Лето cookouts може да се карактеризираат со храна, кои се холестерол бомби, од масни ребра и сочни хамбургери до чипс и натопи. Но, вашиот летен извадок не треба да биде биста за вашиот холестерол. Едноставно следете ги овие совети за холестерол-пријателски и вкусен оброк.
Изградба на подобар плескавица
Постојат две работи кои ќе го направат вашиот плескавица подобра - дел големина и вид на месо.
А "соодветна" плескавица големина е направен од 4 мл. од сурово месо, а уште 6 до 8 унци почесто се големината на луѓето (и рестораните). Тоа навистина се зголемува во однос на заситените маснотии, холестеролот и калориите (4-унца пети, скара, е 210 калории и 5 грама заситени масти).
Втората работа што треба да се разгледа е типот на месо што го користите. Побарајте посно говедско месо (90% или потемно) или одберете друг вид месо. Бизон е пониска маснотија, понизок холестерол алтернатива на говедско месо кое има задоволувачки, сладок вкус.
Оди месо
Решетката не е само за месо. Ако veggie хамбургери се вашата работа, можете да најдете многу вкусни алкохоли кои се добри за холестерол, кои се одлични за печење . Или размислете зад петицата. Скари на зелен чај, риба, овошје ... дури и целата пченица пица.
Планира однапред
Можете да го подобрите вкусот и текстурата на послабите парчиња месо, подготвувајќи го пред време. Третпата за трева, марината со ниски натриум и ракчиња подготвени и применети пред печење на жар можат да го заземат местото на маснотии и сосови и да додадат дополнителен удар за вкус.
Пробајте вкусен кромид и портокалова или печена маринада на лук и можете да го прескокнете маио.
Добивај креативни со топинги
Зачинета сенф, салса, гуакамола и слатки направи за здрава здрава топила. Кромид на кромид и печурки додадете вкус и сокот за хамбургери. Вчитајте на парчиња домати и зелена салата за дополнителни зеленчук.
Наместо ситни парчиња сирење, обидете се да ги натоварите плескарите со намалено масно сирење.
Оди целата зрно
Купете цели житни бухти за малку екстра влакна, важна хемотерапија за намалување на хранливите материи. Или, прескокнете ја пунџата целосно со зелената салата и оставете простор во стомакот за други јадења со јаглени хидрати, како што се салата од компири.
Додајте здрави апетизатори и страни за срце
Користете предјадења и страни за да се судрите со вашиот зеленчук (и вашите гости) зеленчук. Вегетациите и натопите се секогаш хит, особено кога ќе се натопите од ниско-масен обичен грчки јогурт. Бидете креативни со зеленчук и на скара. Плус свежа салата е секогаш добредојден прилог на скара маса.
Не заборавајте дека храната е само дел од скара. Трошењето време со добри пријатели помага да се намали стресот, кој исто така може да биде корисен во спречувањето на срцеви заболувања.