Дали тоа функционира?
Доказите се зголемуваат за традиционалната кинеска пракса на цигун како третман за фибромијалгија и хроничен замор синдром .
Чигонг (исто така напишан како "чи Гонг" или "Чи Кунг") се изговара "chee gung". Како акупунктура , цигун има врска со движењето на енергија низ телото. Се верува дека оваа енергија, наречена qi или chi, влијае на здравјето.
Чигонг има неколку форми.
На запад, најдобро позната форма е Таи Чи. Тоа, како и другите форми на она што се нарекува внатрешен цигун, ги комбинира вежбите за дишење со медитација и движење. Друга форма, наречена надворешен цигун, вклучува енергетска работа од страна на обучен лекар. Тоа е нешто слично со Реики.
Чигонг за фибромијалгија
Во 2013 година, истражувачите спровеле анализа на сите истражувања за датумот на внатрешниот цигун за фибромијалгија за да видат какви заклучоци би можеле да ги извлечат.
Повеќето од студиите, заклучиле, не биле доволни за вклучување во анализата. Од 117 на оваа тема, тие сметаа дека се само 7. (Ова покажува колку е тешко да се најдат квалитетни истражувања за алтернативните здравствени теми.)
Овие 7 статии го содржат она што истражувачите го нарекуваат "низок квалитет на докази" за краткорочно подобрување на:
- Болка,
- Квалитетот на животот,
- Квалитет на спиење.
Тие откриле помали докази за подобрување на замор.
Тие, исто така, не најдоа никакви докази дека qigong е супериорен во однос на другите видови третмани.
Сепак, ниту еден сериозен несакан ефект не беше пријавен.
Тие заклучиле дека qigong може да биде корисен за фибромијалгија, но даде само слаба препорака.
Една студија беше објавена во јули 2014 година, во која учесниците со фибромијалгија беа наложени во цигун и се практикуваа за 45 минути дневно за 8 недели, а потоа беа поканети да продолжат до 6-месечната оценка.
Луѓето кои забележале корист во првите 8 недели, со поголема веројатност да се држат до него, и многумина пријавиле корисен ефект за времетраењето на студијата.
Да ги погледнеме броевите:
- Судењето започна со 73 лица.
- Од нив, 20 продолжија минатото 8-недела точка.
- Од нив 20, 7 се повлекле пред да стигнат до 6-месечната точка.
Значи, околу две третини од луѓето кои имаат намера да практикуваат цигун за 6 месеци, всушност постигнале цел. За третман на фибромијалгија, тоа не е лош резултат. Сепак, важно е да се забележи дека само 27 проценти од оригиналната група избрале да продолжат подолго времетраење.
И оваа студија и анализата од 2013 година наведуваат дека ни требаат повеќе истражувања за да знаеме за какви потенцијални придобивки може да има qigong за фибромијалгија, особено на долг рок. Исто така, треба да знаеме повеќе за тоа кои конкретни практики се корисни, и во кои количини.
Охрабрувачки е што анализата не најде значајни несакани ефекти. Сепак, како што знаат повеќето луѓе со фибромијалгија, самиот напор може да доведе до појава на симптоми. Тоа може да направи редовно вежбање поинаку, па дури и да нѐ наведе да го избегнуваме поради страв да не се влошиме.
Ако одлучите да пробате qigong, погрижете се да разговарате со вашиот лекар и да започнете полека за да можете да го минимизирате ризикот од одблесокот предизвикан од вежбите.
Чигонг за синдром на хронична замор
Неколку студии покажаа позитивни резултати со цигун како третман за синдром на хроничен замор (МЕ / CFS).
Во студијата од 2009 година, истражувачите пријавиле значајни промени во повеќе симптоми, вклучувајќи:
- Спиј,
- Виталност,
- Социјална активност,
- Психолошка благосостојба,
- Болка,
- Општа мобилност.
Сепак, оваа студија не вклучуваше контролна група, па затоа истражувачите не можеа да ја намалат можноста за плацебо ефект.
Прегледот на комплементарната и алтернативната медицина за ME / CFS во 2011 година покажал дека цигунот има позитивен ефект, но не можел да извлече цврсти заклучоци поради ограничениот број на студии за квалитет.
Во 2012 година, рандомизирано, контролирано испитување (RCT), вклучувајќи 64 учесници со хроничен замор (симптом) или ME / CFS , истражувачите велат дека цигунската група има помалку замор и подобра ментална функција отколку контролната група. Тие заклучија дека тоа може да биде ефективно како комплементарна терапија (што значи, покрај другите третмани) или како дел од програмата за рехабилитација.
А 17-недела RCT во 2013 година погледна во замор, анксиозност и депресија во ME / CFS. Истражувачите велат дека цигун групата покажа значително подобрување во:
- Вкупно замор,
- Физички замор,
- Депресија .
Менталниот замор покажа помало подобрување. Сепак, резултатите од анксиозноста не беа значително подобрени.
Додека резултатите се ветувачки, важно е да се забележи дека многу луѓе со ME / CFS имаат симптом наречен пост-напнатост, што ги тера да се опорави полека од вежбање и да имаат рак на симптоми како одговор на преголемото напрегање.
Одлуката да се обиде qigong треба да се направи помеѓу вас и вашиот лекар, и треба внимателно да го разгледате нивото на подготвеност и толеранцијата за напор.
> Извори:
Alraek T, et al. БМК комплементарна и алтернативна медицина. Комплементарна и алтернативна медицина за пациенти со хроничен синдром на замор: систематски преглед.
Chan JS, et al. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази. 2013; 2013: 485341. Ефекти на Чигонг вежбата за замор, анксиозност и депресивни симптоми на пациенти со хроничен синдром на замор, како болест: рандомизирано контролирано судење.
Craske NJ, et al. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази. 2009 јуни; 6 (2): 265-70. Чигонг ги ублажува симптомите на хронична замор: пилот неконтролирана студија.
Ho RT, et al. Annals of Behavioral Medicine. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. Рандомизирано контролирано испитување на Qigong вежба за симптоми на замор, функционалност и активност на телемераза кај лица со синдром на хронична замор или синдром на хронична замор.
Lauche R, et al. Комплементарна и алтернативна медицина базирана на докази. 2013; 2013: 635182. Систематски преглед и Мета-анализа на Цигун за синдромот на фибромиалгија.
Sawynok J, Линч М. весник на алтернативна и комплементарна медицина. 2014 Јули 29. [Епл пред печатење] Квалитативна анализа на контролирано испитување на Цигун за фибромијалгија: унапредување на разбирањето на новите здравствени практики.