Валерианскиот додаток е донекаде чест за несоница и анксиозност, и двете може да бидат проблеми кај луѓето со фибромијалгија (FMS) и синдром на хроничен замор ( ME / CFS ).
Билниот додаток е направен од корените на растението Valeriana officinalis . Се користи медицинско со векови. Сепак, современите медицински студии се поделени околу тоа дали валеријаната е ефикасна.
Некои студии покажуваат дека валеријаната може да помогне во намалувањето на несоницата, помагајќи ти да спиеш побрзо и дека може да го подобри квалитетот на спиењето. Колку е полошо лицето спие, толку е поефективен валериан.
За анксиозност, неколку студии сугерираат дека валеријаната може да ги ублажи симптомите. Некои истражувања се осврнаа на неговата употреба за лекување на депресија и симптоми на менопауза.
Сепак, многу од достапните валериски студии се сметаат за премногу мали или со слаб дизајн, па затоа немаме доволно цврсти докази за да кажеме за сигурно дали валеријаната е значително ефикасна за секоја медицинска употреба.
Како Валериан работи
Научниците сеуште не приготвуваат точно колку работи валеријана. Тие веруваат дека ја зголемува активноста на невротрансмитер на мозокот наречен гама-аминобутерна киселина, или ГАБА . Улогата на ГАБА е да го смири мозокот и со тоа да ја ублажи анксиозноста и да го олесни спиењето.
Валериан може да работи слично на седативните лекови како што е Валиум (диазепам), но во многу послаб капацитет.
Валериан е најефективен кога се зема за кратки периоди.
Валериан за синдром на фибромијалгија и хроничен замор
Љубопитноста за валеријана има смисла кога ќе ги разгледате симптомите и преклопувачките услови на FMS и ME / CFS. Несоница и слаб квалитет на спиењето, анксиозност, депресија и интензивирани менопаузални симптоми се чести во овие услови.
Досега, сепак, нема речиси никакво истражување за употребата на валеријан за овие услови. Исклучок е мала студија од Германија во 1999 година која покажала валеријани бариери со валеријана може да го подобри спиењето и благосостојбата на фибромијалгија.
Анегдотски докази имаат тенденција да бидат поделени за тоа како валеријана работи против симптомите на ФМС и МЕ / КФС. Некои луѓе се колнат од тоа, додека други велат дека тоа е неефикасно или предизвикало непријатни несакани ефекти.
Дозирање
Валериан е достапен во повеќе форми, вклучувајќи:
- Течни екстракти и тинктури
- Капсули и маси
- Чаеви
Дозирањето варира, почнувајќи од 4 ml во некои чаеви до 600 mg екстракт од прав. За несоница, обично се препорачува да го земате еден час или два пред спиење. За вознемиреност, може да се зема 3 или 4 пати на ден.
Вкусот може да биде разгледување кога станува збор за каква форма на валеријана сакате. Тоа е прилично потсетува на валкани нозе.
Несакани ефекти и ризици
Валериј се смета за безбеден. Сепак, тоа е поврзано со бројни можни несакани ефекти, вклучувајќи:
- Главоболка
- Возбудливост
- Нелагодност, немир, агитација, нервоза
- Вознемирен стомак
- Вртоглавица и нестабилност
- Ниски температури на телото
- Претерана смисла за благосостојба
- Концентрациски проблеми
- Несоница , кога е подолго од 2-4 месеци
- Следниот ден ефектот на мамурлак
По долготрајна употреба на високи дози, прекинувањето на валеријаната може да предизвика симптоми на повлекување, како што се конфузија и брзо отчукување на срцето.
Употребата на Валериан не се препорачува за жени кои се бремени или дојат поради недостаток на податоци за безбедноста и загриженоста за одредени хемиски компоненти на билката.
Некои формули на валеријана со повеќе други билки се поврзани со токсичноста на црниот дроб, но не е позната каква улога игра валеријана во ова. Валериан, исто така, може да го попречи начинот на кој вашиот црн дроб процесира некои лекови.
Бидете сигурни да проверите со вашиот доктор и фармацевт за какви било негативни интеракции валеријан може да ги има со лекови или други додатоци кои ги земате или какви било проблеми што може да ги доживеете додека го земате.
Извори:
Ammer K, Melnizky П. Forsch комплемантирани. 1999 Apr; 6 (2): 80-5. Член на германски. Абстрактна референца. Медицински бањи за третман на генерализирана фибромијалгија.
Nunes A, Sousa M. Acta medica portuguesa. 2011 Dec; 24 Suppl 4: 961-6. Член на португалски. Абстрактна референца. Употреба на валеријана во анксиозност и нарушувања на спиењето: кој е најдобриот доказ?
Ramharter J, Mulzer J. Органски букви. 2009 март 5; 11 (5): 1151-3. Вкупна синтеза на валеријана киселина, моќен GABAA рецептор модулатор.