Односот на времето со спиење, будност, хормони и метаболизам
Цирканските ритми може да бидат најтешкиот концепт за разбирање во светот на спиењето. Постои многу збунувачки јазик и се потпира на науката која не може лесно да се пристапи. За среќа, може да се добие основно разбирање на науката за циркадните ритми и може да помогне да се објаснат некои случаи на несоница , дневна поспаност и други нарушувања на спиењето.
Ротација на Земјата
Дневната ротација на Земјата од 23 часа и 56 минути обезбедува предвидливи ритми на светлина, температура, храна и предаторска активност. Преку адаптивната еволуција, метаболизмот на нашето тело, па дури и нашето однесување, е програмирано да одговори на овој прецизен тајмингот.
Во 1959 година, Франц Халберг го измисли терминот циркадијан, од латински значење "околу еден ден". Тој опишува бројни приближни 24-часовни циклуси кои се создаваат во речиси секој организам на планетата.
Внатрешен часовник
Во рамките на нашето тело постои систем во место кој ги мери времето и синхронизира многу внатрешни процеси со дневните настани во рамките на животната средина. Некои од овие важни процеси вклучуваат:
- Спиј и будност
- Метаболизам
- Температура на средината на телото
- Нивоа на кортизол
- Мелатонин нивоа
- Други хормони (хормон за раст, тиреоиден хормон, итн.)
Контролата на овие модели е вградена во нашата генетска шминка. Машината ги синхронизира ритамот кој ќе остане независен од надворешните влијанија.
Првиот цицач на гени, Часовник , беше идентификуван во 1994 година. Идентификувани се повеќе дополнителни гени кои претставуваат основен молекуларен часовник кој предизвикува други клеточни, ткивни и органски функции.
Секоја клетка во нашето тело го следи кружен модел, извонредна симфонија на биохемиски реакции кои се совршено темпирани врз основа на достапни ресурси и оркестрирани од мала група на клетки во предниот дел на хипоталамусот на мозокот.
Преку хормони и други, уште неодредени влијанија, централниот пејсмејкер ги координира периферните часовници кои се присутни во клетките различно како срцето, црниот дроб и масното ткиво.
Светлината се гледа од очите и патува преку мрежницата до оптичките нерви. Над оптичката хијазма, каде што двата оптички нерва се вкрстуваат зад очите, се наоѓа на супрахијазматското јадро (SCN). Ова е господар часовник на телото. Ги спојува бројните физиолошки процеси опишани во времето на светлината и темнината во околината.
Овие модели ќе останат без надворешни знаци, но тие може да се разликуваат малку од геолошката должина на денот. Како резултат на тоа, изолирано од ресетираните знаци, времето на овие процеси може постепено да се десинхронизира. Степенот на смена може да зависи од нашата генетска програма, или tau, при што повеќето луѓе имаат внатрешен часовник кој трае подолго од 24 часа.
Разбирливо е дека нашата генетика и интеракцијата со други фактори на животната средина - особено изложеноста на утринско сонце може да имаат важни ефекти врз ресетирањето на внатрешниот часовник. Овие надворешни влијанија се нарекуваат zeitgebers , од германскиот јазик за "даватели на време".
Од синхронизација
Кога внатрешниот часовник е несоодветно насочен кон нашата околина или општествени одговорности, можат да се појават циркадијални нарушувања како што се одложени и напредни синдроми на фаза на спиење.
Со целосно исклучување од перцепцијата на светлина, како што се јавува во целосна слепило, се јавува не-24 ритам.
Овие состојби често се асоцирани со несоница и прекумерна дневна поспаност, како и нерегуларности во ритамот на спиење што предизвикуваат социјална и професионална дисфункција. За среќа, третманот на циркадијални нарушувања може да биде многу ефикасен и лекар од лекарот заверен на одборот може да обезбеди корисни насоки и ресурси.
> Извори:
> Lewy, AJ et al . "Фаза менување на човековите деноноќно часовник со користење на мелатонин." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Питерс, БР. "Нередовни Bedtimes и Awakenings." Евалуација на приговорите за спиење. Сон Мед клиника . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Гени за човечки часовници". Ен Мед . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ и Zee, компјутер. "Циркадни нарушувања на циклусот на спиење", во Принципи и практики на медицината за спиење . Ревидирани од Кригер М.Х., Рот Т, Демент В.Т. Сент Луис, Мисури, Елсевиер Саундерс, 2011, стр. 470-482.
> Sack, RL и Lewy, AJ. "Нарушувања на циркуларниот ритам на спиење: лекциите од слепите". 2001; 5 (3): 189-206.