Microsleep е минлива, неконтролирана, кратка епизода на спиење која може да трае секаде од еден дел од секунда до 10 полни секунди. Овие епизоди на микроспон најчесто се јавуваат кога поспаното лице се обидува да се бори со спиењето и да остане буден.
Опасност од Microsleep
Иако може да биде безопасно ако се појави на вашиот кауч додека се обидувате да останете будни за некој филм, случаите на микроспание исто така може да бидат крајно опасни.
Ако се случи во погрешно време, кога возете на пример, микроспанот може да доведе до несреќи кои вклучуваат автомобили или тешки машини, како и други опасни ситуации. Заспивајќи зад воланот , дури и накратко, е сериозно опасна ситуација која може да доведе до потенцијална повреда или дури и смрт на вас и другите на патот.
Дали Microsleep всушност спие?
Постојат две главни фази на спиење во кои поминува лицето. Двете фази на спиење се брза спиење на спиење на спиење (РЕМ) и не-брзо движење на очите (NREM). Microsleep не паѓа директно во ниту една категорија на спиење, бидејќи е минијатурна и неконтролирана епизода која не трае доволно долго за да се појават карактеристиките на која било состојба на спиење. РЕМ спиењето се карактеризира со промени во крвниот притисок, отчукувањата на срцето и целокупната стапка на дишење. Исто така, за време на РЕМ сон, крвниот проток станува зголемен до мозокот, како и пенисот и клиторисот, што резултира со забрзување.
Не брзиот сон на движење на очите обично се карактеризира со намалено количество крв во мозокот и скелетните мускули. Други карактеристики на не-брзо движење на очите вклучуваат намален отчук на срцето, крвен притисок и вкупен волумен на воздушниот велосипед во и надвор од белите дробови. Микроспанот не се појавува доволно долго за да може целосно да се појави некоја од овие карактеристики.
Чести појави на Микроспин
Microsleep често се јавува кога поединецот е лишен од сон . Ноќно време е кога се случило огромно мнозинство инциденти на микроспој, во смисла на возење. Возачите што возат ноќе често стануваат уморни. Сепак, тие често имаат места за да стигнат до или да ги исполнат крајните рокови, а со тоа и да се присилат да продолжат.
Спречување на Microsleep
Microsleep често е директен резултат на лишување од сон. Така, елиминацијата на лишување од сон може да помогне да се намалат шансите за микроспание. Одличен начин да се елиминира лишувањето од сон, освен едноставно да спие повеќе, е да се подобри ефикасноста на спиењето .
За среќа, постојат многу начини за подобрување на ефикасноста на спиењето. Еден одличен начин за подобрување на ефикасноста на спиењето е да се елиминираат сите потенцијални пречки при спиење. Не треба да има телевизија и да нема музика. Ако сте навикнати да имате телевизија или музика, треба да работите да ги кршите навиките и да спиете во тивка, темна и мирна атмосфера. Сите светла треба да се исклучат, особено трепкаат, трепкаат или особено светли. Мобилните телефони не треба да се гледаат во кревет, бидејќи светлата на екранот можат да работат, го стимулираат мозокот и го одржуваат буден. Преземањето такви чекори може да помогне да се подобри ефикасноста на спиењето и со тоа да се отстрани микроспанот.
Примери: Кога Тејт го повлече автомобилот со звукот на лентата за треска, сфатил дека ќе доживее микросон и предложил некој друг да вози.