Како хормонот има улога во циркадските ритми, задушување и несоница
Мелатонин е природен хормон кој може да биде ефикасен во лекувањето на некои проблеми со спиењето, вклучувајќи и застој на зајдисонце, несоница и нарушувања на спиењето со циркадијан-ритам. Дознај повеќе за оваа помош за спиење и дали е тоа за вас.
Што е мелатонин?
Мелатонин е хормон кој се секретира од шишката, која се наоѓа повеќе кон задниот дел на мозокот над малиот мозок и област наречена трета комора.
Мелатонинот се произведува од амино киселината наречена триптофан и може да се најде во крвта како и во цереброспиналната течност што го мие мозокот и 'рбетниот мозок. Како хормон, тој пренесува сигнали до други органи и се чини дека помага да се регулираат циркадните ритми на телото. Производството на мелатонин се намалува со стареењето на лицето.
Мелатонинот често се продава како помош за спиење и може да биде вклучен како составен дел во повеќекратните формулации преку шалтер. Тој е достапен во помали дози (често 1 до 3 mg), но некои апчиња може да имаат дози од 5 или 10 mg. Тоа е единствениот нерегулиран хормон достапен за купување во САД.
Улогата на Мелатонин во циркадниот ритам
Циркадниот ритам е природниот модел на телото на физиолошки и однесувањето процеси кои се темпирани во близина на 24-часовен период. Овие процеси вклучуваат работи како циклус на спиење-будење, како и варијации во температурата на телото, крвниот притисок и ослободувањето на други хормони.
Мелатонин нивоа се зголемуваат по почетокот на темнината и врвот во средината на ноќта помеѓу 23:00 и 03:00 часот. Тоа понекогаш се нарекува "ноќен хормон" или "хормон за спиење". Се чини дека мелатонин промовира спиење и може да влијае на времето на спиење.
Користење на мелатонин за лекување на проблеми со спиењето
Мелатонинот може да биде ефикасен во лекувањето на нарушувања на циркуларниот ритам во кој желбата за спиење е нарушена во нејзиниот тајминг, што резултира со потешкотии да заспие (несоница) или несоодветна поспаност.
Постојат многу заеднички услови кои може да им се помогне, како што се:
- Авион заостануваат
- Менување на работното време на спиење
- Несоница кај постари возрасни лица
- Напреден синдром на фаза на спиење
- Синдром на одложен фаза на застој
- Слепило, кое ја блокира перцепцијата на природните светло-темни циклуси
Не сите имаат корист од употребата на мелатонин, а дозата и времето на администрацијата на лекови се важни фактори.
Чести несакани дејства на мелатонин
Постојат многу потенцијални несакани ефекти на било кој лек, вклучувајќи и хормонски додатоци како мелатонин. Иако веројатно нема да ги доживеете повеќето несакани ефекти - и можеби немате некој од нив - некои што најчесто се појавуваат се:
- Стомачни грчеви
- Намалена будност
- Амнезија (губење на меморијата)
- Болка во градите
- Циркаден ритам нарушување
- Збунетост
- Грчеви
- Дневен замор
- Транзиторна депресија
- Дијареа
- Вртоглавица
- Сонливост
- Халуцинации
- Кошмари
- Главоболка
- Хормонски промени
- Високи крвни шеќери
- Низок крвен притисок
- Зголемете го притисокот на очите
- Раздразливост
- Промени на расположението
- Гадење
- Повраќање
- Paranoia
- Пруритус (чешање на кожата)
- Напади
- Тахикардија (брз пулс)
- Побудување на вкус
Мелатонин не е регулиран како лек и е достапен преку шалтер, но треба да се консултирате со вашиот лекар за да се осигурате дека е соодветно и безбедно да се користи за лекување на тешкотиите при спиење.
Потребна е претпазливост при употреба на мелатонин кај деца и бремени жени.
Ако имате потешкотии со хронична несоница, зборувајте со специјалист за спиење за други третмани кои можат да бидат ефикасни за вас, вклучувајќи когнитивна бихејвиорална терапија за несоница (CBTI).
Извори
Бжежински, А и сор . "Ефекти на егзогениот мелатонин на спиење: мета-анализа". Sleep Med Med 2005; 9: 41.
"Мелатонин". Епократ Rx Pro. Верзија 16.6, 2016 година. Епократ, АД Сан Матео, Калифорнија.