3 Здрава, балансирана и пополнување на рецепти за лица со дијабетес
Многу луѓе со дијабетес постигнуваат овес за да го започнат својот ден. Зошто овес? Бидејќи тоа е добар извор на растворливи влакна и исто така има мала количина на маснотии. Како компонента на доручек со дијабетес, овие карактеристики ќе помогнат и со гликоза и утринска контрола на апетитот. Сезонско овошје или замрзнато овошје може да се замени со сите рецепти, но внимавај на додадениот шеќер.
Овие три рецепти, како и други идеи за појадок за дијабетичари , се добро избалансирани, нудејќи многу исхрана, а никогаш не скицирање по вкус.
Трага микс овес
- 1/4 чаша гранола
- 8 пекан половини, сецкани
- 2 супени лажици суво грозје
- Цртичка од цимет
- 1 чаша варен овес
Додадете гранола, пекан, суво грозје и цимет на чинија со топла варена овесна каша и промешајте.
(444 калории, 9 грама влакна, 3 грама заситени масти)
Бери бадеми кристално овесна каша
- 1 чаша свежа малини
- 6 бадеми, сецкани
- 1 чаша варен овес
- 1 лажичка шеќер замена (опционално)
- 1 чаша обезмастено млеко
Додадете малини и бадеми во сад со топла варена овесна каша и промешајте. Ако малини изгледаат курва или не се во сезона, размислете за додавање на лажичка шеќер замена. Послужете со чаша обезмастено млеко.
(395 калории, 14 грама влакна, 1 грама заситени масти)
Банана ореви Овесна каша
- 1 мала банана, ситно
- 4 половини ореви, сецкани
- 1 чаша варен овес
- 1 чаша обезмастено млеко
Додадете банана и ореви во сад со топла варена овесна каша и промешајте.
Послужете со чаша обезмастено млеко.
(377 калории, 7 грама влакна, 1 грама заситени масти)