Ставете ги овие совети за време на следното патување
Според студијата на Националната администрација за безбедност на сообраќајот на патиштата, поспаното возење е одговорно за 72.000 несреќи, 44.000 повреди и 800 смртни случаи во 2013 година. Други истражувања тврдат дека овие бројки всушност се потценуваат и сугерираат дека до 6.000 фатални несреќи се предизвикани од поспано возење се случуваат секоја година .
Недостатокот на спиење може сериозно да влијае на вашето време на реакција, проценка и способност да се концентрирате, што може да биде особено опасно ако возете.
Без разлика дали ќе заминете на долго патување или не, треба да ги прочитате овие совети како да избегнете поспано возење.
Како да избегнувате да спиете додека возите
Ако сте како многу други луѓе, вашата прва посета откако ќе го започнете автомобилот е за кафе. Иако кофеинот, енергетските пијалаци и другите трикови можат привремено да ве оживеат, тие не се сигурни и тие не работат подолго време.
Најдобро решение за замор на возилото не е да се уморите на прво место. Еве неколку совети за да бидете сигурни дека сте предупредени за време на долгогодишно возење:
- Не долг за спиење. Во подготовка за подолго возење, осигурајте се дека сте имале неколку ноќи од 7 до 9 часа спиење по ред. Ќе се чувствувате освежени и подготвени да одите.
- Земете паузи. Може да се чувствувате искушувани да избегнете одмарања за да ја добиете вашата дестинација што е можно побрзо, но паузите ќе ви овозможат да излезете од автомобилот, да се движите и да се истегнувате. План за паузи за јадење и будење. Можеби дури и ќе можете да притиснете во брза 20-минутна дремат .
- Пристигнете до полноќ. Времето помеѓу полноќ и рано наутро е кога нашето тело најмногу сака да спие, што го прави најопасно време за возење. Ако не можете да избегнете возење во текот на ноќта, барем обидете се да го поделите патувањето нагоре во две нозе и да поминете една ноќ во хотел.
- Внимавај. Ако патувате со други, треба да апсолутно ротирате време зад воланот. Ова ќе ви даде време да се релаксирате и да фатите некои Zs.
- Ги знаете предупредувачките знаци. Ако не можете да се сетите на последните неколку моменти на возење, постојано се проѕевнувате или не можете да ги задржите вашите очи фокусирани, или го предадете тркалото на некој друг или повлечете се за да се дремка.
Што да не се прави
Многу луѓе мислат дека отворањето на прозорецот, звукот на гласна музика или разговорот по телефон им помага да останат будни и да избегнуваат дремливост. Иако можеби се чувствуваат како да "работат", тие всушност се прилично опасни затоа што тие го одвлекува вниманието од возењето, кое им наредува 100% внимание. Овие "трикови", исто така, ви даваат лажно чувство на сигурност, со што се чувствувате како да сте во ред да возите кога навистина треба да престанете.
Не се потпирајте се на трикови за да добиете преку патот. Или споделувајте ги возните должности со некој друг, или, ако летате соло, повлечете се и брзо се дремнете.
Исто така види
Извори:
Национални институти за здравство; Национален институт за срце, бели дробови и крв. Вашиот водич за здрав сон . Публикација NIH број 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving