Здравствени придобивки, употреба, совети и повеќе
Што е мелатонин?
Се произведува природно во телото, мелатонин е хормон кој помага да се регулираат циклусите на спиењето на телото и разните хормони во телото. Тој е направен од амино киселината триптофан.
Телото произведува мелатонин за време на темнината (да се подготви за спиење) и го спречува производството за време на светлината. Според некои поборници, земањето мелатонин во форма на синтетички додатоци на мелатонин може да помогне да се подобри спиењето.
Во 1970-тите и 1980-тите, истражувањата за ефектите на мелатонинот врз спиењето доведоа до зголемена употреба на додатоци на мелатонин како алтернативен третман за нарушувања на спиењето. Во средината на 1990-тите, популарноста на додатоците на мелатонин за задоцнување и одредени нарушувања поврзани со стареење драматично се зголемила.
Употреба за мелатонин
Во алтернативната медицина, додатоците на мелатонин се користат за прилагодување на циклусот на спиење на организмот на телото и се вели дека помагаат во следните здравствени проблеми:
- Авион заостануваат
- Несоница
- Пореметувања во спиењето поради работа во смена
- Синдром на одложен фазен синдром
- Несоница поврзана со нарушување на вниманието со хиперактивност (АДХД), аутизам, церебрална парализа и слепило.
- Помош за спиење по прекинувањето на лекувањето со бензодиазепини
- Да се намалат несаканите ефекти од откажувањето од пушењето
- Несоница поради употреба на лекови (на пр. Бета-блокатори)
Некои поддржувачи тврдат дека мелатонин може да се бори против некои форми на рак и, исто така, да ги намали некои од несаканите ефекти од хемотерапијата.
Покрај тоа, се вели дека мелатонин помага со несоница поврзана со одредени состојби како што се Алцхајмеровата болест, депресија и шизофренија.
Здравствени придобивки на мелатонин
Еве подетален поглед на употребата на мелатонин во алтернативната медицина и можните здравствени придобивки:
1) Jet Lag
Патувањата низ временските зони го нарушуваат кружен ритам.
Прелиминарните докази сугерираат дека додатоците на мелатонин можат да ги намалат симптомите на замаеност, особено кај луѓето кои патуваат кон исток и / или преминуваат пет или повеќе временски зони. Мелатонинот може да ја подобри будноста во текот на денот, координацијата на движењето и во помала мера, дневниот замор.
Најдобри резултати се чини дека се јавуваат кога додатоците на мелатонин се стартуваат на денот на патувањето и се земаат по посакуваното спиење на дестинацијата. Тоа обично се зема за неколку дена.
Поврзани: 5 Природни лекови за да се избегне џет заостанување .
2) Несоница
Се чини дека мелатонинот го намалува времето потребно за заспивање, но само за околу 12 минути (според една студија). Голем број на студии укажуваат на тоа дека оптималното време за примање додатоци на мелатонин е помеѓу половина час и два часа пред посакуваното спиење. Постојат некои докази кои сугерираат дека мелатонинот може да биде корисен за постарите возрасни лица, можеби затоа што тие можат да имаат помалку мелатонин во нивните тела. Повеќето студии биле мали и кратки во траење, па затоа потребни се понатамошни истражувања.
Видете 14 природни лекови за да ја победите несоницата .
3) работа со смени
Иако работата во ноќната смена го нарушува циркадниот ритам, постојат малку докази за поддршка на идејата дека мелатонин може да го прилагоди распоредот за спиење кај луѓето кои работат ноќе и спијат во текот на денот.
Се чини дека не го подобрува спиењето после менувањето на работата или ја подобрува будноста во текот на работната смена.
4) Проблеми со спиење поврзани со слепило
Мелатонин може да ги подобри нарушувањата на спиењето кај луѓето кои се слепи.
5) синдром на одложена фаза на спиење
Мелатонин бил испитуван за луѓе со синдром на фаза на одложен сон. Истражувањата покажуваат дека дневниот внес до четири недели може да го подобри спиењето, со намалување на времето потребно за заспивање и напредување на времето на почеток на спиењето. Меѓутоа, во рок од една година од прекинот на додатоците, се забележува враќање на моделите за спиење пред третман.
6) Проблеми со спиењето поврзани со развојни нарушувања
Имаше бројни прелиминарни студии и извештаи за употреба на мелатонин кај деца со нарушувања кои резултираат со тешкотии во спиењето, како што се нарушувања на аутистичкиот спектар, церебрална парализа или епилепсија. Студиите спроведени досега покажуваат дека мелатонин може да го скрати времето за да заспие и да го продолжи траењето на спиењето. Сепак, несаканите ефекти и безбедноста на долготрајната или редовната употреба на мелатонин кај деца не се познати.
Одете на страница 2 за да дознаете за некои од можните безбедносни проблеми ...
Предупредувања
Иако студиите генерално го разгледуваа употребата на мелатонин во период до два месеци, несаканите ефекти и безбедноста на долгорочната или редовната употреба на додатоци на мелатонин не се познати. Некои експерти сметаат дека дозите најчесто се наоѓаат во дополнувањата на мелатонин, од 3 до 5 милиграми, да бидат премногу високи и да се каже дека количините во опсегот од 0,1 до 0,5 милиграми се повеќе разумни.
Додатоци на мелатонин не треба да се земаат од деца или адолесценти, бидејќи постои загриженост дека додатоците на мелатонин може негативно да влијаат на гонадалниот развој. Високи дози на мелатонин може да имаат инхибиторен ефект врз овулацијата. Бремените и старечки жени и жени кои се обидуваат да забременат треба да избегнуваат употреба на мелатонин.
Несаканите ефекти на мелатонин може да вклучуваат поспаност, главоболка, вртоглавица, живописни соништа, краткотрајни промени во расположението и привремено намалување на вниманието и рамнотежата. Луѓето не треба да возат или да користат машини за пет часа по земањето мелатонин. Мелатонин може да предизвика абдоминални грчеви, гадење и повраќање, го намалува крвниот притисок и ретко, халуцинации или параноја.
Мелатонин може да го зголеми ризикот од крварење, па затоа не треба да се користи кај луѓе кои користат варфарин (Coumadin®) или други лекови кои влијаат врз коагулацијата на крвта или кај луѓе со нарушувања на крварењето.
Мелатонин влијае врз производството на други хормони.
Пријавени се зголемени машки гради и намалување на бројот на сперматозоиди. Мелатонинот, исто така, може да влијае на шеќерот во крвта и нивото на инсулин.
Мелатонин може да влијае на функцијата на имунитетот. Не е познато како тоа ќе влијае на луѓето со автоимуни состојби како што се мултиплекс склероза , псоријаза , Кронова болест , ревматоиден артритис , лупус и дијабетес тип 1.
Не треба да се земаат од страна на приматели на трансплантација.
Додатоците на мелатонин може да ги влошат симптомите кај луѓето со депресија, па затоа луѓето со депресија треба да го користат мелатонин само под надзор на давател на здравствена заштита. Исто така, може да го зголеми ризикот од напади кај луѓе со нарушувања на нападите. Мелатонин се распаѓа од црниот дроб, така што луѓето со заболување на црниот дроб можеби ќе треба да го избегнат мелатонин.
Мелатонин може да комуницира со лекови и додатоци како што се:
- Висок крвен притисок лекови
- Лекови кои го потиснуваат имунолошкиот систем, како што е циклоспоринот
- Антидепресивни лекови
- Кортикостероиди (кои се користат за воспалителни состојби како што се артритис)
- Бензодијазепини, како што се диазепам и други лекови кои предизвикуваат седација
- Билки кои предизвикуваат поспаност или поспаност, како што се кава кава и валеријана
- Хербалниот кантарион
Користење на мелатонин за здравје
Важно е да се напомене дека само-лечење на состојба и избегнување или одложување на стандардната нега може да има сериозни последици. Можете да добиете совети за користење на додатоци тука , но ако размислувате за употреба на мелатонин за било која намена, прво проверете кај вашиот примарен доктор.
Извори:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, et al. Ефикасноста и безбедноста на егзогениот мелатонин за примарни нарушувања на спиењето. Мета-анализа. J Gen Intern Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Фишер, С., Смолник, Р., Херс, М., Борн, Ј., И Фем, Х. Л. Мелатонин акутно ја подобрува невроендокрината архитектура на спиењето кај слепите лица. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Гринграс П, Гембл Ц, Џонс АП, et al; Студиска група МЕНДС. Мелатонин за проблеми со спиењето кај деца со невроразвојни нарушувања: рандомизирано двојно маскирано плацебо контролирано испитување. BMJ. 2012 ноември 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Може ли мелатонин да ја подобри приспособувањето кон ноќната смена? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Јан, Д.Е., Хамилтон, Д., Сјуард, Н., Брз, Д.К., Фриман, Р.Д. и Лаудон, М. Клинички испитувања на мелатонин со контролирано ослободување кај деца со пореметувања во спиењето. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Ефекти на мелатонин врз квалитетот на животот кај пациенти со синдром на фаза на одложен сон. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Природен стандард. "Мелатонин" Mayoclinic.com. Пристапено на 3 октомври 2007 година.
PDRHealth. "Мелатонин" Пристапено на 3 октомври 2007 година.
Rossignol, DA и Frye, РЕ Мелатонин во нарушувања на аутистичкиот спектар: систематски преглед и мета-анализа. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Уништување на слободните циркадиски ритмови од мелатонин кај слепите лица. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.