Се протега и вежби за рехабилитација од повреди или хирургија
Вежбите со рамо можат да бидат корисни во третманот на многу од вообичаените причини за болка во рамениците . Овие вежби се исто така дел од вообичаената рехабилитација од повеќето операции на рамо. Вежбите на рамото треба да се вршат под раководство на лекарот за да се осигураат дека мускулите се насочени кон вашата состојба. Исто така, важно е да се направи хируршка интервенција за да се извршат само вежби кои нема да наведат премногу хируршка поправка во рамото.
Кога да се рехабилитира
Ребалансот на рамената се фокусира на два важни аспекти на движење на рамото: флексибилност и сила. Без соодветен опсег на движење , многу вообичаени задачи не можат да се изведат. Пациентите најчесто ја чувствуваат вкочанетоста на рамото, кога имаат потешкотии да стигнат зад грбот, свиткување на ременот или чешлање на косата.
Вториот важен аспект на рачните вежби е да се зајакнат мускулите околу рамото. Важно е да не се нагласуваат ротаторските манжетни на рамената. Овие мускули може да бидат подложни на повреди и воспаленија ако се прават неправилни вежби и активности.
Истегнување на тврд рамо:
Растегнувањето не е само важен дел од подготовката за програма за вежбање, но во многу случаи на болка во рамена, се протега најважниот дел од третманот. Услови за рамењата често вклучуваат вкочанетост на рамото. Вежбите за истегнување можат да помогнат да се олабават овие мускули кои го опкружуваат рамениот зглоб.
Најчеста причина за тврдото рамо е леплив капсулитис , исто така наречен замрзнато рамо . Оваа состојба може да се појави самостојно, или како резултат на имобилизација по повреди на рамо или хирургија на рамо. Рамената се важни за третман и превенција на замрзнато рамо .
Јас често ги гледам пациентите и терапевтите да се фокусираат премногу на сила кога мобилноста на рамената е строго ограничена. Како општо правило, зајакнувањето треба да ја следи мобилноста, и напредокот со зајакнување треба да почека додека мобилноста се опорави.
Едноставни рачни вежби:
Со многу повреди на рамо , како и со пост-хируршки пациенти, вежбите што вклучуваат манжетна на ротатор може да се избегнат за да се спречи стресот на овие мускули на рамениците. Затоа, важно е да се разберат неколку начини за безбедно работење на горниот екстремитет, без нагласување на ротационата манжетна.
Наједноставните рачни вежби се викаат висечки вилици . Овие се вршат со наведнување напред за да ви овозможат раката да виси надолу кон земјата. Мали кругови се направени со рака, овозможувајќи импулс да ја носат раката наоколу без напор.
Зајакнување на ротационата манжетна:
Манжетата на ротаторот е група од четири мускули и тетиви кои го опкружуваат рамениот зглоб. Повреди на ротаторската манжетна се најчеста причина за болка во рамениците. Важно е да знаете од вашиот лекар ако е безбедно да се вежба манжетната на ротаторот, особено по хируршки процедури. Во овие ситуации, манжетната на ротаторот може да има потреба од одмор додека заздравувањето не напредува доволно.
Мускулите на ротаторски манжетни не се големи кревачки мускули на горниот дел на грбот и на рацете. Мускулите на ротационата манжетна можат да се практикуваат со мала или без тежина. Ако се користи повеќе тежина, вежбите веројатно се прават неправилно.
Горниот дел од грбот и вратот:
Многу проблеми со рамото може да се следат назад кон лошата положба на телото и да се протегаат мускулите на горниот дел од грбот и вратот. Секоја добра програма за вежбање со рамо треба исто така да содржи неколку едноставни делови и вежби за цервикалниот 'рбет и грбот на мускулите.
Подобрување на механиката на зглобот
Често гледам луѓе кои ја доведуваат во прашање ефективноста на терапијата и рехабилитационите активности за да ги ублажат симптомите на болка во рамото.
Рамето е комплексен зглоб. Не само што е рамото на топката и спојка, туку и штекерот е дел од сечилото - коска која се движи на задниот дел на кафезот на реброто. Движењето на рамото и движењето на топката и приклучок мора да се координираат за да биде механиката на зглобот нормална. Многу луѓе со симптоми на рамо болка имаат абнормални механизми на рамениците.
Корисна во алергија е да се размислува за усогласување на вашиот автомобил. Не е важно колку е добро подесено или колку коњски сили моторот е, ако усогласувањето на возилото е исклучено, тоа едноставно нема да вози добро. За да го добиете возилото добро, потребно е механичар кој може да се фокусира на исправување на трасата. Слично на рамото, ако механиката и трасата не функционираат нормално, не е важно колку се силни мускулите, функцијата на рамото едноставно нема да биде нормална.
Добриот физиотерапевт е обучен за да ги оцени и исправи абнормалните рачни механика. Ретко е ова резултат на слабоста на големите мускули на рамената што може да се зајакнат во салата, но ова е резултат на абнормална функција и подвижност на малите мускули кои го опкружуваат рамениот простор. Да се биде способен или активен значи многу малку за тоа колку добро функционираат механизмите за рамо. Значи, ако мислите дека работењето со физикална терапија е само за да се зајакне, би ве охрабрил да пробате. Може да бидете изненадени како давањето на рамото правилно, може поефикасно и трајно да ги решат вашите симптоми на рамото отколку пилулата или истрелот!
Од збор до
Рамето е комплексен зглоб, а со цел рамото да се чувствува нормално, комплексната функција треба да работи нормално. Не е невообичаено по повредата или по операцијата за механиката на рамената да стане абнормална. Работата со познат терапевт може да помогне во подобрување на механиката на овој комплексен зглоб. Имањето силно рамо не значи дека механиката на рамото мора нужно да функционира нормално, а добар терапевт може да им помогне на луѓето без оглед на нивната рапа сила или атлетска способност.
Извор:
"Водич за вежбање на рамо хирургија" Американска академија за ортопедски хирурзи. 2007 година.