7 Причини за чувство на поспано цело време

Може да биде мизерно да се чувствувате премногу поспан. Ако секогаш имаш проблеми да останете будни во текот на денот, може да се прашувате: "Зошто се чувствувам поспан цело време?" Откријте некои од вообичаените симптоми на прекумерна поспаност и потенцијални последици по здравјето, а потоа се нурнете во седум причини поради кои нарушувањата на спиењето може да доведат до чувство на поспаност цело време.

Прво, постојат некои важни знаци дека може да се чувствувате премногу поспани. Еве неколку примери:

• Чувство на прекумерна поспаност или поспаност што се меша со функцијата
• Лесно дозирање во седечки активности како што се читање, гледање телевизија или седење
• Земање редовни дремки (особено ако тие се чести, продолжени или неосвесни)
• Слаба внимание, концентрација или краткорочни проблеми со меморијата

Некои нарушувања на спиењето го прават тоа за да не можете добро да спиете. Ова може да доведе до несоница или да резултира со слаб квалитет на спиење. Ако се присутни други симптоми, понатамошна евалуација од страна на лекарот заверена од одборот може да биде важна. Размислете за овие потенцијални црвени знамиња:

• Преземајте повеќе од 20 до 30 минути за да заспиете на почетокот или за да се ослободите од спиењето по будењето
• Лесен фрагментиран сон со чести будења кои не се чувствуваат освежувачки
• Нарушено дишење во текот на спиењето, вклучително и 'рчење, гаснење, гушење и сведоци на паузи
• Други симптоми на апнеја при спиење, како што се чести мокрење (ноктурија), бруксизам (мелење на заби), утрински главоболки, срцеви палпитации и металоиди ноќе
• Живи халуцинации додека заспивате или будите
• Рекурентни епизоди на парализирана сон, кои се карактеризираат со неспособност да се движат со будење или заспивање, често со придружни халуцинации
• Ненадејна привремена мускулна слабост како реакција на емоции, како што е коленото потпирање со смеење
• Непријатни чувства во нозете кои се случуваат ноќе кога лежат, кои се ослободуваат од движењето
• Однесувањето поврзано со спиење, како што е следење на главата, земање спиење или сон-донесување, како што се удирање, удирање или движење на телото

Прекумерната поспаност може да има значителни влијанија врз здравјето. Тоа го зголемува ризикот од заспивање додека возите. Лишување од сон има физички патарина, влијае на хронична болка, хормони и зголемување на телесната тежина. Несоницата може да придонесе за анксиозност и депресија. Нарушувањата во спиењето како апнеа при спиење може да предизвикаат хипертензија, дијабетес, срцев удар, срцева слабост, мозочен удар и ненадејна смрт. Квалитетот на животот е значително загрозен од лош сон.

За среќа, може да има ефективни третмани ако може да се идентификува основната причина за поспаност. Откријте седум чести причини за чувство или премногу поспан во текот на денот, вклучувајќи различни нарушувања на спиењето што доведуваат до абнормална поспаност.

1 -

Сиромашни навики за спиење

Најчеста причина за постојано чувство на поспаност или поспаност во текот на денот може да биде најочигледна: едноставно не сте доволно спиење ноќе. Но, размислете за следните сиромашни навики за спиење и ако тие се однесуваат на вас, може да биде време за некои промени:

• Можеби не знаете точно колку спиете што ви треба .
• Може да изберете да не спиете доволно поради работа или социјални обврски, што понекогаш се нарекува ограничување на спиењето.
• Може да се обидувате да спиете во лоша состојба на спиење која не е погодна за звук на спиење, како што е оставањето на телевизорот во текот на ноќта.
• Може да имате ужасна состојба на спиење која не ве подготви да заспие.
• Може да не успеете да ги следите другите едноставни упатства за подобрување на спиењето , како што е избегнување на кофеин и алкохол во близина на спиење.

Секое и сите овие работи може да ве остават премногу поспан следниот ден, без никакво нарушување на спиењето како причина.

2 -

Апнеа за спиење

Апнеа при спиење е состојба во која постојано, делумно или целосно престанете да дишите додека спиете. Тоа може да се случи десетици или дури сто пати на час на спиење и може да резултира со сведоци паузи проследени со силен пупст и кратко будење како што се воздивнувате за воздух.

Со секое будење, се префрлувате накратко во полесни фази на спиење . Може да се разбудиш целосно и да заспиеш без да се сетиш.

Но, ова нарушување доведува до фрагментација на спиењето и слаб квалитет на спиењето, што резултира со значителна прекумерна дневна поспаност. Луѓето со тешка ноќна апнеја исто така имаат зголемен ризик за заспивање додека возите.

Синдром на отпорност на горните дишни патишта (UARS) е слична состојба во која дишните нарушувања се помалку изразени за време на спиењето.

Исто така, постојат сериозни здравствени последици за апнеја при спиење, па затоа треба да се следи третманот, како што е употребата на континуирана позитивна терапија со притисок на дишните патишта (CPAP) или употреба на орален апарат.

3 -

Нарколепсија

Постојат четири дефинирачки симптоми на нарколепсија , најмалку специфични се прекумерната поспаност. Ова нарушување на спиењето се јавува кога има проблем со регулирање на спиењето и будењето. Затоа, карактеристиките на спиењето може одеднаш да се појават додека се будат (како парализа) и елементите на будност можат да се влошат при спиење.

Најкарактеристичен симптом на нарколепсија е катаплексија, што е ненадејно губење на мускулниот тонус со емотивен стимул, како изненадување или смеа. Заспаноста поврзана со нарколепсија може да бара третман со стимуланси, како што се Риталин , Провигил и Нувигил .

4 -

Хроничен синдром на замор

Синдром на хроничен замор е состојба која може да направи да се чувствувате уморни, исцрпени или поспани. Се карактеризира со влошена замор што се јавува по напор. Таа е исто така поврзана со помалку освежувачки сон и честа болка во зглобовите и мускулите.

Иако причината за синдромот на хроничен замор не е потполно сфатена и може да се должи на суптилна ноќна апнеја, таа може да доведе до значително оштетување и нарушување на животот на засегнатиот човек.

5 -

Клеин-Левин синдром

Иако доста ретко, Клајн-Левин синдром е состојба која може да влијае на младите и може да предизвика рекурентни епизоди на прекумерна поспаност. Овие епизоди можат да траат денови, недели или дури и месеци поединечно. И поспаноста може да биде онеспособена.

Покрај тоа, синдромот често се меша со посетеноста на училиштето и основните дневни функции. Може да бидат поврзани симптоми, како што се халуцинации или хиперсексуални или компулсивни однесувања.

Единствениот третман кој е познат како корисен кај Клејн-Левин синдромот е литиумот за стабилизатор на расположението, иако во некои студии има мешани бенефиции.

6 -

Синдром на немирни нозе

Нарушувањата кои предизвикуваат прекумерни движења за време на спиењето може да предизвикаат да бидете поспани следниот ден. Најчестиот од овие состојби е синдром на немирни нозе (RLS). Ова нарушување се карактеризира со непријатно чувство во нозете поврзани со потреба за движење. Често се развива во вечерните часови додека лежите за одмор и се ослободува со движење.

Најчесто поврзаната состојба, периодниот синдром на движење на екстремитетите (PLMS) , се дијагностицира кога има ненадејни движења на грчеви кои се јавуваат за време на спиењето. Тие може да се повторуваат и да го нарушат спиењето на засегнатото лице, како и потенцијално да го нарушат спиењето на партнерот. За среќа, постојат ефективни третмани за овие состојби, во зависност од основната причина.

7 -

Нарушувања на циркаден ритам

Различни нарушувања на циркуталниот ритам може да ве остават да се чувствувате премногу поспан. Циркадниот ритам е природниот часовник на телото кој помага да ги координира вашите активности со времето на светлина и темнина во вашата околина. Ако овој временски распоред е неусогласен, може да се најдете поспан во несоодветни времиња.

На пример, ако имате напреден синдром на фаза на спиење , ќе се чувствувате поспан навечер. Спротивно на тоа, со синдром на фаза на одложен сон, ќе имате потешкотии да заспиете (или несоница) и да се чувствувате поспан во утринските часови. Луѓето со првата состојба се нарекуваат утрински јорџии, а оние со втората состојба се нарекуваат ноќни бувови.

За среќа, постојат ефективни третмани, како што се лесната терапија и употребата на мелатонин, за овие и други услови на циркадален ритам, вклучувајќи и застој и сезонско афективно нарушување (ЕЦД).

Од збор до

Ако се борите со постојана поспаност, размислете за евалуација од лекар-уверение за сон, кој може да ја открие основната причина и да започне третманот што е потребен за да ви помогне да се чувствувате одморени.

> Извори:

> Дали добивате доволно спиење? Кливленд клиника.

> Дремливост. MedlinePlus.