Можете да направите избор на низок холестерол во бегство
Брзата храна е погодна, вкусна и економична. Со години немало никакви здравствени избори за срцето. Но, благодарение на јавната побарувачка, сега има повеќе опции за намалување на холестеролот. Ние не ви препорачуваме чести ресторани за брза храна на ниска холестеролска исхрана, но ако се најдете во едно, тука е како да се направи попаметен избор.
Прочитајте за листа на 5 ниски нивоа на холестерол за брза храна вредни за одјавување.
Насоки за ниско холестерол за брза храна
Знам пред да одите Проверете ги информациите за исхрана на веб-сајтовите на рестораните што најмногу ги посетувате. Обидете се да планирате што ќе нарачате однапред.
Големина работи Изберете мала големина entrée. Дали знаевте дека во ресторанот за брза храна мали хамбургери (од 3,0 до 3,5 унци) се обично избор со помал холестерол од пилешки сендвичи? (Тие просек 5,0 до 5,5 унци).
Додадете здраво полнење Додадете дополнителен зеленчук во вашиот ентери, како кисели краставички или домати.
Прескокни го Фриза, Додај здрава страна Обиди сад од градина со нискокалорична облекување (или уште подобро, келеш од лимон).
Гледајте ја ограниченоста на вашата фреквенција во рестораните за брза храна до еден или два пати месечно.
Некои опции за одјавување:
Доминовата "Тенка кора вегеи пица", (2 квадрати од 12 "средна пица, 1/8 пици) Локации на национално ниво ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 калории, 63 калории од маснотии, вкупно масти 7 g (sat 2.5 g), холестерол 15 mg, натриум 240 mg, јаглени хидрати 15 g, влакна 3g, протеини 5 g
- Совет: Започнете го оброкот со полнење "Garden Fresh Salad" за да се ограничите на 2 квадрати за пица.
Локациите за мали хамбургери на Мекдоналдс низ целата земја
- (3,5 гр.) 250 калории, 80 калории од маснотии, 9 Вкупно маснотии g (3,5 g sat, 16% rdv), холестерол 25 mg, натриум 520 mg, јаглени хидрати 31 g, влакна 2 g, протеини 12 g
- Забелешка: ова не е ниска содржина на натриум, така планирајте го остатокот од оброците од денот соодветно.
Тако Бел "фреско крцкава" локации на Тако на национално ниво
- (92g) 150 калории, 70 калории од маснотии, 7 Вкупно маснотии g (2,5 g садење), холестерол 13 mg, натриум 350 mg, јаглени хидрати 13g, влакна 3g, протеини 7g
- Совет: Побарајте дополнителна салса за дополнителен бонус за хранливи материи.
Слатководни "Вежби сласт" Сендвич, 6 " Локации на национално ниво
- 230 калории, 20 калории од маснотии, вкупно маснотии 2.5 g (sat 0.5 g), холестерол 45 mg, натриум 410 mg, јаглени хидрати 45 g, влакна 5 g, протеини 8 g
- Совет: Сите 8 варијанти на подземни подвижни подлоги "6" подмножества не содржат повеќе од 50 mg холестерол, 260 калории и 6 грама од вкупните масти.
Венди "Мандарински кокошки" салата локации на национално ниво
- 330 калории, 120 калории од маснотии, вкупно масти 13 g (1.5 g), холестерол 85 mg, натриум 810 mg, јаглени хидрати 22 g, влакна 5 g, протеини 34 g
- Забелешка: ова не е ниска содржина на натриум, така планирајте го остатокот од оброците од денот соодветно.
- Совет: Насловот "крцкави" е обично кодот збор за пржени (што значи екстра масти и калории кои не ви се потребни). Избегнувајте крцкава храна и изберете опции за печење, пареа или скара.
Крајна линија: Зафатен распоред не мора да значи саботирање на вашиот план за исхрана со низок холестерол.
Планирајте однапред, додадете здрави додатоци и уживајте!