Намалувањето на високи триглицериди сега може да ги спречи здравствените компликации подоцна
Додека холестеролот се чини дека го добива најголемиот дел од печатот, исто така е од клучно значење да ги следите крвните триглицериди, особено високите триглицериди - така што можете да ги задржите на здраво ниво или да ги намалите доколку е потребно.
Зошто триглицеридите се важни за моето здравје?
Калориите што ги консумирате, но не изгори како енергија, се чуваат во вашето тело во форма на маснотии познати како триглицериди.
Кога ви требаат енергија меѓу оброците, вашето тело произведува специјални хемикалии наречени хормони кои ги поттикнуваат масните клетки да ослободуваат триглицериди во крвотокот. Ако консумирате значително повеќе калории отколку што ви е потребно, веројатно имате високи нивоа на триглицериди во вашиот крвоток. Резултатот е состојба наречена хипертриглицеридемија ; тоа може да го зголеми ризикот од развој на срцеви заболувања и страдање од срцев удар или мозочен удар .
Дијагноза на триглицериди
Липидната плоча или профилот е збир на крвни тестови кои ги мерат нивоата на триглицериди во крвта, како и главните форми на холестерол - вкупен холестерол, холестерол со висока густина ( HDL ) и холестерол со липопротеин со ниска густина (ЛДЛ). Од вас обично ќе биде побарано да постат (да не консумирате ништо друго освен вода) за 12 до 14 часа пред да ја нацртате крвта за липидниот панел.
Нормалните нивоа на триглицериди се помали од 150 mg / dL.
Се смета дека имате гранични нивоа на триглицериди, ако бројот на тестот падне помеѓу 150 и 199 mg / dL; Високите нивоа на триглицериди се сметаат за помеѓу 200 и 499 mg / dL, а многу високи нивоа на триглицериди се 500 mg / dL или повеќе.
Што предизвикува високи нивоа на триглицериди?
Високи нивоа на триглицериди често се јавуваат кај луѓе кои се дебели.
Високите триглицериди се исто така дел од констелацијата на проблеми колективно познати како метаболички синдром. Во прилог на високи триглицериди, луѓето со оваа состојба имаат вишок на маснотии околу половината, висок крвен притисок, висок холестерол и абнормални нивоа на шеќер во крвта (гликоза), од кои сите ги предиспонираат луѓето на поголем ризик од срцеви заболувања. Високи триглицериди исто така може да се појават во врска со:
- Слабо контролиран тип 2 дијабетес
- Ниски нивоа на тироидната жлезда (хипотироидизам)
- Болест на црниот дроб
- Болест на бубрезите
- Одредени генетски состојби
- Несакани ефекти од лекот од лекови со висок крвен притисок од бета блокатор, диуретични лекови, апчиња за контрацепција, лекови за стероиди, тамоксифен (се користи за лекување на рак на дојка)
Како да се постигне здраво ниво на триглицериди
- Ако имате дијабетес, висок холестерол и / или висок крвен притисок, бидете сигурни дека внимателно ги следите сите препораки за третман.
- Достигне и одржува здрава тежина.
- Намалете го внесот на калории.
- Намалете го дневниот внес на слатка и рафинирана храна; јадат посложени јаглени хидрати и влакна (овошје, зеленчук, производи од цели зрна, мешунки).
- Намалете го внесот на холестерол (помалку од 300 mg / ден кај повеќето луѓе, или помал од 200 mg / ден ако веќе сте дијагностицирани со срцеви заболувања).
- Обрни внимание на мастите во вашата исхрана. Не јадете производи кои содржат транс-масти ; сече назад на заситени масти; и јадете ја вашата маст во форма на поздрави мононезаситени масти , како масло од маслиново масло или канола и омега-3 масни киселини.
- Намалете го алкохолот, или (уште подобро) престанете да го пиете заедно.
- Вежба, по можност 30 минути на ден.
Што ако промените во животниот стил не ги намалат триглицеридите?
Ако ги испробате горенаведените интервенции и нивоата на триглицеридите се сеуште високи, можете да разговарате со вашиот лекар за тоа дали треба да земете лекови за да ги намалите вашите триглицериди. Никотинска киселина (исто така познат како ниацин) и лекови за намалување на холестеролот наречени фибрати може да помогне во намалување на триглицериди на поздрави нивоа.
Статините и секвестрантите на жолчната киселина , кои се користат за намалување на холестеролот на ЛДЛ, може истовремено да се користат.
Извори
"ATP III At-A-Glance: Брза бинарна референца". nhlbi.nih.gov. Национално срце, бели дробови, Институт за крв. 25 јануари 2016.
Ридер, Пол М. "Фактори на ризик за атеротромботична болест". Болест на срцето на Браунвалд: учебник за кардиоваскуларна медицина. Ед. Питер Либи. Филаделфија: Саундерс, 2007 година.
Тијагагура, СР и Доналд Смит. "Стандарден липиден профил". Клиничка лабораториска медицина 26 (2006): 707-732.
Мајкл Милер, MD, FAHA, Chair, et. al. "Триглицериди и кардиоваскуларни болести: научна изјава од Американското здружение за срце". Циркулација . 2011; 123: 2292-2333, Објавено на интернет пред печатење 18 април 2011 година.