Подготвувајќи се за било која бременост , особено вашата прва, може да изгледа застрашувачка. Сакате да бидете сигурни дека вашите финансии, брак, животна состојба и особено вашето здравје се на место каде што сте подготвени да донесете дете во вашиот живот. Додека бременоста може, се разбира, да се случи спонтано, повеќето експерти се согласуваат дека е потребно да се земе одредено време за да се добие вашето здравје .
Додека не треба да направите комплетен ремонт на вашата исхрана и / или начин на живот (во повеќето случаи), правејќи неколку едноставни промени во месеците пред да се обидете да забремените, може да направите огромна разлика ако имате PCOS.
1. Стоп за пушење и нелегално користење на дрога
Пушењето и употребата на дрога се поврзани со предвремено породување, губење на бременоста и одредени дефекти при раѓање. Дајте си време што ви е потребно за ефикасно да се откажете од пушењето или користењето. Зборувајте со вашиот лекар или пронајдете локална група за поддршка ако ви треба помош.
2. Намалете го кофеинот и алкохолот
Ќе треба да го намалите кофеинот и да го избегнувате алкохолот кога ќе забремените, па наоѓањето алтернативи за вашата утринска java или ноќна чаша вино сега може да ја направи таа транзиција малку полесна подоцна.
3. Изгуби или одржува тежина
Значително прекумерна тежина или недоволна тежина може да ве изложат на ризик за развој на компликации, вклучувајќи прееклампсија, гестациски дијабет, предвремено породување, па дури и неплодност.
Сите овие може да ги стават во опасност животот на вас и на вашето неродено бебе. Ова е особено важно за жени со PCOS, едноставно затоа што тие се изложени на поголем ризик за прекумерна тежина.
4. Добијте го вашиот шеќер во крвта под контрола
Како што знаете, жените со PCOS имаат поголема веројатност да имаат отпорност на инсулин или дијабетес.
Ако знаете дека имате дијабетес или дека вашиот шеќер во крвта не е добро контролиран, консултирајте се со вашиот лекар и планирајте да го контролирате. Ова може да значи правење промени во исхраната или зголемување на нивото на активност. Овие може да бидат тешки промени, но може да го направат светот на разлики во вашето здравје и здравјето на вашата бременост.
5. Проверете кај вашиот доктор
Повеќето лекари сега препорачуваат назначување за консултација пред вашиот лекар со вашиот акушер. Целта на оваа посета е да разговарате за вашето здравје и како да се подготвите за бременост. Можете исто така да ги ажурирате основните скрининг тестови за да бидете сигурни дека нема инфекции или сериозни медицински проблеми кои треба да се решат пред да забремените. Можете исто така да дискутирате за теми како што се прекин на пушењето, управување со тежината или основите на зачнувањето, доколку е потребно.
6. Гледајте го циклусот
Многу жени со PCOS имаат неправилни менструални циклуси, што значи дека тие не можат редовно или сигурно да овулираат. Ова може сериозно да ги попречи вашите обиди да забремените. Ако се најдете во оваа ситуација, можеби ќе сакате да го видите вашиот лекар или дури и репродуктивен ендокринолог (специјалист за неплодност) за помош на почетокот. Постојат одредени лекови кои можете да ги преземете за да предизвикате овулација и да ви помогне да забремените побрзо и полесно.
7. Стоп за земање на контролната таблета
Се чини очигледно, но може да потрае и до неколку месеци за да се повратат нормалните циклуси на овулација. Ова е помалку важно ако знаете дека не редовтелно да овулирате, но сепак треба да се обидете да земете најмалку еден месец или два таблети за контрацепција пред да почнете да се обидувате за бременост.
8. Земете пренатален витамин
Пренатална има повисоки количини на одредени витамини и минерали како што се витамин Д , холин, фолати и ДХА кои се неопходни за здрава бременост.
9. Вашиот човек не е исклучен од куката
Спермата може да трае во тестисите до три месеци, па затоа неговото здравје пред бременоста е многу важно за процесот на правење бебе.
Тој треба да се фокусира на јадење здрава храна , намалување на внесот на алкохол и кофеин и избегнување на илегални лекови, бидејќи тие можат да влијаат врз производството на сперма.
Ажурирани од Ангела Граси, МСП, РДН, ЛДН