Овој вкусен план за оброк со низок холестерол вклучува "составување" состојки повеќе отколку што ги готви. Повеќето оброци не бараат ништо посложено од вриење (или микробраново) вода!
Одликувајќи се само со 1200 калории, овој вкусен план за оброк со низок холестерол е брз и лесен начин да ја започнете вашата исхрана и да ве задржат. Тука спаѓаат сугестии за појадок, утринска ужинка, ручек, вечера и десерт.
Запомнете, вашите дневни калории барања може да бидат повисоки или пониски од 1200 калории во зависност од вашата тежина, возраст и ниво на активност. Осигурајте се да се консултирате со вашиот лекар и да го видите делот " Работи што треба да се разгледаат , подолу, пред да се започне со било каква диета.
Рецептите се обезбедени за секоја голема ставка за билети (главен курс), а понекогаш и за една страна во секоја категорија.
Појадок
1 чаша кафе или чај со 2 унци обезмастено млеко
1 служат тиква овес
1 средно јаболко
2 мали вегетаријански колбаси, како што се Морнингстар Фарми
Снек
1 парче сирење
Ручек
Вашиот избор на пијалок без шеќер од 8 унции
1 парче леб од целата пченица
1 лажица светлина растителен стенол се шири, како што се Benecol Light
1 порција салата со ниско-масни пилешки Цезар (со пилешко купено купено куче)
Вечера
1 служи Quinoa и Едамаме салата
1 порција медитеранска Пита (користете репка сирење со намалена масленост и намалена натриумска мисирка)
Десерт
1 порција банана бери пијалак
Совет: Овие јадења може да се направат уште повеќе здрави за срцето со користење на замена која не е сол.
Информации за исхраната Вкупно за ден: 1.200 калории, 660 калории од маснотии, вкупно маснотии 31.5 g (sat 0.5g), холестерол 57.4 mg, натриум 1341 mg, јаглени хидрати 114g, влакна 16.8 g, протеини 41.7g
Работи што треба да се разгледаат
Ако вашиот доктор дозволи алкохол на вашата исхрана со моменталните лекови, една чаша црвено вино ќе додаде дополнителни 127 калории, 5,5 г јаглени хидрати, 0 калории од масти, 0 г вкупни масти, 0 г заситени масти, 0 мг холестерол, 0 мг натриум, 0 г влакна и 0,1 г протеини.
Бремените или доилки треба целосно да се воздржат од алкохол.
Овие информации не го заменуваат советот на вашиот лекар.