Мали набљудувачи за движење на движење за да заклучат за спиење и будност
Постојат многу потенцијални начини за да се процени спиењето , а еден од најмалку нападни актиграфски мониторинг може да се користи за да се процени спиењето дома со уред наречен актер. Што е актиграфија? Како фитнес-тракерите како FitBit, Up бендот, Nike Fuel band и Apple Watch ја користат оваа технологија за да ги следат вашите движења и однесувања? Може ли овие уреди точно да ги детектираат образите за спиење?
Откријте го одговорот и како овие податоци може да се користат за да ви помогне подобро да спиете.
Што е актиграфија?
Актиграфија е континуирано мерење на активност или движење со употреба на мал уред наречен actigraph. Овие медицински помагала често се користат во истражувањето и може да се користат во клиничката пракса во третманот на нарушувања на спиењето, особено нарушувања на циркуларниот ритам и состојби кои предизвикуваат прекумерна дневна поспаност (хиперсонија) или несоница. Периодите на движење укажуваат на будност, додека оние на релативната тишина, најверојатно, ќе одговараат на спиење или неволји.
Со притискање на копче, исто така, може да има можност да ги означи настаните како што се постелнина или времиња на будење. Иако професионалните уреди може да чинат приближно 1000 долари, современите фитнест тракери, исто така, можат да ги следат вашите модели на активност и да направат груби проценки на времето за спиење за приближно $ 50 до $ 200.
Како ли изгледа актиграф?
Актер е мал уред со големина на рачен часовник.
Тој е лесен и обично се носи на екстремитет, како на пример на зглобот или глуждот. Тоа може да биде вградено во часовник. Исто така, може да биде клип-уред кој може да се примени на вашата облека како додаток. Се повеќе и повеќе, овие уреди стануваат интегрирани во други секојдневни предмети како што се облека или постелнина.
Како работат артиграфијата и фитнес тракерите?
Актер го следи движењето и може да се користи за да ги процени циклусите на спиење-будење или циркадните ритми , за подолг временски период. Таа користи нешто што се нарекува акцелерометар за снимање на движење. Тие често се интегрираат во паметни телефони и можат да бидат и посебни уреди. Оваа информација потоа се користи за да се создаде графикон. Активните времиња резултираат со врв (или бар) на графикот, додека тивките времиња, како што е спиењето, ќе бидат претставени со рамна линија.
Артиграфите може да се носат со недели или дури со месеци. Општо земено, медицинските актиграфски уреди можат да снимаат податоци за 24 часа дневно за околу две недели. Заедничките модели можат да направат мерења до 32 пати во секунда. Тие се корисни за да се утврди дали постојат прекини во циклусот на спиење-будење, што може да се случи кај многу различни нарушувања на спиењето. Тие генерално не се доволно точни за откривање на специфични фази на спиење, но ова може да се промени со подобрување на технологијата.
Спиењето е повеќе од само отсуство на движење, бидејќи некој може да лежи мирно и уредот нема да може да открие разлика. Уредите кои можат да инкорпорираат дополнителни мерења на крајот можат да ги детектираат мерките потребни за вистински идентификување на спиењето.
Актуелните уреди не се сигурни за овие цели и не држат добро против златните стандардни мерки за спиење, како што е полисомнографијата, која се потпира на мерката на електричните модел на мозокот со електроенцефалографија (ЕЕГ) .
Кои нарушувања во спиењето може да се проценат со актиграфија?
Постојат многу нарушувања на спиењето кои можат подобро да се разберат со комплетирање на следењето на актиграфијата. Тие можат да вклучуваат:
- Нарушувања на циркадниот ритам
- Напреден синдром на фаза на спиење
- Синдром на одложен фаза на застој
- Неинтерентно нарушување на циркуларниот ритам
- Неправилен ритам на будност во спиењето
- Нарушување на спиењето со работа во смена
- Несоница
Вашиот доктор може да нареди 2 недели актиграфија со документација користејќи дневник за спиење. Многу пациенти исто така ги носат овие информации собрани од фитнес-тракери до нивниот лекар кога имаат тешкотии со нивниот сон. Честите будни ноќе може да сугерираат опструктивна ноќна апнеја и чекори може да се појават без свест во парасониите како што се спиењето.
Кои се ограничувањата на актиграфијата?
Покрај обезбедувањето информации за тоа дали сте активни или неактивни, нема многу повеќе уреди што можат да снимаат. Освен тоа, не е многу паметно, па ако го оставите вашиот актер на седењето, може да изгледа како да спие се додека седи таму. Меморијата може да биде ограничена, па затоа е неопходно да се преземаат информациите во редовни интервали. Покрај тоа, често резултатите мора да бидат во корелација со дневникот за спиење . Како што е забележано, овие уреди моментално не можат точно да ги детектираат фазите на спиење.
Студиите за формално спиење, наречени полисомнографија , обезбедуваат многу подетални проценки на вашиот сон, но едноставноста и достапноста на актиграфијата може да биде прифатлива алтернатива во некои ситуации. Во некои случаи, тоа може да биде добар прв чекор во учењето за Вашиот сон.
Како што напредува технологијата, овие уреди можат да станат покорисни за дијагностицирање и управување со нарушувањата на спиењето и да придонесат за други мерки на здравје и здравје.