со најмалку 10% намалување на телесната тежина, може да помогне да се намали и грчењето и апнејата при спиење.
Што може да се направи за да се намали ризикот од спиење Апнеја?
Започнете со елиминирање на било кој од горенаведените ризици што може да се идентификуваат или кои можат да се решат. Без оглед на проблемот што може да ја влоши вашата апнеја за спиење, сеуште постојат ефективни опции за лекување, вклучувајќи употреба на орален апарат или континуиран позитивен притисок во дишните патишта (CPAP) .
Разговарајте за ризиците со кои се соочувате со вашиот специјалист за спиење и пронајдете вистинско решение за вас.
> Извори
> Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". Elsevier . 5 -то издание. 2011 година.
> Меѓународна класификација на нарушувања на спиењето. Американска академија за медицина на спиење . Второ издание. 2005 година.