Акционен план за помош
За 5 проценти од деца од училишна возраст и 20 проценти од тинејџерите кои имаат мигрена , училиштето може да претставува единствен предизвик.
Може да биде од најголема корист со тесното работење со вашето дете и училиштето за да изготвите план со три дела, кој вклучува избегнување на активирање, рана идентификација на симптомите и јасен акционен план.
Избегнувајте активирање
Првиот чекор во обезбедувањето на вашето дете не е премногу негативно зафатено од нивните мигрена е со идентификување и контролирање на сите специфични фактори кои можат да доведат до мигрена.
Со цел точно да се идентификуваат кои видови на нешта го прават вашето дете подложно на главоболка на мигрена, размислете за водење на дневник кој ги следи различните состојби, времиња и локации кои можат да бидат предизвикувачи на мигрена. Откако ќе ги идентификувате предизвикувачи на вашето дете, можете да работите за да ги контролирате, со надеж дека со тоа ќе ја намалиме фреквенцијата на мигрена . Споделете ги наодите и со училишниот персонал, како и со вашето дете.
Стратегии ги отфрли мигрените во училиште
Користете ги следните чекори за да избегнете чести предизвикувачи на мигрена и да контролирате мигрена во училиште:
- Добијте соодветен сон секоја вечер . Според Националната фондација за спиење, децата на возраст од 5 до 12 години имаат потреба од 10 до 11 часа спиење ноќе, додека тинејџерите треба од 8½ до 9¼ часа навечер.
- Одржувајте постојана дневна рутина и распоред за спиење, дури и за време на викендите.
- Подгответе се за училиште на мирен начин секое утро. Бидејќи некои експерти веруваат дека стресот може или да го доведе или да го комплицира третманот на мигрена, планираат да го намалат утринското бес. Размислете да одвоите време ноќта пред да ја носите облеката, да ги спакувате ранци и сл.
- Јадете здрава појадок секој ден. Прескокувањето на оброците може да ја зголеми веројатноста за појава на мигрена.
- Имајте пристап до закуски и здрав ручек во текот на училишниот ден. Ако вие и вашиот педијатар одлучете дека секојдневната или повремена закуска е важна за доброто на вашето дете, но училиштето не обезбедува време за грицки, доведете го вниманието на училишните администратори за да може вашиот син или ќерка да имаат брзо средно утро и средно-попладневно закуска.
- Разбирајте ги причините за храната на вашето дете. Ова е особено важно ако вашиот син или ќерка ќе јадат ручек на училиште или ако други деца може да донесат закуски или роденден за да ги споделат на час. Поттикнете го вашето дете да внимава на храната што најчесто ги индуцира мигрените, како што се сирење, преработена храна, лековити ореви, ореви, чоколади, суво грозје, печива со печива и храна што содржи мононатриев глумат (MSG).
- Останете добро хидрирани . Добивањето соодветни флуиди во текот на денот може да помогне во спречувањето на мигрена. Зборувајте со наставникот за чување на шише за вода на бирото на вашето дете, така што тој или таа може да земаат редовни голтки.
- Избегнувајте кофеин . Кофеинот може да биде предизвикувач за некои луѓе, и бидејќи децата се помали и потешки погодени од дозата отколку возрасните, ќе го обесхрабрат вашето дете да пие кофеин пијалаци.
- Избегнувајте флуоресцентно осветлување . Ако училницата е осветлена со флуоресцентни светла и вашето дете е чувствително на треперење, можеби ќе треба да разговарате со училиштето за користење на алтернативно осветлување.
- Има малку дневно време . Бидејќи тоа може да биде корисно да се одржи ниското ниво на стрес на вашето дете, обидете се да не ги преуредите активностите по завршувањето на училиштето.
Идентификување на раните симптоми
Важно е да им помогнете на вашите деца да научат да ги идентификуваат нивните симптоми пред главоболка и да ги препознаат знаците на претстојната мигренозна главоболка.
Сепак, не дозволувајте себе или вашето дете да стане преосетливо на нормалните телесни чувства, погрешно ги читајќи ги како знаци на зачетни мигрени.
Општи предупредувачки знаци вклучуваат:
- вкочанет врат
- замор и зевање
- честа мокрење
- ѕвонење во ушите
- ниско или раздразливо расположение
- тешкотии концентрирање
- светли точки или трепкања на светлина или боја кои влијаат на очите
- трнење или вкочанетост во рацете, нозете или лицето.
Можеби сакате да задржите дневник за мигрена за да ги следите симптомите на претходна главоболка на вашето дете и моделите на мигрена.
Креирај акционен план
Пред се, воспоставете добра комуникација со вашето училиште. Имајте средба со наставникот на вашето дете и друг училишен персонал на почетокот на секоја учебна година за да бидете сигурни дека тие ги разбираат мигренските главоболки.
Дајте му на училиштето писмена листа на предупредувачки знаци за да им помогне да препознаат мигрена што доаѓа, како и опис на типичните симптоми на искуството на вашиот син или ќерка.
Следете протокол и работа со училиштето
Дознајте какви чекори училиштето сака да го следи вашето дете ако мигрена го нападне. На пример, ако вашето дете почувствува симптоми на пред-главоболка на училиште, што е тогаш? Каде детето ќе побара помош? Ќе треба да бидете во можност да му кажете на вашето дете кое ќе им помогне, без разлика дали тоа ќе биде наставник во училница, канцелариски секретар или училишна медицинска сестра.
На наставникот му објаснете дека во случај на симптоми пред главоболка, вашето дете можеби ќе треба да преземе одредени чекори за да спречи појава на мигрена. Прашајте го наставникот како вашето дете треба да оди на работи како што се:
- Грабање брзо закуска
- Пиење вода
- Одејќи на тивко место, исклучувајќи ги светлата и фаќајќи брзо бркање
- Изведување на јога или техники за дишење и релаксација за отстранување на стресот
Прашајте го Вашиот педијатар да ви помогне да одлучите дали лековите треба да се дадат на училиште. Ако е така, ќе треба да бидете сигурни дека сите формулари за дозвола се завршени и дека има набавка на лекови при рака. Овие лекови мора да бидат доставени со јасно напишани упатства за тоа кои симптоми треба да ги известат и како лекот треба да се даде (количина и фреквенција). Бидете сигурни дека ќе се вратите назад во училиштето во текот на годината за да го одржите снабдувањето на училиштата со лековите на вашето дете.
Кога да побара помош во училиште
Нека училишните администратори знаат кои симптоми треба да ги поттикнат да ве контактираат веднаш, како што се:
- Главоболка која не се подобрува после два часа, и покрај третманот
- Симптоми кои значително варираат од типичните симптоми на кои вашето дете доживува со мигрена
- Екстремни симптоми, како што се визуелни промени, повраќање, нејасен говор, треска или слабост или парализа
- Зголемување на фреквенцијата на мигрена
- Потреба за свежо снабдување со лекови
Во крајна линија
Со некои напредни планирања, има многу родители што можат да направат за да ги минимизираат предизвиците со кои се соочуваат нивните деца и тинејџери поради мигрената. Дајте му на својот син или ќерка чувство за тоа како да ги препознаеш и да ги избегнеш миглините што почнуваат, а што да правиш ако некој удри, ќе постави темел за пријатна и успешна учебна година.
Извори:
Американска академија за педијатрија. (Октомври 2007). Прашања и одговори за родителски прашања: хронични состојби на главоболка.
Американски семеен лекар. Мигрена Главоболка кај деца и адолесценти. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Главоболки." Нелсон Учебник за педијатрија . 17-ти ед. Ед. Џон Нобл. Филаделфија: Саундерс Елсевиер, 2004. 2012-2014
Национална фондација за спиење. (Декември 2006). Адолесцентни потреби за спиење и шаблони .