Екстремни агли на флексија на главата кои создаваат кога текстуалните пораки може да доведат до болка.
Редовната употреба на вашиот паметен телефон може да доведе до проблеми со вратот.
Состојбата се нарекува вратот на текстот, вратот на Smartphone, вратот на iPhone и сега (измислен од мене) Андроид вратот. Забелешка: Ова не се официјални медицински дијагнози. Сите се однесуваат на проблеми со држење на грбот на грлото на матката кои се создаваат со продолжена употреба на мобилен телефон, таблет или сличен рачен електронски уред.
Користењето на мали електронски уреди обично значи дека поминуваат многу време со наведната глава напред. Проблемот е - оваа глава акција всушност се случува во вашиот врат.
"Луѓето се толку фокусирани на овие уреди што тие завршуваат држејќи го својот врат и грбот назад во абнормални позиции за подолг временски период; доволно е што другите луѓе ја измислиле фразата 'текстилен врат', која во суштина се однесува на постурална болка ", вели Крис Корнет, MD, ортопедски хирург и специјалист за 'рбетот на Одделот за ортопедска хирургија и рехабилитација при Универзитетот во Небраска.
Д-р Корнет продолжува: "Кога го држите вашето тело во абнормална положба, може да го зголеми стресот на мускулите, да предизвика замор, мускулни грчеви , па дури и стрес главоболки ".
Ризици од текстуални врат
Една студија на Ли и колеги објавени во октомври 2014 година на прашањето Ергономија покажа дека повторувачки или продолжена положба на флексија на главата за време на употреба на паметни телефони е фактор на ризик за болка во вратот.
Во студијата се разгледаа 18 учесници кои изведоа 3 задачи со паметен телефон: текстуално објаснување, гледање и гледање видео. Учесниците ги правеа овие активности додека седеа, а исто така и кога стоеја.
Не само што студијата ја идентификуваше флексијата на главата, поврзана со тешката употреба на паметни телефони како фактор на ризик за болки во вратот, исто така, покажа дека од 3-те активности, текстуалните пораки можат да бидат најголем фактор кој придонесува за болка во вратот.
(Авторите велат дека текстуалното објаснување е најчесто извршено од овие функции.) Во студијата, текстуалното објаснување при седење предизвикало најголем степен на флексија на главата.
Симптоми на текстуален врат
Според Џереми Меквеј, физиотерапевт и сопственик на физичката терапија Меквеј во Баррингтон, Род Ајленд, можни симптоми на "вратот на iPhone" (или "Андроид вратот" - моето додавање) вклучуваат главоболки, болка во вратот, болка во рамената и симптоми поврзани со нервите како зрачење болка, вкочанетост, пецкање и / или горење во едно или двете раце.
Студијата за 2012 година во која учествуваа 18 лица, спроведена во седиштето на Google во Mountainview, Калифорнија, разгледа (меѓу другото поврзана со употребата на таблети) колку флексија на главата резултираше со проверка на е-пошта и сурфање на интернет. Оваа студија, исто така, ја мери флексијата на главата додека луѓето гледаа филмови на нивниот таблет додека седеа на маса.
Истражувачите откриле дека учесниците кои го користеле таблетот без маса (т.е. со уредот на нивните кругови) имале екстремно флексија на главата. Главата флексија за гледачите на филмови во табелите беше помала.
Како да се избегне или спречи текстуален врат
Можеби најдобрата стратегија за ублажување на ефектите од користењето на уредот на вратот е да го кренете вашиот агол на гледање. За ова, постојат неколку работи што треба да се обидат.
Може да ја ставите таблетата на штанд или на маса. Ако мора да работите со него во скутот, размислете да го поднесете со перница.
И ако мислите дека држењето на таблетата со рацете може да го намали аголот на флексија на главата, внимавајте. Ова позиционирање, најверојатно, ќе ги заостри мускулите во вашите лактите, што може да предизвика сосема различен тип на непријатност или болка.
Д-р Корнет нуди здрав разум пристапи за да се избегне текстот вратот, како што се добивање и останување физички одговара и земајќи редовни паузи од вашиот уред. Двете стратегии се одлични.
Вие исто така може да се разгледа ангажирање со програма за вежбање на држење на телото.
Ако можете само да направите една вежба, препорачувам репликација на грлото на вратот за повторно поставување на вратот. Можеби исто така сакате да пробате програма за вежбање на држење на телото .
> Извори:
> Ли S1, Kang H, Shin G. Агол на флексија при користење на паметен телефон. Ергономија. 2014 17 октомври: 1-7. [Epub пред печатење]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Дали сте развивање на паметен телефон вратот? Потсетник за пациенти. McVay Physical Therapy, Barrington, Род Ајленд.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Разбирање на употреба на таблети: Мулти-метода за истражување. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Медицински центар на Универзитетот во Небраска (UNMC). "Текстирање станува болка во вратот". ScienceDaily. ScienceDaily, 26 февруари 2013 година.