Циркадниот ритам го одредува времето на спиење и будност
Ако некој повремено забележи за нивниот "биолошки часовник", што всушност значи? Дознајте за употребата на фразата биолошки часовник во репродуктивното здравје и спиење. Откријте каде живее биолошкиот часовник на телото, како тој ги регулира циркуларните обрасци како спиењето и будењето и како се појавуваат нарушувањата кога тајмингот на часовникот станува несоодветен со природните шеми на светлина и темнина.
Што е биолошки часовник?
Прво, важно е да се признае дека терминот биолошки часовник се користи во врска со два многу различни концепти. Многу луѓе, особено жените, ја користат фразата за да ги опишат долгите години на оптимално репродуктивно здравје. Како пример, ако биолошкиот часовник на жената отчукува, тоа значи дека таа станува постара и нејзината способност да забремени и да носи здраво дете на термин може да биде во опаѓање. Може да опише едноставна желба да има дете и, кога ќе се нагони, да се сфати како поттик за раѓање. Општо земено, репродуктивното здравје се смета за опаѓање во 30-тите години и секако неоптимално до 40-годишна возраст, но напредокот во репродуктивната медицина до одреден степен го продолжи овој временски период. Поради способноста на мажите да ги тажат децата до крајот на зрелоста, тие можеби нема да се соочат со истиот притисок.
Меѓутоа, ова не е како терминот се користи во контекст на лекувањето на сонот, сепак.
Наместо тоа, биолошкиот часовник се однесува на способноста на телото да ги внесе вродените процеси во надворешната средина, особено времето на светлината и темнината, температурата и достапноста на ресурсите. Се верува дека спиењето е оптимално контролирано од два процеси: хомеостатско спиење и сигнал за тревожење.
Погон за спиење, или спиење долг, се однесува на фактот дека колку повеќе ќе останете будни, поспан ќе стане. Ова е поврзано со изградбата на хемикалии кои предизвикуваат спиење, вклучувајќи и аденозин , во мозокот. Спиењето е, барем делумно, процес на отстранување на овие хемикалии од ткивата на мозокот. Сигналот за предупредување е спротивен систем за спиење на возење кој промовира будност на многу редовен начин.
Затоа, биолошкиот часовник е механизмот што се наоѓа во живите организми што го координира времето на физиолошките функции и однесувањето на природниот ден-ноќен циклус. Овие процеси вклучуваат спиење и будност, како и контрола на температурата на телото и ослободување на хормоните. Почнуваме да дознаваме повеќе за тоа каде се наоѓа часовникот и како се контролира.
Каде е биолошкиот часовник?
Главниот часовник е област наречена супракиазматско јадро , мал регион на мозокот кој се наоѓа во рамките на предниот хипоталамус . Таа врши хормонална контрола на периферните часовници кои се опишани во многу типови на клетки, вклучувајќи сè од срце до црн дроб до масно ткиво. Се верува дека координацијата на овие ритми овозможува оптимална употреба на ресурси, пристап до храна и заштита од предатори низ видови.
Иако постои главниот часовник, ако станува оштетен или изгубен, секоја ќелија може да го задржи својот ритам. Всушност, кога се става во изолација, овие клетки можат сами по себе да ја следат циркадата - или во близина на 24-часовен модел. Затоа, прецизната механизам на тајминг е присутна во буквално секоја клетка на телото и одлично е напишана во генетскиот код на клетката.
Скршени часовници: појава на циркански нарушувања
На многу начини, разните нарушувања на циркуларниот ритам можат да се појават поради биолошките часовници кои ја изгубиле својата синхронизација со природната средина. Ова може да се должи на бројни фактори, вклучувајќи ги и генетиката, слепилото , начинот на живот или навиките и дегенеративните болести како Алцхајмеровата болест.
Многу од овие состојби резултираат со тешкотии со несоница и со слабо темпирана поспаност.
Еден од најмоќните влијанија на биолошки часовник на телото е изложеност на светлина. Поважно, утринското светло може да биде длабока ресетирање на нашата природна тенденција да го смениме времето на спиење подоцна. Како резултат на тоа, го поттикнува утринското будење и помага на нашата способност да заспиеме на почетокот на спиењето. Иако подолги периоди на изложеност на утринска светлина може да бидат неопходни за некои, дури и кратки 15-минутни интервали надвор од будењето може да бидат соодветни за зајакнување на природниот тајминг на спиење и будност.
Ако мислите дека може да имате симптоми кои укажуваат на нарушување на циркуларниот ритам, зборувајте со специјалист за спиење. Неколку недели од евалуацијата со дневник за спиење или актиграфија може да ја идентификуваат природата на проблемот, вклучувајќи ја и дисфункцијата на вашиот биолошки часовник и да доведат до потребниот третман за да спијат добро ноќе и да функционираат оптимално во текот на денот.
> Извори:
> Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". ExpertConsult , 5-то издание, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Физиолошки систем за мерење на време", во "Часовници што ни време" . Кембриџ, Масачусетс, Универзитет Харвард, 1984, стр. 3.
> Питерс, БР. "Нередовни Bedtimes и Awakenings." Евалуација на приговорите за спиење . Сон Мед клиника . 9 (2014) 481-489.
> Рамзи, К.М. и Бас, Ј. "Животински модели за нарушувања на хронобиологијата: клетки и ткива", во Принципи и практики на медицина за спиење . Ревидирани од Кригер М.Х., Рот Т, Демент В.Т. Сент Луис, Мисури, Елсевиер Саундерс, 2011, стр. 463-467.