Што функционира?
Дали сте се запрашале кои видови на природни третмани се достапни за синдром на фибромијалгија и хроничен замор ? Бидејќи овие состојби генерално се тешки за лекување, многумина од нас ги истражуваат природните опции за лекување, или наместо или во прилог на медицинската медицина.
Тешката работа во врска со природните опции за лекување е тоа што обично не се толку истражувани како лекови.
Тоа може да потрае многу време, енергија, пари и експериментирање за да најдете третмани кои работат за вас. Сепак, многу луѓе наоѓаат значително олеснување од природните третмани.
Терминот "природен третман" опфаќа многу земја. Еве еден поглед на некои од главните области кои биле истражувани за овие услови.
Додатоци
Можете да најдете многу информации на интернет за додатоци за овие болести, но факт е дека никој не додава или дополнува режим е докажано да им помогне на сите нас. Сепак, имаме некои докази за поддршка на одредени додатоци. Клучот е да го направите вашето истражување и да продолжите полека и претпазливо, со очекување дека сè што ќе се обидете ќе работи за вас.
Еве некои често препорачани додатоци и она што го знаеме за нив:
Еве некои други ресурси кои ќе ви помогнат:
Вежба / активност
Вежбањето е особено тешка област за нас, бидејќи дури и малите количини на напор може да нѐ влошат.
За фибромијалгија, имаме силни докази дека нежното, умерено вежбање - насочено кон нашите лични способности - може да ги ублажи симптомите и да го подобри квалитетот на животот.
Потешко е кога зборувате за синдром на хроничен замор, делумно поради тоа што физичкиот број на напор е генерално потежок отколку кај фибромиалгија, а делумно и поради разликите во мислењето.
Некои истражувања покажуваат дека третманот наречен Градирана терапија за вежбање (GET) може да биде корисен во синдром на хроничен замор, но ова истражување честопати се критикува поради тоа што е со низок квалитет, а GET е многу контроверзен предмет. Сепак, знаеме дека тоа е корисно за целокупното здравје и за вашиот животен стил за зголемување на издржливоста и фитнес.
Без оглед на тоа, знаеме дека е од суштинско значење за луѓето со синдром на хроничен замор да го разберат симптомот наречен пост-напнатост , што го прави особено тешко опоравување од напор.
Еве повеќе информации за започнување со вежбање, како и некои форми на вежбање кои се препорачуваат за нас:
Акупунктура
Древната кинеска практика на поставување игли на клучните места низ телото успешно се премина на запад. Имаме фер количина на истражување кое се прави на акупунктура воопшто, како и за специфични состојби, вклучувајќи фибромијалгија и хроничен замор синдром.
Еве што знаеме за тоа:
Некои луѓе се плашат дека акупунктурата ќе повреди или ќе има други резерви за тоа. Еве што да очекуваме од третманот:
Масажа и други каросерии.
"Каросерија" е термин кој се користи за еден куп третмани кои го вклучуваат лекарот со користење на раце директно на вашето тело.
Терапевтската масажа е најпознатиот тип на каросерија. Тој нуди повеќе од еден вид третман, и различни видови на масажа имале различни резултати во истражувањето.
Myofascial ослободување е еден вид на масажа која е покажана многу ветување за фибромијалгија. Тоа вклучува манипулација на фасцијата, која може да се воспалени во некои случаи на болеста.
Длабочината на масажа добива многу внимание во овие услови, бидејќи имаме тенденција да бидеме чувствителни на допир и притисок. Оваа статија се осврнува на неколку видови на каросерија и како тие поминаа во истражувањето на фибромијалгија:
Третмани за умот на телото
Третманите со телото на умот имаат за цел да се промени начинот на кој се чувствувате со менување на мислите. Многу различни се користат, правејќи тврдења за сите видови услови.
Видови на умови на телото кои се тестирани за овие состојби вклучуваат хипнотерапија, биофидбек и когнитивна бихевиорална терапија (КБТ). КБТ за синдром на хроничен замор е крајно контроверзна , делумно поради конкурентните дефиниции кои се користат во истражувачката заедница. КБТ за фибромијалгија е многу повеќе прифатена.
Чувството за фибромијалгија доби големо медиумско внимание благодарение на неодамнешните истражувања. Тоа подразбира фокусирање и внимание на тоа како се чувствувате без да пресудите. Чувството често се комбинира со јога, Таи Чи и Чигонг.
Еден збор од
Без оглед на третманите што ќе одлучите да пробате, бидете сигурни дека сте запознаени со можните несакани ефекти и разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека правите безбеден избор.
Може да биде потребно време за природни третмани да вродат со плод. Бидете трпеливи, прославувајте го секое подобрување и продолжете да ја барате вистинската комбинација од третмани за вас.
> Извори:
> Alraek T, et al. БМК комплементарна и алтернативна медицина. 2011 7 октомври; 11: 87. Комплементарна и алтернативна медицина за пациенти со хроничен замор синдром: систематски преглед.
> Кастро-Санчез АМ, сор. Дополнителна и алтернативна медицина базирана на докази: eCAM. 2011; 2011: 561753. Предности на терапија со масажа-миофасцијална ослободување на болка, анксиозност, квалитет на спиење, депресија и квалитетот на животот кај пациенти со фибромијалгија.
> Јанг Б, и сор. Весник на традиционална кинеска медицина. 2014 август; 34 (4): 381-91. Ефикасност на акупунктурата на синдромот на фибромијалгија: мета-анализа.