Дали е безбедно да се вежба со рак? Ова е важно прашање. Се повеќе и повеќе студии покажуваат дека вежбата е важен дел од здравото преживување по ракот. Но, дали треба да започнете веднаш, за време на третманот? Или треба да почекате додека не заврши третманот? Треба да знаете дали е безбедно да вежбате со рак пред да започнете.
Не само што е безбедно да се вежба со рак, здравствените експерти велат дека тоа е неопходно. Националниот институт за рак (NCI) само ги објави наодите од панел од 13 експерти за рак, фитнес, вежбање и дебелина. Панелот беше креиран од Американскиот колеџ за спортска медицина (ACSM).
Заклучокот на експертите? Остани активен! Тие велат дека ова е точно за сите преживеани од рак, вклучувајќи ги и луѓето кои се уште се лекуваат од рак. Вежбата со рак е безбедна и може да им помогне на луѓето да се справат со рак и несакани ефекти поврзани со третманот. Понатаму, вежбањето може да го подобри преживувањето и по дијагнозата.
Рак Рехаб
Кога некој има срцев удар или некоја друга форма на срцеви заболувања, тој или таа ќе преземе програма за рехабилитација на срцето (рехабилитација). Срцевата рехабитура вклучува организирани програми за вежбање, кои ги водат физиотерапевти и физиолози за вежбање. Овие програми за вежбање се дизајнирани да им помогнат на луѓето со срцеви заболувања да закрепнат и да имаат добар квалитет на живот.
Срцевата рехабилитација, исто така, има за цел да го намали ризикот на лице за понатамошни здравствени проблеми поврзани со срцеви заболувања. Ова е стандард на грижа за пациентите со срцеви заболувања со децении. Луѓето погодени од рак не заслужуваат ништо помалку. Центрите за рак треба да развијат сличен пристап за рехабилитација на рак.
Главни придобивки од вежбање со рак
Вежбањето со рак е безбедно, но дали има корист за физичка активност за време и по третманот со рак?
Се обложувам! Според експертите, придобивките од вежбање за преживеаните од рак се бројни.
Вежбањето може да го намали заморот, една од најчестите поплаки кај пациентите кои се подложени на терапија со рак. Вежбањето може да им помогне на луѓето да спијат подобро и да ја намалат веројатноста за несоница за време на третманот. И вежбањето го подобрува физичкото функционирање кај преживеаните од рак за време и после третманот.
Сето ова придонесува за значително подобар квалитет на животот на преживеаните од рак. Со околу 12 милиони преживеани од рак во САД денес, ова не е незначителна работа. Ова значи многу повеќе добро функционирање и многу веројатно посреќни луѓе.
Каков вид на вежба и колку?
За многу пациенти со рак, лекарите советуваат одење како добар начин да добиете некоја вежба. Освен одење, што и колку треба да направите зависи од повеќе работи:
- Што нивото на вашата физичка активност било пред да бидете дијагностицирани со рак
- Други здравствени услови што ги имате
- Видот на ракот што го имате
- Тип на третман на рак на кој се подложени
- Симптоми и несакани ефекти што ги доживувате
- Дали сте имале операција неодамна
- Без разлика дали сте ја доживеале загубата на коскена маса поради ракот или нејзиниот третман
- Без разлика дали имате историја на, или се третираат, згрутчување на крвта
- Вашата возраст и пол
- Други фактори споменати од вашиот лекар или медицинска сестра
На пример, ако сте биле многу активни пред вашата дијагноза за рак, постои добра шанса да продолжите со поголемиот дел од вообичаената рутинска вежба кога ќе се чувствувате до него. Ако не сте биле физички активни пред дијагнозата на рак, треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете програма за вежбање. Треба да го добиете ОК од вашиот медицински тим дека вашиот план за вежбање е соодветен за вашето моментално ниво на фитнес.
Исто така, запомнете дека другите состојби што ги имате, како што се срцеви заболувања или дијабетес, може да влијаат на видовите и количината на вежбање што се соодветни за вас.
Во принцип, одење е безбедно за повеќето луѓе. Ако не сте биле физички активни, кратки прошетки се добро место за почеток. Но, прашајте го вашиот доктор за повеќе информации и упатства пред да започнете.
Кога не треба да вежбате со рак?
Постојат некои ситуации во кои не е безбедно да се вежба. Примери за случаи кога не е безбедно да се вежба со рак вклучуваат:
- Неодамнешна хирургија. Ако сте имале операција, прашајте го вашиот лекар кога ќе почнете да вежбате. Исто така, прашајте го вашиот лекар каков тип на вежба е безбеден, со оглед на вашата историја на хирургија.
- Прашања со коагулација на крв. Ако земате лекови за управување со коагулација (згрутчување на крвта), како што е варфарин (Coumadin) или хепарин, можеби ќе треба да избегнувате одредени видови вежби. Вежба која резултира со големи влијанија врз вашето тело, како што се џогирање, трчање или кошарка, можеби не е безбедно.
- Коскена загуба. Ако вашиот рак или третманот предизвикува губење на коскената маса, или ако имате тумори во коските, вежбата може да не е безбедна за вас.
- Вртоглавица или екстремен замор. Ако страдате од вртоглавица или имате многу тежок замор, вежбата можеби не е безбедна за вас. Прашајте го вашиот лекар за упатство.
Ова се некои примери за тоа кога не е безбедно да се вежба со рак. Може да има и други. Ако се двоумите, секогаш проверете кај вашиот лекар пред да започнете некоја нова активност за време на лекувањето со рак.
Во крајна линија е дека за повеќето луѓе со рак, редовната физичка активност може да ви помогне да се чувствувате подобро и да живеете подобро, и за време и по третманот.
Извори
Американското здружение за рак. Исхрана и физичка активност по третман со рак. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Американското здружение за рак. Физичка активност и рак на пациентот. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-cancer-patient.html
Национален институт за рак. Билтени на NCI за рак. Упатствата бараат вежба за пациенти со рак, преживеани. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise- before-after-treatment