Дијабетес-пријателски опции за храна на 4 јули достапни на скари низ Америка генерално имаат нешто заедничко - тие не се секогаш најдобри избори за некој кој е на дијабетична исхрана .
Совети за останување на патеката
Еве неколку совети кои можете да ги следите за да останете на вистинскиот пат додека уживате во храна, забава, семејство и пријатели на скара и излети во текот на летото:
- Печење на грил е метод за готвење без маснотии кој добро се вклопува во план за оброк со дијабетес. Значи, да се одлучат за скара пилешки гради или плескавица наместо пржено пиле. Ако се на располагање турција, зеленчук или пилешки хамбургери, тоа е уште подобар начин да се оди.
- Кога станува збор, лесно е да се започне да се зборува и да се јаде ... и да се јаде ... и да се јаде. Не заборавајте да се сеќавате на делови. Прекумерното внесување на јаглени хидрати може да се случи премногу лесно кога некој е расеан од пријатноста.
- Свежо сезонско овошје и зеленчук може да помогне да се заокружи планот за оброк од 4 јули. Понудете да донесете фрлена или овошна салата за да бидете сигурни дека има нешто соодветно да се јаде, и ќе заработите слава од домаќинот за помагање.
Предложен план за оброк на BBQ
Обидете се нешто по должината на редот на следниот оброк план на вашите скари ова лето. Статистичките податоци за внесот за цел ден се јавуваат на 164 грама јаглени хидрати, 1.570 калории и 30 проценти калории од маснотии .
Појадок
45 грама јаглени хидрати, 315 калории, 14 проценти калории од масти
- 1/2 цела пченица англиски кифла
- 1 1/2 лажици нискокалоричен путер од кикирики
- 1/2 чаша диња, парче
- 8 грозје
- 6 унци ванилин јогурт без маснотии
- Кафе со масти без половина и пол
Се шири путер од кикирики на топол, тост англиски кифла. Ставете ги дивите гроздови и грозје на дрвени шавови за познати празници.
Послужете ја овошјето со јогурт за натопување.
Ручек
40 грама јаглени хидрати, 440 калории, 28 проценти калории од масти
- 3 унци пилешки гради на скара
- 1/2 авокадо, ситно
- 1/2 чаша скара на скара
- 1 домат, ситно
- 2 лажици нискокалорична италијанска салата облекување
- 1/2 чаша сецкани салата зеленчук
- 1 праска
Маринирајте пилешки гради во 1 лажица нискокалорична италијанска салата облекување за 1 час, а потоа скара. Скара пченка, а потоа отсече кората. Измешајте топла пченка со ситно домат и авокадо. Послужете го мешавината над зелената салата со фрлање со 1 лажица нискокалорична италијанска салата. Уживајте во свежа сочна праска за десерт.
Вечера
58 грама јаглени хидрати, 600 калории, 36 проценти калории од масти
- 3 унци се потпреме земјата говедско плескавица
- Швајцарско сирење од 1 унца
- 1 пченка со пченица со пченица
- 1 чаша слатки компири, исечени тенки
- 1 шолја парчиња аспарагус на скара
Грб говедско плескавица, а потоа се топи сирење над плескавицата. Решетки од слатки компири и аспарагус на парче алуминиумска фолија испрскана со спреј за готвење без маснотии. Сезона сладок компир и аспарагус лесно со сол и бибер.
Снек
21 грама јаглени хидрати, 215 калории, 44 проценти калории од масти
- 1/4 чаша боровинки
- 1/4 чаши малини
- 6 бадеми
- 1 чаша обезмастено млеко
Фрли бобинки со бадеми и служи со чаша обезмастено млеко.