Што би можело да ги предизвика вашите главоболки?
Постојат многу предизвикувачи на главоболки - некои полесно да се избегнат од другите. Ако не можете да ги избегнете или да ги минимизирате, справувањето е следната најдобра опција. Еве еден поглед на 10 заеднички предизвикувачи на главоболка без посебен ред.
Главоболки за одмор
Секако, стресот на гледање семејство, хостинг и сите вкусни јадења и пијалоци кои одат заедно со одмори прослави може да предизвика главоболка.
Но, постои и нешто што се нарекува "некаква хипотеза" која се јавува за време на одмор или периоди на релаксација - ова значи дека поголеми се шансите за главоболка, особено мигрена, кога ќе има пад на стресот. Механизмот за тоа зошто е нејасен, но може да се должи на пад на нивото на хормонот за стрес кортизол.
Пост главоболки
Главоболка на гладно предизвикува генерализирана блага до умерена болка на предната страна на главата. Се разрешува во рок од 72 часа од конзумирањето храна повторно. Луѓето кои страдаат од главоболки имаат поголема веројатност да развијат главоболка за време на постот отколку поединците кои обично не страдаат од главоболки.
Промени на околината кои предизвикуваат главоболки
Светли светла, одредени мириси и временски промени - особено бури - може да предизвикаат главоболка за некои луѓе.
Лошата хигиена за спиење и главоболки
Проблемите со спиењето - како што се лишување од сон, превиткување или промена на спиењето се предизвикувачи за акутни мигрена и главоболки со тензија .
Врската помеѓу стресот и главоболките
Стресот може да предизвика ново нарушување на главоболката, да го влоши постоечкото нарушување на главоболката или да го трансформира епизодичното во хронични главоболки. Механизмот преку кој стресот влијае на главоболки е сè уште мистерија. Најверојатно, стресот е во интеракција со разни процеси на болка и во централниот нервен систем и во периферниот нервен систем.
Пушењето и кластерските главоболки
Пушењето може да биде најголемото активирање поврзано со главоболки на кластери . Една студија во Цефалалгија од 374 страдалници од кластерни главоболки (CH) покажа дека приближно 79% од епизодичните CH пациенти пушеле. Уште поголем процент (88 проценти) од хроничните пациенти со ЦХ пушеле.
Менструација и мигрена
Менструалните мигрена имаат тенденција да бидат подолги и потешки кога се споредуваат со мигренски напади кои се случуваат во други времиња во женскиот циклус.
Кинески храна главоболки
Механизмот преку кој мононатриев глумат (MSG) предизвикува главоболка е веројатно преку комбинација на зголемен крвен притисок и дилатација на крвните садови во мозокот. MSG најчесто се користи за подготовка на етничка храна, а може да се најде и во конзервирана или преработена храна, особено супи, сосови, супи и преливи.
Заеднички храна како предизвикувачи на главоболка
Храната - освен MSG - особено мигрена, вклучува:
- Преработени месо и риба
- Стари сирења
- Чоколадо
- Кофеин
Голем број главоболки поврзани со алкохол
Додека алкохолот е честа појава на мигрени и главоболки на кластери, исто така може да предизвика сопствена главоболка, позната како главоболка предизвикана од алкохол. Класичната главоболка предизвикана од алкохол - од која има два типа, главоболка на коктелот и главоболка на мамурлак - е слична на главоболка со тензија, бидејќи таа често се наоѓа на двете страни на главата, но има пулсирачки квалитет како дека на мигрена. "
Крајна линија
Управување со предизвикувачи на главоболка е напорна работа. Запомнете, не можете да ги избегнувате сите предизвикувачи - наместо тоа, справувањето со нив е поразумна цел.
Извори:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Ефект на системски мононатриев глумат (MSG) на главоболка и перикранијална мускулна чувствителност. Цефалгија. 2010 јануари; 30 (1): 68-76.
Бордо Б, & Либерман HR. Придобивки и ризици од кофеин и кофеин пијалаци . Во: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014 година.
Булхолц Давид. Исцели ја својата главоболка: Програмата 1-2-3 за преземање на болката. Њујорк: Workman Publishing, 2002.
Комитет за класификација на главоболка на Меѓународното здружение за главоболка. "Меѓународна класификација на болести на главоболка: 3-та издание (бета верзија)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
Липтон Р.Б., Бусе Д.Ц., Сала Б.Б., Тенен Н, Депреитас Т.А., Борковски Т. Т. и др. Намалување на перцепираниот стрес како мигренозен активист: тестирање на хипотезата "изневерам главоболка". Неврологија . 2014 Apr 22; 82 (16): 1395-401.