Несоница: Разбирање на симптоми, причини и третмани

by Брендон Петерс, д-р, лекар одобрени од одборот

Преглед

Ако имате потешкотии да паднете или да заспиете, или вашиот сон не е освежувачки, може да страдате од несоница. Состојбата исто така вклучува и спиење што е со лош квалитет, што резултира со прекумерна дневна поспаност . Тоа е најчестото нарушување на спиењето , кое влијае на речиси сите во одреден момент од нашиот живот. Може да постојат препознатливи фактори кои го попречуваат спиењето, како што се лошата состојба на спиењето , болката, стресот или станувањето до уринирање (ноктурија).

Несоницата може да е епизодна, на пример, се јавува само во периоди на стрес, но ако хронично трае најмалку три ноќевања неделно најмалку три месеци, може да биде потребен третман.

Видови

Постојат повеќе поттипови на несоница и други нарушувања на спиењето може да имаат несоница како составен дел, вклучувајќи:

Акутна несоница
Несоница
Фатална фамилијарна несоница
Нарушувања на циркадниот ритам на спиење
Напреден синдром на фаза на спиење
Синдром на одложен фаза на застој
Авион заостануваат

Независно од типот на несоница што можеби ја доживувате, можете да откриете решенија и ефективни третмани.

Преваленца

Несоницата е една од најчестите медицински поплаки. Истражувањето на пациентите покажало дека 69 проценти имале несоница, при што половина од овие лица велат дека тоа е повремена, но 19 проценти пријавиле хронични тешкотии. Се проценува дека 10 проценти од луѓето имаат хронична несоница со деновите дефицити.

Жените имаат тенденција да пријават повеќе несоница.

Несоницата станува се почеста како што старееме. Поединци кои се невработени, живеат сами и имаат понизок социоекономски статус исто така имаат повеќе поплаки за несоница.

Симптоми

Несоницата се карактеризира со тешкотии при паѓање или престој во сон или сон што е со лош квалитет. Тоа може да биде поврзано со раните утрински будења.

Постојат, сепак, други симптоми кои можат да бидат поврзани со несоница. Овие симптоми вклучуваат:

Прекумерна дневна поспаност
Замор
Нелагодност (не се чувствува добро)
Ниво на тешкотија концентрирање или обрнувајќи внимание
Проблеми со расположението (анксиозност или депресија )
Главоболка
Намалена енергија
Тешкотии на работа, училиште или во социјални активности
Вознемирен стомак

Не е изненадување дека ако не спиеме добро, не се чувствуваме добро додека се будиме.

Причини

Има речиси безбројни потенцијални причини за несоница. Може да се јави во контекст на други нарушувања на спиењето (најчесто апнеја при спиење и синдром на немирни нозе), општи медицински состојби (особено оние кои предизвикуваат болка) или болести. Прекинувачите може да бидат привремени или упорни.

Несоницата може да биде резултат на стрес. Загубата на работа со финансиски проблеми, смртта на некој близок или разводот може да предизвика стрес кој предизвикува несоница. Може да комуницира со други психијатриски проблеми, како што се анксиозност или депресија, посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) , па дури и невролошки нарушувања како деменција .

Тоа може да се случи со употреба на лекови на рецепт или лекови кои се користат во текот на вратата или улични лекови. Исто така, може да се случи и во контекст на повлекување од одредени супстанции. Несоницата, исто така, може да биде присутна во контекст на работна смена или патување (како што е за време на замав).

Може да се случи привремено ако кофеинот или цигарите се користат премногу блиску до спиење или како резултат на други лоши навики за спиење . Може да се влоши кога времето во креветот го надминува потребниот сон за да ги задоволи потребите.

Малку е веројатно дека ќе се појави поради дефицит на витамин , сепак. Често се случува кога е нарушена околината на спиењето, како на пример кога миленичињата или телевизорот можат да го нарушат спиењето.

Несоницата дури може да нема признаена причина.

Дијагноза

Повеќето лица со несоница може да се дијагностицираат по кратка дискусија со нивниот лекар. Сепак, постојат повеќе тестови за дијагностицирање на несоницата ако се потребни.

Некои од нив вклучуваат:

Дополнително тестирање често е потребно ако се посомнева на друго нарушување, како што се апнеја при спиење, нарколепсија или нарушувања на циркуларниот ритам.

Третман

Ако несоницата резултира со нарушена дневна функција, особено ако продолжува хронично, може да биде потребен третман. Постојат многу лекови кои дејствуваат како апчиња за спиење кои можат да бидат ефективни. Две главни класи вклучуваат лекови од бензодиазепин и небензодиазепини . Некои од овие лекови на рецепт и лекови кои го надминуваат контрастот вклучуваат:

Исто така, постојат алтернативи за третман со лекови. Многу од овие опции вклучуваат промени во однесувањето или навиките за спиење. Некои од повеќе заеднички алтернативни терапии за несоница вклучуваат:

Од збор до

Несоницата е најчестата жалба за спиење, што влијае речиси на сите во одреден момент од нашиот живот. Може да постои во повеќе подтипови или дури и како дел од други нарушувања на спиењето или медицински состојби. Може да има поврзани симптоми како што се тешкотии со меморија, концентрација и расположение. Несоницата може да биде предизвикана од многу нешта, и внимателно оценување од лекар обично е доволно за да се утврди дијагнозата. Повремено можат да бидат индицирани дополнителни тестови. За среќа, постојат ефикасни третмани за несоница, вклучувајќи и многу лекови за спиење на спиење и лекови за спиење, како и алтернативни терапии, како што се подобрување на навиките во спиењето или на спиењето. Ако продолжи, когнитивната бихејвиорална терапија за несоница (CBTI) може да биде најефикасна опција за третман.

> Извори:

> Американска академија за медицина на спиење. "Меѓународна класификација на нарушувања на спиењето: Прирачник за дијагностицирање и кодирање". 2nd ed. 2005 година.

> Охајон, ММ. "Епидемиологија на несоница: што знаеме и што сè уште треба да научиме". Спиј Мед Rev. 202; 6:97.

> Shochat, T et al. "Несоница кај пациенти во примарна здравствена заштита." Спиј . 1999; 22 Suppl 2: S359.