Креативни работа ручек идеи за да ви помогне да се држи до вашиот план за дијабетес оброк
Без разлика дали се враќате назад во училиште или кафетето го земате на работа, овие идеи за дијабетичен ручек ќе ве очекуваат пауза за ручек секое утро.
Пакување на ручек наместо купување еден ви дава малку повеќе време за планирање за да изберете храна која ќе биде во согласност со вашиот оброк план. Промена на вашиот ручек на дневна основа, исто така, ви помага да се држи до вашиот план со спречување на здодевност.
Еве пет идеи - еден за секој ден од работната недела - кои се со ниско ниво на маснотии, ниски гликемиски и високо-влажни протеини и влакна. Постои дури и ФБ & Ј сендвич за детето во сите нас и вегетаријанска опција.
Додадете безалкохолен пијалок без вода или вода за да ја заокружите секоја од овие пет оброчни идеи.
Ручек на жито
(510 калории, 56 проценти од јаглени хидрати)
- 1/2 чаша наут
- 2/3 чаша варен јачмен, кафеав ориз, или квиноа
- 3 унци варени и ситни пилешки гради без кожа
- 1/2 ситно црвен пипер
- 2 лажици намалена масленост малина орев салата облекување
- 8 сецкани суви кајсии од половината
Ручек
(505 калории, 54 проценти од јаглени хидрати)
- 10 нискокалорични цели пшенични крекери
- 3 унци исечени мисиркирани гради
- 2 унци исечени нискомаслено сирење
- 1 јаболко
- 1 чаша бебе моркови
- 3 gingersnaps
Завршете го ручек со сендвич
(496 калории, 57 проценти од јаглени хидрати)
- 2 Ниско-масни Турција и Хем Врапс
- 1 чаша исечени краставици
- 1 Клементин
- 6 бадеми
Стар, верен ПБ и Ј Сендвич
(460 калории, 53 проценти од јаглени хидрати)
- Путер од кикирики и желе од сендвич направени со 2 лажици путер од кикирики, 2 лажички исхрана желе, и 2 парчиња леб од целата пченица
- 1 портокал
- 6 унци без масти јогурт
Вегги ручек
(450 калории, 59 проценти од јаглени хидрати)
- 15 печени снек чипс и 1 парче црвена пиперка
- 1/3 чаша хумус за натопи
- 1 голема свежа круша
- 1 унца маслиново сирење со масти
- 4 ореви