Лош квалитет на спиењето е подеднакво проблематичен како болки во зглобовите и ограничена подвижност за многу луѓе кои страдаат од артритис. Се чини дека нарушувањето на спиењето е занемарена последица на артритис кај многу луѓе. Луѓето кои страдаат од артритис треба да посветат повеќе внимание на често отфрлениот симптом на нарушен сон, според резултатите од националната студија.
Проблеми со спиење: Често е отфрлен симптом на артритис
Повеќето луѓе, ако се побара да ги наведат симптомите на артритис, ќе вклучуваат болка, вкочанетост, непријатност и ограничена подвижност во нивниот одговор. Безброј статии, извештаи и студии се фокусираа на симптоми на артритис , третмани со артритис и справување со артритис. Заморот, исто така, е препознаен како симптом на многу видови на артритис, во смисла на тоа дека се "исцрпени" или "немаат енергија". Сепак, често се занемарува влијанието на артритисот врз спиењето.
За студијата
Истражувачите од Универзитетот во Северна Каролина во Чапел Хил испитуваа 937 корисници на Medicare, 65 години или постари. Во националната студија, учесниците беа поставени прашања за тоа како тие бараат олеснување од артритис и како артритис влијаеше на нив. Различни нарушувања на секојдневниот живот предизвикани од артритис ги цитираа учесниците во студијата.
Резултати од студијата
Резултатите од студијата беа објавени во изданието на Архивот за семејна медицина од февруари 2000 година.
Околу една третина од учесниците во студијата пријавиле корелација помеѓу артритисот и губењето на спиењето. Проблемот е веројатно уште поголем, но многу луѓе кои мислат дека проблеми со спиењето не се абнормални или не може да се направи ништо за решавање на проблемите.
Повеќе отколку за други пријавени нарушувања, проучувајте ги пациентите кои ја препознале загубата на спиењето како проблем, исто така, се обиделе да најдат лек.
Учесниците во студијата се обидоа да ги ублажат проблемите со спиењето преку традиционални третмани, природни лекови и мерки за само-грижа.
Разговарајте со вашиот доктор
Треба да се посвети поголемо внимание на често отфрлениот симптом на проблеми со спиењето кај луѓето со артритис. Може да има бројни причини за проблеми со спиењето. Првиот чекор е да разговарате со вашиот лекар. Вашиот лекар може да ви помогне најдобро ако:
- нека вашиот лекар знаат дека имате проблеми со спиењето
- детално објаснете го проблемот
Несоница
Несоница е тешко да се спие или да се заспие, или да има ненадејно спиење. "Д-р Бонес", пензиониран ревматолог, коментирајќи за артритис и несоница, рече: "Несоницата поврзана со артритис може да се должи на хронична болка, стрес поврзан со артритис или еден од многуте лекови потребни за контрола на болеста. артритисот е заморен пред спиење, но не е физички уморен, поради намалување на физичката активност поради заедничка неподвижност.
Мерки за самопомош
Постојат многу корисни совети и не-лекови за третман на проблеми со спиењето.
- ограничување на алкохол (алкохолот може да ви помогне да заспиете, но се меша со способноста да се заспие)
- ограничување на супстанции кои содржат кофеин (на пример, сода, кафе, чоколада)
- обидете се да одредите редовен распоред за спиење / будење (редовниот распоред за спиење помага во регулирањето и поставувањето на внатрешниот часовник на телото, кој ни кажува кога сме уморни и кога е време да спиеш)
- да го направите вашиот простор за спиење без одвлекување на вниманието (за мирно опкружување, зачувување на просторијата, зачувување на телевизорот на телевизија и сл.)
- сметаат дека светлината ноќна закуска (лесни закуски по вечерата може да го спречи гладот да ве буди во средината на ноќта)
- избегнувајте над-возбуда најмалку 2-3 часа пред да заспиете (работи кои имаат тенденција да го добиете вашето тело и ум во "возбудлив начин" се: тешки оброци, напорни вежби, аргументи, плаќање на сметки, акција спакувани филмови итн. .)
Лекови за спиење
Постојат голем број на лекови кои се корисни за проблеми со спиењето. Во зависност од симптомите на сон и други фактори, вашиот лекар може да препише лекови за спиење, овие лекови може да вклучуваат:
- Амбиен (Золпидем)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Розерем (Рамелтеон)
- Соната (Залеплон)
Додатоци во исхраната
Диететски додатоци кои се користат за проблеми со спиењето вклучуваат:
- Мелатонин - мелатонин е природен хормон произведен од пинеалната жлезда. Производите на мелатонин обично се синтетички верзии на природниот хормон. Мелатонин се користи како помош за спиење за да помогне во намалувањето на несоницата.
- Валериански корен - Валериските билни производи се направени од корените или стеблата на валеријаната растение. Сувите корени често се подготвуваат како чаеви или се ставаат во капсули или таблети. Валериан се користи како помош за спиење за да им помогне на несоницата и другите проблеми со спиењето.
Извори:
Пациентите со артритис се жалат на проблеми со спиење, докторски водич, 2/17/00
Извештај на NCPTSD, д-р Памела Швалес