Ако имате болка во рамо , може да имате корист од физичката терапија за да ви помогнете да го вратите нормалниот рамен опсег на движење и сила и да се вратите во нормална функција. Вашиот физиотерапевт може да користи различни модалитети за да помогне во контролирањето на болката или подобрување на мускулната функција , и тој или таа најверојатно ќе препише вежби на рамо.
Ако вашата болка продолжува, вашиот лекар може да препорача да имате хируршка интервенција за да го исправите вашиот проблем. Рамката артроскопија е процедура каде хируршките инстументи се воведуваат на вашето рамо преку мали портали. Овие мали дупки помагаат да се намали веројатноста за инфекција, може да се задржи болката на минимум и да се овозможи побрзо лекување и да се врати во нормална активност.
Различни артоскопски процедури на рамото може да вклучуваат:
- Поправка на манжетни за манжетни
- Поправка на лабрум
- Под акромиска декомпресија
- Дистална ресекција на клавикулата
Рехабилитацијата по артроскопија на рамото е еден од најдобрите начини за постигнување на целосна наплата. Целите на рехабилитација по хируршка интервенција обично вклучуваат подобрување на рамото на движење и сила на рамената, намалување на болката и подобрување на прекумерната функционална употреба на горниот екстремитет. Прогресијата на вежбите треба да биде надгледувана од вашиот лекар и физиотерапевт. По чекор-по-чекор артроскопија пост-op вежба прогресија може да ви помогне да имате успешна рехабилитација.
Бидете сигурни да се пријавите кај вашиот лекар пред да започнете со ова, или било која друга програма за вежбање за рамената за да се осигурате дека вежбата е безбедна за вас.
Вежби за вежбање со скапуларна стабилизација
Може да се направат вежби за стабилизација, за да се добие стабилност околу рамениот зглоб. Запомнете дека зглобот на рамениот дел се состои од артикулација помеѓу коската на твојата јака, скапулата и горната коска. Сите три од овие коски мора да се движат правилно за целосна функција на рамото и раката. Вежбите за стабилизација може да се направат додека лежите на стомакот и кревате ја раката настрана, нагоре, а потоа со повлекување на раката до колкот.
Проверете го чекор-по-чекор водич за програмата за стабилизирање на шпекулацијата и извршете ја секоја вежба за 10 до 15 повторувања. Запомнете да престанете ако чувствувате болка во рамената или вратот.
Пандулозни вежби
Панделните пендулуми, исто така познати како вежби на Codman, се едноставен начин за релаксирање на мускулите на рамото после операцијата. Вежбите на нишалото помагаат за нежно да го мобилизираат рамениот зглоб и може да бидат првиот чекор за добивање на вашиот опсег на движење назад по операцијата на рамото.
- Наведи го над половината, препуштајќи им ја настрана раката на ваша страна.
- Намалете го телото напред и назад користејќи ја тежината на раката и гравитацијата за да генерирате мали кругови на хируршкото рамо.
- Користете ја оваа техника за да ја движите вашата рака во насоките на стрелките на часовникот и обратно од насоката на стрелките на часовникот.
Бидете сигурни да се движите во бавни, стабилни кругови и да престанете ако чувствувате болка. (Рамо клинови се одличен начин да ја однесете раката од вашето тело за да се примени дезодоранс.)
Отпорна ротациони манжетни вежби
Откако ќе се преселите повторно, можете да изведувате вежби за зајакнување на ротационата манжетна со опсег на отпор или светлина. Ова може да ви помогне да го рамете повторно и да ви помогнете да се вратите во нормална активност и функција.
Овие вежби обично не се изведуваат до три до четири недели после артроскопија. За да ги изведувате овие вежби, рамото треба да се движи преку флексија, продолжување, киднапирање и внатрешно / надворешно ротирање против отпор, обезбеден од еластични цевки или светлина. Изведете секое движење 10 до 15 пати. Вашиот ПТ може да ви ја покаже точната техника што треба да ја користите.
Во принцип, вежбите за рамо треба да се прават шест до осум недели по артроскопска хирургија на рамениците. Вашиот ПТ може да ви покаже што да направите за да ги одржите вашите добивки за рехабилитација откако ќе бидете целосно исцелени. Продолжувајќи да вежбате може да помогне во спречување на идните проблеми со рамената.
Од збор до
Физичка терапија по артроскопска хирургија на рамото вклучува бавно и постепено добивање на движење на рамената. Вашиот ПТ може да работи со вас за да изготви специјализирана програма за вежбање по артроскопија на плеќи.
Изометриски вежби
Изометриска вежба е сигурен начин да започнете да ги добивате вашите мускули со манжетни кои работат по операции на рамо. Изометриски значи дека мускулите околу рамениот договор, но не се случува движење. Еве како правиш изометрија на рамената .
- Застанете настрана по ѕидот со лактот со агол од 90 степени.
- Поставете ја надворешноста на вашиот штит против ѕидот.
- Притиснете во ѕидот, склопувајќи ги вашите мускули. (сепак, нема да го поместите рамото).
- Држете пет секунди и повторете пет пати.
- Свртете на 180 степени и поставете ја внатрешноста на подлактицата врз ѕидот.
- Повторете ги чекорите од две до пет.
Запомнете, не се обидувате да го скршите ѕидот при вршење на рамената изометрија. Само дајте им ја раката нежно притиснете и бидете сигурни да престанете ако чувствувате болка.