Циркуларното растројство може да предизвика несоница и проблеми со училиштата
Ако се трудиш да го натераш тинејџерот да легне во разумен час и да се бориш да ги извадиш од креветот во утринските часови, можеби ќе се занимаваш со синдром на одложен фаза на спиење (DSPS) . Оваа релативно честа состојба може да се нагласи за време на адолесценцијата кога притисоците на ограничувањата во училишниот распоред се во судир со промените во дебелиот ритам на телото кај тинејџерите кои се природно ноќни бувови.
Дознајте како фазата на задоцнето спиење влијае на спиењето на тинејџерите и како тоа може да доведе до несоница и утринска поспаност.
Циркаден ритам и адолесценција
Како што децата стареат и ќе влезат во тинејџерските години, времето на нивната желба да спијат се менува. Многу тинејџери развиваат одложувања во саканиот почеток на спиењето и офсет, што резултира со промена на подоцнежните периоди на спиење и периоди на спиење. Како таква, не е невообичаено тинејџерите да останат до 11 часот и да сакаат да спијат до 9 или 10 часот наутро (или дури и подоцна).
Ова се случува поради промена на нивните деноноќни ритмови. Циркадниот ритам е синхронизација на функциите на телото со природниот светло-темни циклус. Тоа помага да се координираат нашите периоди на спиење на ноќта. Кога ова ќе се одложи, може да резултира со DSPS.
Кои се причините за одложените фази на спиење во тинејџерските ноќни бувови?
Тинејџерите кои доживуваат DSPS често ќе почнат да имаат потешкотии со почетокот на пубертетот.
Може да има инволвирани основни генетски фактори кои влијаат на супрахијазматското јадро , кое е дел од мозокот наречен хипоталамус . Се смета дека помеѓу 5% и 10% од тинејџерите имаат DSPS. Може да се задржи во зрелоста кај некои луѓе.
Симптоми на синдром на одложена фаза на спиење кај тинејџерите
Важно е да се препознаат симптомите кои можат да сугерираат DSPS.
Некои од овие симптоми кои тинејџер може да ги доживее вклучуваат:
- Чувствувајќи се најдобро во вечерните часови
- Тешкотија заспива (наречена несоница )
- Прекумерна дневна поспаност , особено во првите неколку часа наутро
- Хронична доцнење на училиштето
- Депресија
- Избегнување на училиште
Други услови кои се однесуваат на синдром на одложена фаза на спиење
Преклопувањето се јавува кај симптомите на DSPS и други медицински и психијатриски состојби. Бидејќи третманите ќе се разликуваат, неопходно е да се препознаат разликите. Многу тинејџери едноставно не го добиваат спиењето кое им е потребно и може да имаат корист од совети за подобрување на спиењето на тинејџер . Некои имаат основно нарушување на спиењето кое придонесува за нивните тешкотии, како што се несоница, синдром на немирни нозе , или дури и апнеја при спиење . Покрај тоа, психијатриските болести, како што се анксиозноста и депресијата, може да се маскираат како нарушување на спиењето.
Дијагноза и третман на тинејџерите со тенденција на ноќна буда
Покрај одговарањето на неколку прашања, може да биде корисно да се направат некои основни истражувања. Една опција е да ги разгледаме моделите на спиење и будност со актериграфија . Овој мал уред го снима движењето, а со собраните информации, лекарот може да утврди дали DSPS веројатно ќе биде присутен.
Како дополнување на ова, употребата на дневник за спиење може да биде корисна при процесирањето на моделите во текот на неколку недели.
Во зависност од специфичните симптоми поврзани со нарушувањата на спиењето, може да се покажат дополнителни испитувања. Третманот ќе зависи од причината, но тинејџерите со DSPS може да одговорат на терапијата во однесувањето , фототерапијата со светло кутија или едноставно со добивање на природна утринска сончева светлина за време од 15 до 30 минути по будењето, па дури и лекови како мелатонин . Мелатонинот обично мора да се зема неколку часа пред спиење за да биде ефективен.
Бидејќи може да има значителни последици од DSPS, вклучувајќи го и нарушувањето на ефикасноста и активностите на училиштето, важно е да ги зафатите тинејџерите на помош што им е потребна.
Одржувањето редовен распоред за спиење (вклучително и за време на викендите), добивање утринска сончева светлина по будењето и одење во кревет кога се чувствувате поспани може да биде многу ефикасно. Состојбата обично се подобрува во зрелоста, но може да се врати ако не е потребен редовен распоред за спиење, како што е пензионирањето.
Извор:
Durmer, JS et al . "Педијатриска медицина за спиење". Континуум Неврол. 2007; 13 (3): 182-184.