Нерегулираните модели на спиење можат да предизвикаат несоница, прекумерна дневна заспаност
Тешкотиите што заспиваат или остануваат будни во соодветните времиња може да сугерираат дека имате проблем со вашиот биолошки часовник наречен деноноќно растројство, но што се нарушувања на циркутарен ритам? Овие вообичаени состојби може да вклучуваат желба за спиење во атипично време, неправилни спиења, па дури и замазнување или нарушување на спиењето. Откријте како овие нарушувања придонесуваат за симптоми на несоница, слабо темпирана поспаност и ефекти врз дневната функција.
Прегледајте ги најефективните третмани, вклучувајќи терапија со светлина и мелатонин.
Карактеристики и симптоми на нарушувања на циркадниот ритам
Нарушувањата на циркуларниот ритам имаат заеднички карактеристики. Тие се случуваат кога вашиот внатрешен биолошки часовник станува синхронизиран со надворешни временски знаци како што е природниот циклус на темна светлина. Како резултат на тоа, вашата желба да спиеш може да се оддалечи од ноќта кога повеќето луѓе природно спијат. Затоа, може да имате потешкотии со несоница или прекумерна дневна поспаност . Неможноста за спиење во очекуваното време, заедно со поспаност за време на будењето, може да доведе до тешкотии во работата и во работата на училиштето. За подобро разбирање на ова, прегледајте ги нарушувањата и примерите дадени подолу:
Карактеризирани како ноќни бувови, луѓето со фазно синдром со задоцнета состојба често имаат тешкотии да заспијат. Оваа несоница може да резултира со природна способност да заспие, што е поблиску до 2 до 4 часот наутро.
Исто така е исклучително тешко да се разбудите, што резултира со длабока утринска поспаност. Преферираното време на будење може да се забележи за време на викендите или деновите и обично е од 10 часот до пладне. Се проценува дека околу 7% од луѓето се ноќни бувови, и тоа обично започнува кај тинејџери и може да опстојува низ целиот живот.
Околу 40% од ноќните бувови ќе имаат семејна историја на нарушување.
Спротивно на ноќните бувови, луѓето со напреден синдром на фаза на спиење понекогаш се опишуваат како утрински ќорци. Тие заспаат многу рано и се будат премногу рано. Овој напредок во времето на спиење е обично 3 часа порано од типично. На пример, некој што е засегнат може да заспие во 19 часот и да се разбуди до 3 часот наутро, далеку порано од посакуваното. Оваа состојба може да влијае на 1% од возрасните и може да се меша со други причини за раните утрински будења, како што се апнеја при спиење.
- Неинтерентен (не-24) циркаден ритам на спиење
Не-24 ретко се јавува кај лицата со оштетен вид, но тоа влијае на 50-73% слепи лица. Во отсуство на ефективна синхронизација на нивниот внатрешен часовник со експозиција на светлина, тие го водат моделот за ден и ноќ, кој е утврден генетски и често трае малку долго. На пример, внатрешниот часовник може да работи во должина од 24 1/2 часа. Затоа, желбата за спиење и будење се случува 30 минути подоцна секој ден. Ова резултира со менување на распоредот за спиење со зголемена несоница и дневна поспаност која се одвива во текот на неколку недели, како што се продолжува неусогласеноста.
- Нерегулиран ритам за будење во спиење
Иако точната распространетост е непозната, лицата со невролошки нарушувања како деменција или деца со интелектуална попреченост најверојатно можат да доживеат неправилен ритам на спиење. Ова може да се влоши меѓу оние кои се институционализирани со несоодветна изложеност на природните денови на ноќните светла. Се чини дека се случува кога циркадниот ритам дегенерира или станува немоќен од природни влијанија. Спиењето станува многу фрагментирано, често со 3 или повеќе периоди на спиење во траење од неколку часа и расфрлани во текот на 24-часовен период. Неправилните напади на спиење може да бидат придружени со несоница и прекумерни поплаки во дневната поспаност.
Вкупниот износ на спиење е често нормален.
- Jet Lag
Вознемирувањето на авионот се случува по патување низ повеќе временски зони. Неговиот интензитет може да зависи од должината на патувањето и колку брзо се случува патувањето. Генерално е полесно да се патува пократки растојанија, побавно и во насока кон запад. Потребно е околу 1 ден да се прилагоди на секоја временска зона преминала. Надвор од проблеми со несоница и поспаност, заостанувањето на млазот може исто така да придонесе за симптоми на слабост (не се чувствува добро) и вознемирен стомак.
- Растројство на спиење на работното место Shift-Work
Луѓето кои работат кога треба да заспијат, се изложени на ризик да имаат проблеми со спиењето во текот на денот и проблеми со кои остануваат будни во текот на ноќта. Ова може да има важни безбедносни последици со зголемени ризици од несреќи. Исто така, може да има долгорочни ефекти, како што е зголемен ризик од развој на колоректален и карцином на дојка кај работниците во смена.
Дијагноза и третман на нарушувања на циркадниот ритам
Нарушувањата на циркадниот ритам на спиење честопати се резултат кога желбата за спиење е неусогласена со циклусот ден-ноќ. Ова може да се појави во медицински состојби, како што се слепило или како резултат на воздушни патувања на големи растојанија или дури и при работа на смената на гробиштата. За среќа, состојбите лесно се дијагностицираат со користење на дневни списоци и актиграфија и ефективни третмани, вклучувајќи промени во однесувањето, светлосни кутии и мелатонин може да бидат корисни.
Ако се чувствувате како да страдате од незгодни ефекти од дефицит на циркуларен ритам, разговарајте со лекарот заверен на одборот за вашите грижи и откријте го ефективниот третман што ви треба.
> Извор:
> Американска академија за медицина на спиење. "Меѓународна класификација на нарушувања на спиењето: Прирачник за дијагностицирање и кодирање". 2nd ed. 2005 година.