Рецептите на Креп може да звучат како да се "исклучуваат" кога станува збор за готвење со дијабетес, но, во голема мера, основните состојки за павлака се всушност многу здрави и дијабетес-исхрана соодветна. Сето тоа се сведува на тоа како се подготвени. Тоа е типичен висок шеќер и високо масти пломби кои ги ставаат crepes надвор од синхронизација со она што се препорачува за некој со дијабетес.
Користењето на брашно од цело зрно, обезмастено млеко и јајца за тестото на палачинки може да го направи основниот пајак уште поздраво. Брашно од цело зрно содржи повеќе витамини, минерали и влакна од целниот цвет и обезмастеното млеко и белките од јајца се нискокалоричен извор на протеини без маснотии. Исто така, важно е да се напомене дека бидејќи крепите се направени со брашно и млеко, тие содржат јаглени хидрати, па дури и кога ќе бидете поздрави, ќе мора да го гледате вашиот дел.
Користење на ароми, како кромид и лук, во солени крепи додадете вкус и антиоксиданти без маснотии. И сезонското овошје е економично и природно слатка начин да се олесни со полнење на слатки палки.
Основен Рецепт за Креп
- 1 чаша брашно со полно пченица
- 1 1/3 чаши млеко без млеко
- 2 големи бели јајца
- 1 голем жолчка од јајца
Комбинирајте ги сите состојки со електричен миксер за раце или со мешање на рацете за да го направите тестото.
Спреј 6-инчен тава со спреј за готвење без лепење. Загрејте ја тавата, потоа отстранете ја од топлина.
Лажица 2 лажици тесто во тенџере, поместување skillet да се шири тестото рамномерно. Враќање на тавата за да се загрее и кафеава една страна од палачинка. Превртете го панто врз хартиена крпа за да го отстраните палтото. Овие може да се направат 24 до 48 часа пред време и да се фрижираат додека не се потребни.
Прави 16 основни крепи
Нутрифакти по крепе: 45 калории, 7 грама јаглени хидрати, 0,4 грама масти
Пилешки и спанаќни крепи
- 2 лажици ситно кромид
- 1 чешне лук, мелено
- 1 1/4 чаши млеко без млеко
- 1 лажица пченкарен крах
- Штипка на морско оревче
- 2 лажици рендан Пармезан сирење
- 1 лажица суво бело вино
- 1 чаша на скара и ситно пилешки гради
- 1 пакет сецкани замрзнат спанаќ, парен и исцеден
- 4 основни крепи
Гответе го кромидот и лукот во тенџере испрскан со спреј за готвење без маснотии. Комбинирајте млеко и пченкарен крај и додадете во тенџере. Гответе се додека не се дебели и шампанско, често се мешаат. Додадете морско оревче, сирење и вино. Промешајте додека не се стопи сирењето. Отстранете 1/3 од сос и оставете го настрана.
Комбинирајте пилешко, спанаќ и резервирано 1/3 чаша сос. Се шири 1/2 чаша пополнување во текот на untitled страна на секоја крепи. Се тркалаат и ставете го цветот надолу во тава. Пресушете го преостанатиот сос врз крепи, покријте го тавата и загрејте додека не почнете сос.
Нутрифакти по креп: 150 калории, 17 грама јаглени хидрати, 2.5 грама масти
Крем боровинки крепи
- 1/2 чаша нискокалорична рикота сирење
- 1/2 чаша 1% урда
- 1 лажица
- 1/4 лажички концентрат на сок од лимон
- 1/4 лажичка цимет
- 1/2 чаши свежи боровинки
- 4 основни крепи
Каснете рикот и сирење за две до три минути со електричен миксер. Додадете преостанати состојки, освен бобинки и крепи.
Мешајте 30 секунди. Сега, нежно пати во бобинки. Лажирајте еднаква количина на полнење во секоја павлака. Намалете ја плимата околу полнењето и сервирајте.
Нутрифакти по крепе: 125 калории, 18 грама јаглени хидрати, 1 грам маст
Повеќе Лесно Дијабетес мени идеи
Идеја за дијабетична менија за шеф на дијабетес
Идеи за појадок кога имате дијабетес