Ниво на тешкотија паѓа или престојува во сон реагира добро на едноставни промени
Преглед
Несоницата е една од најчестите жалби за сон и се карактеризира со тешкотии при паѓање или престојување во сон. Постојат повеќе видови на несоница базирани на времетраењето и потенцијалните причини. Од видот кој трае помалку од три месеци, почеста е краткотрајна или акутна несоница. Што е акутна несоница? Дознајте за дефиницијата на краткотрајната несоница, причините, класичните симптоми и како се дијагностицира и третира.
Дефиниција
Акутната несоница трае помалку од три месеци и често се поврзува со време на идентификувачка причина. Несоница е присутна кога има потешкотии во иницирањето или одржувањето на спиењето или кога спиењето кое се добива не е освежувачко или со слаб квалитет. Тоа може да биде поврзано со раните утрински будења. Овие проблеми се јавуваат и покрај адекватни можности и околности за спиење и тие мора да резултираат со проблеми со дневната функција. Други проблеми со спиењето на ова времетраење вклучуваат нарушувања на спиењето во ритамот на ритамот, како што се заостанување на млазен и потенцијално промена на работата, како и несоница во високата надморска височина.
Синоними
- Прилагодување несоница
- Краткорочна несоница
- Несоница поврзана со стрес
- Транзиторна несоница
Симптоми
Постојат некои општи симптоми на акутна несоница, вклучувајќи:
- Ниво на тешкотија да заспие
- Ниво на тешкотија да заспие
- Рано наутро будење
- Замор или дневна поспаност
- Лошо внимание или концентрација
- Промени во расположението (вклучувајќи грижа или намалена мотивација или енергија)
- Социјална или професионална дисфункција (вклучувајќи зголемени грешки или несреќи)
- Тензија, главоболка или стомачни симптоми
Причини
Постојат многу потенцијални причини за акутна несоница, кои се движат од физички до психолошки до социјален до еколошки. Во повеќето случаи, состојбата се решава кога погоденото лице се прилагодува или повеќе не е предмет на причината.
Овие потенцијални причини вклучуваат:
- Промени во бучава, осветлување, температура и други услови на околината на спиењето
- Лекови (особено оние со стимулантски својства)
- Употреба на кофеин или никотин или повлекување од алкохол или седативни лекови
- Болка
- Стрес (варира од рутински стресници до губење на работа, реакции на тага и развод)
- Ноктурија (ноќно мокрење)
Дијагноза
Несоницата не бара посебно тестирање за да се утврди дијагнозата. Всушност, дијагнозата може да биде направена од страна на давател на здравствена заштита кој врши внимателна историја и физички преглед. Важно е да се размисли за коегзистирачка здравствена состојба, психијатриски и невролошки пореметувања, нарушувања на спиењето, како и лекови или лекови. Апнеја за спиење и синдром на немирни нозе се најчестите предизвикувачи на секундарната несоница. Во некои случаи, дополнително тестирање може да биде индицирано, иако ова често не е случај.
Третмани
Ако несоницата трае повеќе од три месеци, може да се етикетира како хронична несоница. Кога тоа ќе се случи, може да биде неопходно да се продолжи со третман со апчиња за спиење или когнитивна бихејвиорална терапија за несоница (CBTI) .
Еден збор од
Неверојатно е фрустрирачки да се доживее несоница.
За среќа, едноставните промени може да бидат многу корисни. Ако се борите да заспиете една ноќ, станете по 20 минути. Најдете мирно место за одмор. Прочитајте, слушате музика или гледајте познат филм или телевизиско шоу. Откако ќе почнете да се чувствувате поспани, вратете се во кревет. Повторете го ова толку често колку што е потребно. Ова може да биде корисен начин за ресетирање на лоша ноќ на спиење. Ако имате постојани тешкотии, размислете да зборувате со специјалист за специјалист за спиење.
Извори:
Меѓународна класификација на нарушувања на спиењето: Прирачник за дијагностицирање и кодирање. 2. Ед, Американска академија за лекување на спиењето, Вестчестер, Илиноис 2005.
Несоница. Национален индекс на заболувања и состојби на срцето на белите дробови и во крвта