Од целосна грижа за добивање на шут, да дознаете што работи
Мускулните грчеви, честопати резултат на повреда, можат да направат многу напнат назад. Спазми може да се појават во било кое од мускулите на телото, вклучувајќи, се разбира, багажникот, колковите и / или јадрото - оние области каде што добрата мускулна контрола и флексибилност навистина се важни за здравјето на вашиот рбет.
Зошто се враќате мускулни грчеви?
Додека многу пати спазмите произлегуваат од самите мускули, тие исто така може да бидат резултат на поструктурен проблем како што е диск хернијација.
Кога тоа е случај, мускулите се обидуваат да ја стабилизираат погодената област и да ве спречат да се движите на таков начин што ќе предизвикаат понатамошни оштетувања. Во својата книга " Исцели ја својата болка назад" , д-р Џефри Кац, вонреден професор на Медицинскиот факултет "Харвард" и ко-директор на центарот Бригам Спин, вели дека ова автоматско затегнување е рефлекс што не можете свесно да го контролирате. Понекогаш, вели тој, дури и не сфаќаш дека се случува до подоцна - кога ја чувствуваш поврзаната болка.
Кац додава дека друг извор на мускулен спазам во вратот може да биде емоционален стрес.
Можеби не можете да го контролирате спазмирањето додека тоа се случува, но потоа, контракцијата може да биде толку силна, што може значително да го забави напредокот што инаку би го направил во просторијата за лекување. Или едноставно може да го прекине вашиот живот со премногу болка. Како и да е, што правиш? Прочитајте за да дознаете што велат експертите - од лекови до холистичка нега .
Истегнување е најдобра медицина за спазма на грбот на мускулите
На крајот на краиштата, најдоброто нешто што можете да го направите за грчеви во мускулите во грбот е да се истегнете, вели д-р Лорен Фишмен, специјалист по физикална медицина и рехабилитација во Њујорк. (Фишман е, исто така, инструктор за јога.) Иако генерално не се сериозни, тие често ги збунуваат лекарите и членовите на семејството, вели тој.
Ова е затоа што иако тие веројатно произведуваат малку движење или поддршка, мускулите во спазам се тешки на работа; како такви, тие бараат доставување на кислород и хранливи материи, како и отстранување на отпадот. Но, контракциите се спуштаат на крвните садови низ кои минуваат овие супстанции, ограничувајќи ги размена што може да се случи. Наместо тоа, киселината се зголемува во мускулот што може да му наштети - и прави повеќе грчеви. Тоа е маѓепсан круг, додека не можете да го опуштите мускулот, вели тој.
Други начини за ослободување на мускулите, според Фишман, вклучуваат топла бања, нежна масажа и топли пакувања. Идејата, вели тој, е да се прошират крвните садови и да се забрза поправка на ткивата.
Конвенционален медицински третман
Што може - или ќе - конвенционален лекар ќе направи за мускулен спазам? Во 2006 година, тркалезна маса пријавена во Journal of European Spine Journal, составена од 4 MDs кои редовно ја третираа болката, го истражуваа прашањето во обид да ги промовираат најдобрите можни избори за скрининг, дијагностицирање и лекување на акутна болка во долниот дел на грбот предизвикани од спазам во параспиналните мускули. ( Параспиналните мускули се долгите мускули лоцирани на задниот дел на стеблото.)
Документите зборуваа за такви работи како да нарачаат филмови и други дијагностички тестови - и кои тестови ќе ги нарачаат - заедно со избор на лекови, третмани без лекови, користење на комплементарни терапии и улогата на вашата емоционална и социјална благосостојба (наречена биопсихосоцијална фактори) игра во процесот на лекување.
Препораките кои произлегоа од разговорот вклучуваа темелен физички преглед и доза на историја на медицината, започнувајќи веднаш штом болката започнува што е можно побрзо, користејќи тестови со дијагностички слики и поретко. Лекарите се залагаа за едукација на пациентите, како и за добрите комуникации помеѓу докторите и пациентите. Тие, исто така, заклучија дека земањето комбинација на мускулни релаксатори и НСАИЛ може да помогне во намалувањето на грчевите (и болката, се разбира!)
Фишман додава дека конвенционалната медицина може да понуди третмани дизајнирани да го прекинат констрикцијата на крвните садови - циклус на мускулен спазам. Примери вклучуваат ултразвук, инјекција на анестетик или посета на физиотерапевт кој вклучува електрична стимулација за замор на мускулот, со што му овозможува да се релаксира.
> Извори:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Болка во грбот: Како да се ослободат болки во грбот и ишијас. Нортон. 1997. Њујорк.
> Хирајама Ј, Јамагата М, Огата С, Шимизу К, Икеда Ј, Такахаши К. Односот меѓу болката во долниот дел на грбот, мускулниот грч и границите на притисокот кај пациентите со хернијација на лумбалниот диск. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Кац, Ј, М.Д., Паркинсон, Г. Исцели го болниот грб. Мек Грав-Хил. 2007 година.