Некои тркачи со многу ниска телесна маст или оние кои интензивно тренираат (за трката за издржливост како што е маратонот) понекогаш го губат својот период. Неправилности во менструалниот циклус се случуваат почесто со трчање отколку со кој било друг спорт. Износот на трчање е дефинитивно фактор. Некои жени пријавуваат пропуштен период кога се најавуваат 20 до 30 милји неделно, додека некои не го доживуваат ова прашање додека не достигнат брзина од 40 до 60 милји неделно.
Недостасува еден период обично не е причина за загриженост, но најверојатно значи дека не сте овулирале тој месец. Значи, ако се обидувате да забремените, обуката за маратон или друг настан за издржливост можеби не е компатибилна со вашите цели да забремените.
Вежбањето Аменореа е сериозна загриженост
Ако сте пропуштиле повеќе од еден период по ред, се занимавате со посериозно прашање. Техничкиот термин за оваа загуба на менструацијата е аменореа.
Истражувањата укажуваат на тоа дека аменореа поврзана со вежбање се развива кога внесот на калории на жената е помал отколку што гори со вежбање и други секојдневни активности. Повеќето жени со аменореа за вежбање исто така ја губат телесната тежина, што резултира со тежина помала од 10 проценти од идеалната телесна тежина.
Пропуштените периоди исто така може да бидат знак за слаба исхрана, па затоа треба да разговарате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека јадете здрава, урамнотежена исхрана и немате никакви недостатоци во исхраната.
Обидете се да одредите колку калории ви требаат за да бидете сигурни дека консумирате доволно за да ги надополните сите калории што ги горите преку вежбање. Особено треба да бидете сигурни дека добивате доволно протеини и железо во вашата исхрана. Ако сте вегетаријанец, можеби ќе бидете уште подложни на аменореа, бидејќи во вашата исхрана можеби нема да имате доволно протеини, железо и калории.
Ниско ниво на естроген, исто така, може да биде виновно, бидејќи на вашето тело му е потребна вистинската количина на естроген за овулација. За да ги зголемите нивоата на естроген, обидете се да јадете храна богата со цинк, како ореви, семиња и риби, витамин Б6, кој се наоѓа во пиперките, јајцата, пилешкото и кафеавиот ориз и земајќи мулти-витамин кој содржи магнезиум. На естрогенските нивоа, исто така, може да влијае и други фактори, како што се спиењето и стресот, па затоа осигурајте се дека му давате на вашето тело и умот време да се опорави и да се релаксира.
Познато е дека анорексичните женки ја искусуваат аменорејата. Иако постои аменореа кај жените без нарушувања во исхраната, загубата на периоди е, секако, црвено знаменце предупредување дека рестриктивното однесување во исхраната може да биде виновник. Ако си тренер, особено на тинејџерите, бидете во потрага по симптоми како што се губење на периоди и ограничување на однесувањето во исхраната.
Разговарајте со вашиот доктор ако ја почувствувате аменореата
Без оглед на причината, која недостасува повеќе од еден период по ред е сериозна загриженост за жената пред менопауза бидејќи е поврзана со неплодност, остеопороза, астрофија на дојка и вагината и потенцијално зголемен ризик од срцеви заболувања. Прашањата за хормонални или нутритивни недостатоци може да доведат до други проблеми, како што се фрактури на стрес.
Закажете состанок со вашиот лекар и / или OB / GYN за да ја утврдите причината и да добиете соодветен медицински третман.
Извори:
Ворен, Мишел П. Аменореа и неплодност поврзани со вежбање. UpToDate.com
Велт, Коррин К. Отсутни или неправилни периоди. UpToDate.com