Дејства кои имаат негативно влијание
Болката од артрити може да се меша со секојдневните животни активности. Важно е да се управува болката и да се минимизира негативното влијание. Дали вашите акции ја контролираат вашата болка или дали некои од вашите навики и рутини навистина го зголемуваат нивото на болка ? Дали болката е акутна или хронична , постојат навики кои сигурно ја зголемуваат болката, што е спротивно на саканиот ефект на намалување на болката. Затоа е важно да обрнете внимание на она што го правите.
1 -
Активности со над-делаПреслушувањето на вашите физички ограничувања може да ја зголеми болката. Замислете да го започнете денот со листа на работи што треба да ги постигнете. Како што напредувате низ задачите, се чувствувате многу уморни и болката станува поинтензивна. Не си сигурен дека може да продолжиш, но ти притискаш да завршиш она што е на листата. Со тоа што не го слушате вашето тело, одите подалеку од она што треба да го направите. Болката се зголемува кога не се движите.
2 -
Не се одморајте или релаксирајтеАктивноста треба да биде избалансирана со одмор и релаксација. Без периоди на одмор и релаксација, вашето тело се бунтува со испраќање сигнали за болка. Ако одржувате високо ниво на активност и интензитет, без да го балансирате, се впушта во циклус на замор, болка, поголемо замореност и поголема болка.
3 -
Не вежбајтеВежбањето всушност може да ја олесни или намали хроничната болка. Редовните, нежни движења ги задржуваат мускулите и помагаат да изградите сила и флексибилност. Ако не ги вежбате вашите мускули стануваат слаби, понекогаш до точка на атрофија . Недостатокот на вежбање може да доведе до деконтаминација, слабост и болка.
4 -
Прескокни лековиЛекарите препишуваат лекови што треба да се земат според одредени насоки. Насоките ве информираат за оптималниот начин на земање на лекот, за да постигнете најголема корист. Ако ги прескокнете дозите, не дозволувате вашето тело правилно да одговори на лекот. Прескокнување на лекот може да има последица - повеќе болка.
5 -
Добијте несоодветен сонДобриот ноќен сон се смета за дел од добар здравствен режим. Според Националната фондација за спиење, "кај луѓе со ревматски или артритични заболувања, дури 75% често страдаат од проблеми со спиењето. Во принцип, постои голема преваленца на проблеми со спиењето во различни медицински состојби, со болка која често го менува процесот на спиење, и во исто време, проблемот со спиењето е во интеракција со процесот на болеста ".
6 -
Добијте тежинаДа се биде прекумерна тежина, дури и умерено, влијае на тежината на зглобовите и може да ја зголеми болката на артритисот. За секоја фунта човек има прекумерна тежина, на секое колено за време на одење се додаваат три до пет килограми дополнителна тежина. Спротивно на тоа, загубата на тежина од десет фунти предизвикува 30 до 50 килограми дополнителен стрес да се ослободи од зглобовите. Зголемувањето на телесната тежина е еднакво на повеќе болки
7 -
Не ги заштитувајте вашите споевиПринципот на заедничка заштита е самообјаснувачки. Можете да ги заштитите вашите зглобови со користење на помошни уреди , носење потпори, користејќи подобри телесна механика (на пример, користете големи зглобови, а не мали зглобови) и одмарање на зглобовите. Со тоа што не ги почитувате овие принципи за заедничка заштита, ризикувате да ја зголемите болката и да ги оштетите вашите зглобови.
- Сида / помошни уреди
8 -
Куп на повеќе стресПрекумерниот стрес може да ја зголеми болката и да им отежне на луѓето со хронични болни состојби, како што е артритисот, да се справат со дополнителните оптоварувања наметнати од нивната болест. Имунолошката функција, стресот и болеста се меѓусебно поврзани. Зголемениот стрес може да ја влоши болката.
- Влијание на стресот врз артритисот
- Дали стресот предизвикува ревматоиден артритис или влоши симптоми?
9 -
Песимизмот предизвикува болкаХроничната болка може да се менува животот. Болката го храни песимизмот, а песимизмот ја храни болката. Се чувствува надолу поради влијанието на хроничната болка се очекува - до точка. Но, ако вашиот начин на размислување стане целосно песимистички, вие давате во самите акции кои ја зголемуваат болката. Ако се чувствувате песимистични и безнадежни, помала е веројатноста дека ќе бидете во согласност со лекови, третмани, вежби и позитивни дејства . Постои врска помеѓу умот и телото.
- Листа за проверка за живеење со артритис
- 10 начини за подобрување на вашиот живот со артритис
10 -
Фокусирајте се на недокажани лековиХроничната болка може да стане толку вознемирувачка што едно лице е подготвено да направи речиси ништо во обид да ја запре агонијата. Тие можат да бидат извлечени од недокажани лекови, трикови и лекови. Ако лицето купува (и буквално и фигуративно) шармантни лекови, тие го намалуваат времето и напорите дадени за докажани и прифатливи третмани. Безвредни третмани може да доведат до поголема болка.