Раните птици можат да одговорат на вечерната светлина и утрото мелатонин
За оние кои заспиваат премногу рано во вечерните часови и се будат премногу рано наутро, постои една можна причина што може да биде непозната: напредно нарушување на фазата на спиење. Што значи да имате напредна фаза на спиење? Зошто би можело да се појави ова депресија на ритамот ? Дознајте за оваа состојба, како се дијагностицира, кој најверојатно го доживува, како и можните опции за лекување, вклучувајќи го и употребата на мелатонин и терапија со светлина.
Што е Напредно фазно растројство на спиење?
Напредно растројство на фаза на будност во фаза на спиење е деноноќно нарушување кое предизвикува некој да заспие претходно вечерта и да се разбуди претходно наутро, во споредба со повеќето луѓе. Овој напредок е обично два или повеќе часа пред потребното или посакуваното време на спиење. На пример, некој што сака да спие од 22:00 до 6:00 часот може да заспие до 20:00 часот и да се разбуди до 4 часот наутро.
Поединци со оваа состојба обично се чувствуваат прекумерна поспаност во раната вечер и рано заспиваат како резултат. Тие можат да се жалат дека се разбудуваат рано наутро и не можат да се вратат на спиење, доживувајќи несоница .
- Пример : Едит е 78-годишна жена која често спие околу 19 часот и обично лежи во кревет до 8 часот. Таа се буди во 4 часот наутро и не може да се спие. Таа би сакала да спие до најмалку 6 наутро и обично ги поминува првите неколку часа од нејзините утра што лежат во кревет.
За да се дијагностицира, симптомите мора да бидат присутни најмалку 3 месеци. Важно е што раните наутро будењето се јавува дури и со задоцнување при почетокот на спиењето. Треба да се исклучи и други причини за раните наутро , како депресија или апнеја за спиење. Депресијата обично не предизвикува вечер поспаност, но може да биде нетретирана ноќна апнеја .
Причини и дијагноза
Нарушеното фазно набљудување на напредокот во спиењето се јавува почесто кај постарите лица. Ова може да се должи на природна загуба на одговор на светлина како дел од стареењето, особено кај оние со проблеми со леќата како што се катаракта.
Се чини дека напредната фаза на спиење функционира и во семејствата. Се чини дека постојат неколку генетски мутации кои се случуваат, вклучувајќи го и казеин киназниот ген ( CKI-delta и CKI-епсилон ), како и hPer1 и hPer2 .
Покрај тоа, може да има повисока инциденца кај децата со нарушувања во развојот, како што е аутизмот.
Точната преваленца на состојбата е непозната, но постои сомневање дека влијае на помалку од 1% од луѓето.
Може да се дијагностицира напредокот на напредната фаза на спиење со база на внимателна историја. Доколку се потребни дополнителни информации, може да се користат логови за спиење и актиграфија . Овие мерења обично се земаат 1 до 2 недели за да се утврдат општите модели на спиење. Во некои случаи, студијата за спиење може да биде потребна за да се идентификуваат други потенцијални причини за симптомите, како што е апнеа при спиење.
Третман
Напредното нарушување на спиењето може да биде ефикасно третирано со употреба на фототерапија . Вечерната изложеност на сончева светлина може да биде корисна при одложување на времето на спиење. Ако е тешко да се добие светлина во текот на ноќта, може да се користи светло кутија.
Покрај тоа, може да се користат и други елементи на когнитивната бихевиорална терапија за несоница (CBTI) . Во некои случаи, може да се користи ниска доза на мелатонин во утринските часови, иако несаканите дејства како што е дневна поспаност може да бидат проблематични.
Ако симптомите продолжат, може да биде неопходно да се заштити преферираниот временски период за спиење за да се избегнат ефектите од лишување од сон. Ако сте загрижени за причината за тешкото спиење, зборувајте со специјалист за спиење за достапните опции за правилна дијагноза и третман.
> Извор:
> Американска академија за медицина на спиење. Меѓународна класификација на нарушувања на спиењето, трето издание. Дариен, ИЛ: Американска академија за медицина на спиењето, 2014.