Исхрана и орална здравствена врска
Додека малкумина од нас искрено може да кажат дека ги сакаме косата, често ни е кажано колку е важно да одржуваме здрава насмевка . Ние сите ја знаеме улогата на нашата орална хигиена во одржувањето на нашите заби здрави, но, храната што ја внесуваме во устата е подеднакво, ако не е поважно да се добие чистата сметка за здравјето при следниот следен стоматолошки преглед .
Ајде да видиме што е на листата за намирници за вкусни, заби здрави третира .
Василиј
Василиј не е само богат со антиоксиданти за кои е познато дека штитат од оштетување на ДНК. Ароматичната билка, исто така, содржи и испарливи масла кои имаат антибактериски својства и може да помогнат да се спречи прекумерен раст на штетни микроорганизми во устата.
Моќниот вкус на босилек за време на џвакањето претставува првата фаза од процесот на варење кој ги ослободува овие масла во устата каде што живеат вашите орални бактерии.
Јајца
Дали има нешто што јајцата не можат да направат? Носителите на хранливи материи вклучуваат мноштво витамини, вклучувајќи Б2, Б12 и фолна киселина, меѓутоа тие исто така се извор на витамин Д. Не само што витаминот Д игра клучна улога во здравјето на коските и зглобовите, спречувајќи ја остеопорозата, фактор во силни здрави заби.
Истражувањата покажаа дека соодветно ниво на витамин Д во телото може да биде превентивен фактор за распаѓање на забите. Јајцата сигурно ви помагаат да се насмевнете!
Аспарагус
Нашата уста е дом на милиони микроби кои управуваат со нормалните процеси на нашите заби и непцата додека нè штитат од штетни напаѓачи.
Додека можеме да јадеме храна за своите антибактериски својства за да ги задржиме штетните бубачки под контрола, нашата исхрана е еден од најважните фактори во обезбедувањето на добра бактерија доволно храна за да се обесат.
Сепак, додека тие се корисни за нашето здравје, бактериите се хранат со видови на храна што ние луѓето не можеме да ги свариме.
Наместо тоа, тие се хранат со влакна што се содржани во природна растителна храна. Аспарагусот е одличен извор на пребиотичен растителен влакнен инулин. Содржат 5 проценти влакна по тежина, суровини аспарагус го задржува пребиотичниот ингестија на највисоко, но ферментираната аспарагус е исто така одличен начин да ги нахрани вашите орални бактерии.
Маслиново масло
Болестите на непцата вклучуваат хронични воспалителни процеси кои се случуваат во текот на многу години и може да бидат поврзани со пошироки системски здравствени проблеми. Маслинки содржат уникатен фитонутриент наречен олеуропеин. Oleuropein дејствува за намалување на активноста на ензимот азотен оксид синтаза-друг ензим поврзан со несакано воспаление во телото.
Додека не се тестира специјално за заболување на непцата, ефектите олеуропеин може да помогнат да се намалат воспалителните процеси кои се јавуваат при заболување на непцата, поттикнувајќи здрава уста и заби.
Ѓумбир
Како и микроорганизми, нашиот сопствен систем за одржување на здрава уста се врти за инјектирање на минерална и антитела богата плунка за да се измие усната шуплина. Кога плунка е ниска, заболувањето од забите е поверојатно да напредува.
Се вели дека Ѓумбирот "го загрева внатрешноста" со подобрување на циркулацијата низ телото преку зголемување на протокот на крв. Сепак, исто така е прикажано во студии на стаорци за да се стимулира лачењето на протокот на плунка во усната шуплина.
Значи, не само што ѓумбирот ќе го зголеми протокот на крв во целото тело, туку може и да помогне да се подмачкува устата за подобро здравје на забите.
Јадење добро за подобри насмевки
Вашата уста е под влијание на секој оброк што го јадете, па затоа е важно да го задржите вашето орално здравје во најдобра форма што може да биде со изборот на храна која ги задржува вашите бисери бели и здрави !
> Референци:
> Balakrishnan М, Floch М. Пребиотици, пробиотици и дигестивни здравје. Тековно мислење во клиничка исхрана и Метаболичка нега . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., и Taghiabadi, Y. (2011). Евалуација на ефектите на Zingiber Officinale врз salivation кај стаорци. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Витамин Д и стоматолошки кариес во контролирани клинички испитувања: систематски преглед и мета-анализа. Исхрана Осврти . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Омар Ш. Oleuropein in Olive и неговите фармаколошки ефекти. Наука Фармацевтика . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz М, Łysakowska М, Pastuszka М, Bienias W, Kowalczyk Е Потенцијал за употреба на Василиј и есенцијални масла на Розмари како ефективни антибактериски агенси. Молекули . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795