Многу пациенти со операција за замена на зглобови се љубопитни за тоа кои активности се безбедни за извршување по нивната хируршка процедура. Додека лекарите често препорачуваат специфични спортови кои треба да бидат безбедни и оние за кои треба да се избегнуваат, постојат неверојатно мали научни информации за кои се безбедни. Повеќето совети се базираат на мислење, а не на факти.
Тоа, рече, постојат неколку упатства за да им се помогне на пациентите да одредат кои активности се безбедни.
Најдобра спортска и вежба активност по замена на коленото
Друштвото за колено препорачува специфични активности за пациенти со целосна замена на коленото, кои вклучуваат:
- Велосипедизам: Возењето на велосипед на отворено или користење на стационарен велосипед во затворен простор е одличен начин за зајакнување на вашето ново колено. Најдобро е да почнете со јавање на станот или со пониска напнатост за внатрешен циклус.
- Пливање: Уживањето во базенот нема да стави никаква тежина врз зглобовите и може да добиете аеробни тренинзи. Можете да започнете со пливање веднаш штом сте ги отстраните конците и раната ќе се излечи.
- Одење и пешачење: Одење е многу препорачливо за вашето закрепнување. Ако сте биле тркач, можеби ќе сакате да уживате во помалото влијание на одење по замена на коленото.
- Калихеницика (нежни вежби за вежбање во аеробик): Добро е да го задржите вашето тело во облик со вежбање со сила и флексибилност, кои имаат мало влијание. Додека можеби ќе ја сакаш Зумба, ќе треба да се држиш со пониски влијанија и да ги избегнеш извртувачките движења.
- Низок отпор на кревање на тегови : одржувањето на вашите мускули тонирани е важна компонента на фитнес.
- Веслање со мала отпорност: Ќе добиете добра тренинг на горниот дел од телото, но ќе треба да ја поставите машината за да вашиот колен агол е поголем од 90 степени.
- Скијачки и елипсовидни машини: Како велосипедизмот, нема влијание, но може да се добие добар аеробен тренинг.
Спорт и фитнес активности за да се избегне по целосна замена на коленото
Активностите кои Друштвото за колено препорачува да се избегнат се:
- Бејзбол
- Кошарка
- Фудбал
- Хокеј
- Фудбал
- Високо влијание аеробик
- Гимнастика
- Џогирање
- Powerlifting
Што за голф?
Една студија за голф по замена на коленото откри дека голф лулањето ги поставува повисоките сили отколку џогирање на имплантот на коленото. Поточно, напред коленото на играчот за голф е значително нагласено за време на голф замав. Затоа, пациентите треба да бидат претпазливи за играње на голф по замена на коленото .
Дали ќе се променат препораките?
Ако сакате да се вратите на спорт или фитнес активност со повисок ефект, резултатите од една студија објавена на годишниот состанок на Американската академија за ортопедија во 2010 година е многу охрабрувачка. Тие открија дека пациентите кои се враќале во спорт или тешка мануелна работа со големи влијанија имале исти разлики во издржливоста на имплантите како и оние кои ги следеле препораките за да ги избегнат тие активности. Истражувачите забележале дека протезите се подобри и посилни од оние што се создадени во минатото. Сепак, тие сметаат дека кревање на моќ беше лошо за колената. Ова следење беше по 7 1/2 години, а други експерти би сакале да видат што ќе следи подолго следење.
Од збор до
Овие списоци се наменети да им дадат на пациентите идеја за тоа што да очекуваат ако подлежат на операција за замена на коленото . Разговарајте за своите цели со вашиот лекар и кога ќе се вратите во вашата омилена активност или кои нови активности може да ги разгледате.
> Извори:
> Colwell CW, et al. "Ин виво колено сили за време на активностите за рекреација по целокупната артропластика на коленото" Презентирана на годишниот состанок на Американската академија за ортопедични хирурзи, Сан Франциско, 5-9 март 2008 година.
> Parratte S, et al "Дали учеството во не препорачаните спортови влијаат врз вкупната долготрајна артропластика на коленото?" AAOS 2010; Апстракт 507.
> Rogers C. "Анкета: Неограничена активност со мал ефект" OK "по TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, No 1. Page 1.