Добијте и одржувајте контрола над ограничувањата наметнати од артритис
Луѓето кои живеат со артритис често се вознемируваат од тоа колку болеста краде од нивниот живот. Ако имате артритис, физичките ограничувања предизвикани од хронична болка , хроничен замор , стрес и многу повеќе може да го ограничат вашиот свет и да прекинат да живеат како "нормален живот".
Со артритис, енергијата се троши само обидувајќи се да ги исполни обичните задачи и вообичаените секојдневни активности.
Вашиот фокус може да биде ограничен само на "добивање низ денот". Артритисот почнува да ја преземе контролата врз вашиот живот, наместо да ја контролирате болеста. Како може подобро да управувате со вашата болест? Какви модификации може да ги направите за да ви го олеснат животот со артритис? Какви активности може да ги преземете за да стекнете и одржите контрола над ограничувањата наметнати од артритис?
1 - Остани позитивно
Артритисот е непредвидлива болест, како што е иднината. Прифаќањето на нови реалности и редефинирање на животот во рамките на ограничувањата наметнати од болест е важно за луѓето со артритис. Позитивен став може да ви помогне да управувате со животот со хроничен артритис.
2 - Доверба докторот
Лекарите играат суштинска улога во третманот на артритис. Изборот на лекар е една од најсуштинските одлуки што ги донесувате кога станува збор за вашата состојба. Тоа е императив дека вашите потреби се исполнети. Најдете сочувствителен, комуникативен доктор кон кој може да му верувате.
3 - Прифатете ја вашата ситуација
Не се бори против реалноста. Не негирајте дека имате артритис, ниту потценувајте го нејзиното влијание. Откако ќе прифатите дека имате хронична болест и дека е дел од вашиот живот до крајот на животот, одлуките што ќе ги направите ќе бидат подобри за вас и на крајот ќе го подобрат вашиот живот.
Мора да го интернализирате прифаќањето - чувствувајте го, немој само да го кажеш.
4 - Поставете реални цели
Постави реални цели за себе. Преку размислување и контемплација, можете да процените што не сте задоволни и да работите да ги промените тие околности. Бидете чувствителни на вашите најдлабоки чувства. Можете да се фокусирате и да започнете да правите неопходни промени и прилагодувања во вашиот живот.
5 - Бидете информирани
Ако сте биле дијагностицирани со артритис, важно е да научите се што може за болеста. Важноста на знаењето и разбирањето на вашата здравствена состојба не може да се преценети.
6 - Заштитете ги вашите споеви
Заедничката заштита може да го намали стресот врз артричните зглобови и да ја намали болката. Постојат неколку принципи за заедничка заштита кои, ако се следат, ќе помогнат да се зачува енергијата и да се зачува заедничката функција .
7 - Управување со вашите лекови
Кога вашиот лекар ви дава нов рецепт , станува вашата одговорност да знаете за што лекот е, како да го земате и какви можни несакани ефекти може да се појават. Грешките со лекови имаат многу причини, но обично имаат едно нешто заедничко - тие можеа да бидат спречени.
8 - Чувајте активно
Придобивките од вежбањето , како дел од програмата за третман за управување со артритис, се добро познати и документирани.
И покрај познатите придобивки, многу луѓе со артритис избегнуваат редовно вежбање.
9 - Гледајте ја тежината
Да се биде прекумерна тежина, дури и умерено, влијае врз зглобовите на телото и може да ја зголеми болката во зглобовите. Како што шетате, колковите, колената и глуждовите носат три до пет пати повеќе од вашата телесна тежина. За секоја фунта ти си со прекумерна тежина, еквивалент од три до пет фунти во вредност од дополнителен притисок се додава на секое колено додека одиш. Другата страна на тоа е добра вест: губењето само 10 килограми предизвикува 30 до 50 килограми дополнителен стрес да се ослободи од зглобовите.
10 - Побарајте поддршка
Артритисот не влијае само на луѓето кои ја имаат оваа болест, туку влијаат врз луѓето околу нив, особено семејството и пријателите.
Луѓето кои живеат со артритис и оние кои имаат најблиски со оваа болест можат да стекнат увид и да привлечат инспирација од другите кои се соочуваат со слични предизвици