7 Нешта што можат да предизвикаат лошо држење на телото

Причини за лошо држење на телото Откриени

Повеќето луѓе атрибутираат, барем до одреден степен, вратот или болката во грбот кон лошата положба на телото. Не е изненадувачки, овие луѓе често брзаат да пробаат бројни можни поправки кои можат да се движат од вежбање, масажа и хиропрактика до јога, пилатес, холистички терапии и редизајн на работна станица. Патувањето во канцеларијата на лекарот исто така е вклучено во потрагата по добро тело - од некои, барем - особено ако има болка.

Но, многу од овие добронамерни, иако исплашени луѓе имаат само нејасно разбирање за тоа што е всушност телото, што предизвикува проблеми со тоа и кои видови на нешта можат да им помогнат да ги подобрат.

Добро поставено дефинирано

Добриот став е форма на фитнес во која мускулите на телото го поддржуваат скелетот во траса што е стабилна, како и ефикасна. Оваа состојба на се нарекува добра положба е присутна и во тишината и во движењето.

Причини за лошо држење на телото

За жал, бројни фактори со кои може да се сретнете во животот може да стасаат на добар начин. За повеќе луѓе отколку не, лошата положба доаѓа од ден на ден ефект на гравитацијата како што делува на нашата структура. Лош став може да се должи на повреда, болест или заради генетиката - т.е. работите кои во најголем дел не можете да ги контролирате. Комбинација на овие фактори е исто така доста честа појава.

Утврдувањето на основните фактори за помалку од идеален став може да ви помогне во изборот на медицински или холистички третман, или при промена на животниот стил. За таа цел, тука се 7 можни причини зошто може да имате лошо држење на телото. Консултирајте се со вашиот лиценциран здравствен провајдер за подлабоко нуркање во било кое од овие.

1 -

Повреда и заштита на мускулите

По повредата, блиските мускули имаат тенденција да одат во спазам како начин за заштита на ранливата област. Додека мускулните грчеви може да ги ограничат вашите движења и да предизвикаат болка, тие исто така помагаат да го задржите повредениот дел стабилен, како и да се заштитите од понатамошно ризик од повреда.

Проблемот е во тоа што мускулите што остануваат во грчеви имаат тенденција да слабеат со текот на времето. Како резултат на нерамнотежата помеѓу мускулите што ја штитат повредата и оние кои сеуште работат нормално може да доведе до аберации во држењето на телото.

Мускулите во грчеви, најверојатно, ќе се намалат, барем по некое време по повреда, и обично ќе треба да се лекуваат во форма на масажа и / или физикална терапија за да се вратат на оптимално функционирање.

Повеќе

2 -

Мускулна тензија и мускулна слабост

Слично како кога сте повредени, кога телото има области кои се екстра слаби и / или силни, најверојатно, тоа нема да се одржи исправено против гравитацијата на најефикасен начин. Оваа состојба генерално води кон лоша положба на телото и болка.

Прекумерната мускулна сила и слабост може да доведат до бројни нешта, вклучувајќи го начинот на кој работите и начинот на кој ги извршувате вашите рутински задачи и задолженија.

3 -

Дневните навики можат да доведат до лошо држење на телото

Вашето тело, најверојатно, ќе се откаже од доброто држење и усогласување со цел да се најдат начини да се приспособат на мускулен спазам, слабост, напнатост и / или дисбаланс помеѓу мускулните групи.

Ова е затоа што, во овие случаи, телото е принудено да користи алтернативни, но помалку ефикасни модели на контракција на мускулите и да се истегнува. Наречена компензација, телото сè уште може да го постигне своето движење, но со составен дел.

Може да го разберете овој процес како еден вид на заобиколување. Ако наидете на пречка на патот додека возите, најверојатно ќе се превртите да го пропуштите, но исто така и да продолжите кон вашата дестинација. Мускулно-скелетниот систем - заедно со нервниот систем - исто така, развива заобиколувања за да ви овозможи да го завршите планираното движење, иако некои мускули и зглобови можеби не придонесуваат целосно или работат како дел од тимот.

4 -

Вашето користење на технологијата и твојата положба

Вашата употреба на технологијата, без разлика дали седите на компјутер по цел ден, користете таблет или мобилен телефон или ако работите со неколку уреди одеднаш, можете брзо да го извадите вашето тело од порамнување. Ако постојано пишувате текст, може да се развие текстуален врат , што е состојба во која вашиот дел на вратот се одржува премногу флексија или предолго нанапред. Ова може да доведе до болка.

5 -

Менталниот став и стресот може да доведат до лошо држење на телото

Дали стресот лесно или имате стресни односи? Ако е така, види го вашето држење!

Стресот може да доведе до намалување на целосната дишење, како и прекумерно намалени мускули, кои за возврат може да го компензираат вашето идеално држење на телото.

6 -

Избор на чевли и начинот на кој ги носите

Облеката, особено чевлите, може да влијае на држењето на телото.

Петиците ја фрлаат вашата телесна тежина напред, која може лесно да ве изненади во неусогласеност.

И ако побрзо ја истерувате надворешноста или внатрешноста на чевлите - поради вашите вообичаени навики во однос на тежината - неурамнотежените кинетички сили, најверојатно, ќе бидат пренесени на вашиот глужд, колено, колк и низок грб. Ова може да доведе до болка или лоша положба во било кој од овие зглобови, како и лумбалниот 'рбет.

7 -

Наследноста и генетиката

Понекогаш тоа е само во гените. На пример, Scheuermann's Disease е состојба во која адолесцентните момчиња развиваат изразена кифоза во нивните торакални боцки. Се разбира, во случаи како што се овие, најдобро е да работите со вашиот лекар за лекување и ракување.

8 -

Видови на проблеми со држење на телото

Иако сите погоре може да предизвикаат или да доведат до лошо држење на телото, важно е да се запамети дека за проблемите со држење кои не се медицински или генетички по потекло, постојат четири главни типови. Овие се лордотични, кифотични, рамни и занижани типови назад.

Секој тип има капацитет да го наруши доброто држење на телото.

Студијата од 2018 година објавена во мартовското издание на Сколиозните спинални пореметувања укажува дека не само што мускулната тензија, сила и флексибилност важат за состојбата на вашето држење, туку и степенот до кој се користат мускулите и вежбањето.

Живеењето со активен животен стил може да ви помогне да се избегне лош став на долг рок.

> Извор

> Czaprowski, D., et. al. Неструктурни нарушувања на положбата на телото во сагитталната рамнина. Сколиозни болести на 'рбетниот столб. Март 2018 година.