Антиоксиданс и енергетски продуцент
CoQ10, или коензим Q10 , е моќен антиоксидант кој е во повеќето ткива во вашето тело. Фер количина на истражувања сугерираат дека луѓето со фибромијалгија (FMS) и хроничен синдром на замор ( ME / CFS ) имаат ниско ниво на CoQ10.
Улогата на коензими е да помогне во конвертирање на молекулите од вашата храна во енергија во форма на аденозин трифосфат (АТП), што студијата покажува исто така е понекогаш дефицитарна во ФМС и МЕ / КФС.
Ниските нивоа на CoQ10, исто така, биле поврзани со неколку невродегенеративни нарушувања, дијабетес, рак и кардиоваскуларни болести.
CoQ10 стана заеднички додаток за FMS и ME / CFS и добил фер изглед на вниманието од истражувачите.
CoQ10 за синдром на фибромијалгија и хроничен замор
Значителното и растечко тело на научни истражувања потврдува дека нискиот CoQ10 е честа карактеристика на FMS. Некои истражувачи велат дека дури и игра улога во развојот на состојбата (патогенеза).
Истражувањата за повеќето FMS третмани имаат мешани резултати, но првичните CoQ10 студии се ветувачки. Се покажа дека се подобрува:
- хипералгезија ( зголемена болка поврзана со FMS и ME / CFS)
- депресија
- замор
- вежбаат нетолеранција (дефинитивен симптом на ME / CFS кој исто така може да биде дел од FMS)
- квалитетот на животот
Голем дел од истражувањето укажува на подобрувања во мерките за оксидативен и нитрозивен стрес и митохондријална дисфункција за да се објаснат позитивните ефекти.
Сè уште треба да имаме повеќе и поголеми студии за да знаеме точно каква улога игра CoQ10 во овие услови, колку е безбеден и ефикасен третман и дали лековите кои имаат за цел CoQ10 нивоа ќе бидат поефикасни од дополнувањето.
Меѓутоа, кога станува збор за комплементарен / алтернативен третман за FMS и ME / CFS, CoQ10 е многу подобро истражуван од повеќето.
Тоа, поврзано со конзистентни наоди, ја прави оваа линија на истражување една ветувачка.
CoQ10 Дозирање
CoQ10 е широко достапен во форма на додаток без рецепт.
Типична доза на CoQ10 е 30 до 90 mg секој ден, земена во помали дози два или три пати на ден. Некои лекари препорачале 200 mg на ден. Досега не постои специфична препорака за дозирање за FMS или ME / CFS.
CoQ10 е растворлив во масти, што значи дека ќе го апсорбирате подобро кога ќе го земате со оброк кој содржи масло или маснотии.
CoQ10 работи полека, па можеби нема да забележите терапевтска корист до осум недели.
Пред да започнете со додаток , секако, треба да се консултирате со вашиот лекар.
CoQ10 во вашата исхрана
Тоа е прилично едноставно да се зголеми износот на CoQ10 во вашата исхрана. Може да се најде во:
- говедско месо
- пилешко
- јајца
- мрсна риба како што се сардини, скуша, харинга и пастрмка
- орган месо како црниот дроб, бубрезите и срцето
- соја и канола нафта
- кикирики
- фисташко ореви
- сусам
- брокула
- карфиол
- портокали
- јагоди
Несакани ефекти CoQ10
Некои луѓе имаат негативни несакани ефекти од CoQ10, но овие ефекти обично се лесни и не бараат третман.
Несакани ефекти вклучуваат:
- гадење и / или повраќање
- металоиди
- дијареа
- губење на апетит
- чешање на кожата
- осип
- несоница
- главоболка
- вртоглавица
- чешање
- раздразливост
- зголемена чувствителност на светлина на очите
- замор
- симптоми слични на грип
CoQ10 може да ги намали нивоата на шеќер во крвта и крвниот притисок, па затоа можеби нема да биде добар избор ако имате дијабетес , хипогликемија или низок крвен притисок . Секогаш задолжително разговарајте со вашиот лекар пред да започнете со секој нов додаток. Вашиот фармацевт може да ви каже дали додатокот најверојатно ќе влијае негативно на некој од вашите други додатоци или лекови.
Дали CoQ10 е во право за вас?
Само вие, со упатства од вашиот тим за здравствена заштита, можете да одлучите кои третмани треба да ги испробате. Бидете сигурни да го задржите целиот тим во јамката за тоа што го земате.
Извор:
> Кастро-Марреро Ј, Кордеро Д.Д., Саез-Франкас Н, и сор. Дали митохондријалната дисфункција може да биде диференцијален маркер помеѓу синдромот на хроничен замор и фибромијалгија? Антиоксиданти и редокс сигнализација. 2013 ноември 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Кордеро Д.Д., Аccocer-Гомез Е, Чулиќ О, и др. НЛРП3 инфламазомот е активиран во фибромиалгија: ефект на коензим Q10. Антиоксиданти и редокс сигнализација. 2014 10 март, 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Кордо М.Д., Котан Д, дел-Позо-Мартин Ј, и сор. Оралниот коензим Q10 дополнување ги подобрува клиничките симптоми и ги обновува патолошките промени во крвните мононуклеарни клетки кај пациентот со фибромијалгија. Исхрана. 2012 ноември-декември; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Морис Г, Андерсон Г, Берк М, Maes М. Коензим Q10 осиромашување во медицински и невропсихијатриски нарушувања: потенцијални реперкусии и терапевтски импликации. Молекуларна невробиологија. 2013 декември; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Морис Г, Maes M. Митохондријални дисфункции во синдром на мијалгичен енцефаломиелитис / синдром на хроничен замор објаснети со активирани имуно-воспалителни, оксидни и нитрозивни стресни патишта. Метаболна болест на мозокот. 2014 март; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.