Справувањето со хроничното нарушување на главоболката или било која хронична медицинска состојба може да биде физички и емотивно исцрпувачки. Управувањето со нарушувањето - болката, состаноците на лекарот и лековите - е една работа. Потоа, тука е менталниот стрес на нарушување на главоболката - стравот од развивање на главоболка или вознемиреност при исчезнатата работа или социјалните испади.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се справите со хроничното нарушување на главоболката .
Само управување
Концептот на справување често се користи наизменично со идејата за самоуправување што значи создавање живот кој одговара на нарушувањата на главоболката или хроничната болест. Дизајнирање на дневна рутина околу вашите главоболки е од суштинско значење за да го максимизирате квалитетот на животот и да ви дадете чувство на контрола врз често неконтролираната болест. Еве чекори кои можат да ви помогнат да се справите самостојно, инспирирани од студија за луѓе со хроничен артритис во Journal of Clinical Nursing.
- Запознајте ги границите : Тесно ги испитате предизвикувачите на главоболката ; со разбирање доаѓа модификација на вашиот животен стил за да одговараат на овие ограничувања.
- Користете ресурси : Размислете за изнаоѓање на група за поддршка на главоболка, било на интернет или во вашата заедница. Направете план кога главоболка се развива дома или на работа како да имате бејбиситерка на брзо бирање или некој колега кој може да одговори на вашиот телефон додека брзо се одмарате.
- Прилагодете го вашиот авто-идентитет : Одржувајте ја вашата самодоверба и самодоверба, и покрај ограничувањата што ги ставаат главоболките во вашиот живот - прифатете ја новата вас. Додека вашите главоболки не ве дефинираат, прифатете дека тие се дел од вас, дел од вашиот живот.
- Постигнете баланс: Нарушувањето на главоболката може да предизвика некои хаоти; обидете се да побарате ред. Оптимизирајте го вашиот квалитет на живот со приоретизирање и фокусирање на она што е важно и значајно.
Размислете за споделување на приказна за главоболка
Ова може да биде тешка задача, но, за многумина, може да се ослободи огромен товар. Клучни чекори кои можат да бидат корисни при раскажување на некој за нарушувањата на главоболката вклучуваат:
- Изберете го вашиот доверлив и вашето место за откривање мудро
- Излези доверба и самоувереност
- Подгответе се за уникатни реакции
Најдете здравствен тим на кој му верувате
Без разлика дали гледате лекар од примарна нега, невролог или специјалист за главоболка, вашиот однос со вашиот лекар (и) е важен дел од вашето справување. Лекарот кој создава здрав, поддржан однос со својот пациент е реален во однос на нивните лековити способности, внимателен во нивната грижа и го разбира "целокупниот" пациент - што значи економските, социјалните и емоционалните импликации кои болеста на пациентот ги има врз нивниот живот.
Финална порака
За многу од нас, не можеме да ги излечиме нашите главоболки. Но, можеме да ги исцелиме преку прифаќање и самоуправување. Биди добро за себе со создавање на живот кој ги задоволува вашите главоболки.
Извори:
Кралик Д, Кох Т, Цена К, Хауард Н. Самоуправа за управување со хронична болест: преземање акција за создавање цел. J Clin Nurse. 2004 Feb; 13 (2): 259-67.
Стјуарт М. Размислувања за односот лекар доктор: од докази и искуство . Br J Gen Практика. 2005. 1 октомври; 55 (519): 793-801.