Закрепнувањето од трауматска повреда на мозокот е потребно време, и постојат бројни фази на лекување на патот. Откако ќе се стабилизираат било какви почетна опасни по живот повреди, започнува формалната рехабилитација. Постојат многу компоненти за рехабилитација, вклучувајќи и физичка рехабилитација , когнитивна рехабилитација, говорна терапија и работна терапија , за да именувате неколку.
Еден важен елемент на рехабилитацијата е развој на план за емоционално и психолошко лекување што треба да се случи и за пациентот и за нивните најблиски.
Ако сте доживеале сериозна траума во главата, тоа може да значи дека постојат постојани промени во начинот на функционирање на вашиот ум и телото. Нови начини да знаете кој сте, како другите те гледаат по повредата и како се движите низ светот мора да се појават. Ова може да се почувствува големо. Добрата вест е дека постојат многу видови на поддршка кои работат со вашите сопствени системи на верување и животна филозофија.
Управување со стресот
Управувањето со стресот е важна вештина кога се справува со животните промени поврзани со траума на главата. Додека постои важна физиолошка улога за лекови како антидепресиви, постојат и алтернативни терапии. Истражувањата покажуваат дека практиките како што се молитвата, медитацијата, свесноста и вежбите кои ја интегрираат личната свест, како што е таи чи, може да ги подобрат долгорочните резултати. Тие понекогаш се класифицирани како алтернативни или комплементарни терапии.
Долгорочните студии за одредување на ефективноста на алтернативните и комплементарни терапии веќе се завршени и сега се случуваат нови студии за да се изградат првичните наоди.
Многу помали студии завршени во моментот на грижата и од рехабилитациони терапевти и други здравствени работници покажуваат дека свесноста по сериозна несреќа помага да се намали болката, да се подобри сонот и да се зголеми надежта за иднината. Други студии покажуваат дека вршењето на внимателност помага да се обучи мозокот да остане посвесен и фокусиран во одредени ситуации.
Чувство во воспаление на главата
Познато е дека трауматската повреда на мозокот го менува начинот на кој пораките се пренесуваат помеѓу нервните клетки во мозокот. Ова може да направи соодветно реагирање на животната средина тешко. Ако има седум важни работи околу вас, но вие можете само да обрнете внимание на четири од нив, тоа е помалку веројатно дека ќе одговорите соодветно. Разбирањето на големата слика станува потешко.
Една студија објавена во списанието " Brain Damage" покажа дека обуката за внимателност им помогна на учесниците на траумата на главата да го задржат својот фокус на сегашниот момент. Ова значеше дека тие исто така беа подобри да ги разберат знаците во животната средина и да одговорат на начини кои беа најсоодветни за потребите на тој момент.
Во друга студија од 2015 година за воените ветерани кои страдаа од трауматска повреда на мозокот, беше откриено дека е направена обука за внимателност за да се подобри расположливоста на вниманието и да се намалат симптомите на посттрауматски стрес-нарушувања (ПТСН). Овие бенефиции беа присутни три месеци по завршувањето на студијата.
Да се биде свесен значи да останеме свесни и присутни. Ова можеби звучи интуитивно, но многумина од нас не обрнуваат внимание на она што се случува токму сега. Размислуваме за нашите семејства, сметки, работи што се случуваат во вестите и што има иднината.
Ако се опоравувате од мозочна повреда, навистина може да биде тешко да останете во моментот и да останете внимателни, бидејќи и вие сте фокусирани на нови загрижености од самата повреда. Всушност, избегнувањето на моментот може да биде механизам за справување, ако навистина е тешко да се соочи со она што се случило. Но, на крај, најдобро е да се соочите со страв, фрустрација или тага и да работите преку нив.
Значи, како практикувате внимателност?
Умрено фокусирање
Камен-темелникот на внимателноста останува присутен. Вие сте во можност да го постигнете ова со тоа што имате одредена точка на фокус што го повлекува вашето внимание во телото. Најчесто се користи фокусот е здивот.
Во тренингот за свесност имате инструкции да го почувствувате воздухот што влегува низ вашиот нос, да ги пополнувате белите дробови и да се проширувате во долниот дел на стомакот. Потоа, го следиш здивот од телото по истиот пат.
Други елементи на телото во просторот, исто така, може да се користат како точка на фокус, како што се свесни за тоа како стоите, седите, лежите или како бриз се чувствува на вашата кожа.
Кога умот е првенствено фокусиран на здивот, потешко е да се фати во мислите и грижите што се развиваат по несреќата. Повторувачки, уплашени мисли по несреќата се доста чести, бидејќи многу се сменило и има нови загрижености. Фокусирајќи се на тие грижи, тогаш ги прави да изгледаат поголеми отколку што навистина се, што за возврат влијае врз дишењето и го зголемува нивото на стрес.
Меѓутоа, кога фокусот се чува во телото, можно е да се направи чекор назад и да се набљудуваат страшните мисли, и повеќе не се чувствуваат како тие мисли се преземаат. Мислите можат да се вратат, но наместо да го следат возот на мислата, фокусот оди назад кон здивот.
Останувајќи внимателен и одржување на фокусот во телото е корисно за време на физичка рехабилитација, бидејќи врската помеѓу умот и телото е посилна. Трошењето време што е свесно за одење во рехабилитација може да помогне во процесот и да го поддржи учењето.
Скенирање на телото
Дисоцијацијата од телото е честа техника на справување по сериозна физичка повреда. Се обидувате да ја исклучите болката или телесната меморија на несреќата.
Сепак, свесноста за телото станува многу важна за време на рехабилитацијата. Умот треба да биде присутен со цел да се релаксираат и да се насочат и двете големи и мали движења. Скенирањето со сетилно тело помага да се идентификуваат областите на напнатост, и со едноставно фокусирање на свеста за тие области, тие можат да почнат да се релаксираат и да реагираат повеќе лесно.
Сметаното скенирање на телото следи чекор-по-чекор процес. За време на скенирањето на телото, секој дел од телото, од врвот на скалпот, по лицето и главата, преку рамената, надолу на рацете и торзото, преку карлицата и во нозете и нозете е фокусиран на период од време. Исто така е можно да се задржи свеста за здивот во позадина во исто време кога го скенирате телото. Целта на скенирањето на сетилното тело повторно е да се ослободи од повторливи, уплашени мисли и да развие поголема свест за телото во вселената.
Ова е корисно на неколку начини. Една работа помага на умот да замислува сите видови компликации и тешкотии кои не се корисни за процесот на лекување. Покрај тоа, кога примарен фокус е во телото и мислите се чуваат во позадина, станува полесно да се насетат областите на физичка сила, слабост и напнатост.
Скенирањето на телото пред физичката или работната терапија ќе ве однесе директно во искуството и вежбите. Тоа ви помага да ги разберете нијансите на активностите што ги учеште и ви дозволува да ги ослободите мисловните мислења ако не сте успешни при почетните обиди. Наместо да верувате дека сте неуспех, вашата свесност повторно ја враќате во телото, го враќа вашиот фокус на активноста и оддалечувајќи се од обичните пречки што сите ги доживуваат на почетокот.
Активна свест
Вие не треба да седите сосема уште за да ги искористите придобивките од свеста. Исто така, може да се практикува кога се јаде или одење.
На пример, за време на внимателно јадење, секој залак се одвива полека и осечен. Уживаат аромата, текстурата и вкусот на храната. Ценејќи од каде доаѓа храната, и чувството како го храни и лечи телото придонесува за целокупната релаксација и задоволство од процесот на јадење. Кога се лекува од повреда на мозокот, останувајќи во моментот и дозволувајќи им на мозокот да биде присутен со овој тип на чувство, ги стимулира овие нервни клетки.
Сметањето на јадење исто така го забавува процесот на јадење. Наместо да бидат расеан од телевизија, вести или да се грижиш за иднината, внимателното јадење те носи директно во уживањето на добар оброк. Ова придонесува за намалување на стресот, што е важен елемент во процесот на обновување.
Знамно одење работи на истиот принцип. За време на внимателно одење, се случуваат неколку работи. Вие го одржувате свеста за здивот во вашето тело. Исто така, посветувате особено внимание на координацијата, рамнотежата , чувството на земјата под нозете и воздухот на вашата кожа. Мозокот ги забавува своите мисли да останат во сегашниот момент и да го видат, слушнат, почувствуваат, сè.
Ова е особено важен процес, бидејќи по повредата на мозокот, некои поединци имаат тешко време да обработуваат комплексни влезови од нивната непосредна околина. Свесното одење придонесува за преквалификација на мозокот за да остане во моментот и да земе повеќе релевантни информации. Исто така, помага во рамнотежа и координација.
Што за музиката и уметничката терапија?
Чувството е со векови и е изразено на различни начини низ историјата. Додека луѓето во моментов го поврзуваат внимателноста со поновиот, алтернативен пристап, вниманието е вкоренето во уметничките терапии како танцот, цртежот и музичката терапија. Уметноста го свртува вниманието кон сегашниот момент и им овозможува на негативните мисли да се одморат во позадина.
Постојат бројни студии кои ја поддржуваат музичката и уметничката терапија како успешна во помагањето на трауматизираниот мозок да се опорави од своите повреди. Слично на тренингот на вниманието, се вкопува во прекрасни звуци или се фокусира на цртање или скулпција, предизвикува загрижувачки мисли кои придонесуваат кон стрес и страв во позадина.
Покрај тоа, овие активности го стимулираат мозокот на нови начини.
Истражувачките студии покажуваат дека слушањето на музика, цртање или имитирање на уметнички процеси со обид да се копира слика, да предизвикаат овие уметнички области на мозокот да станат поактивни. Нервните клетки во мозокот реорганизираат како тие испраќаат и примаат информации, да се прилагодат на новото учење. Ова се нарекува невропластичност. Невропластичноста му овозможува на мозокот да користи алтернативни патишта кога испраќа информации. По траума на главата, ова може да биде важно ако оштетувањето на нервите во одредени делови од мозокот е на начин на испраќање информации.
Важно е да се запамети дека постојат многу терапии кога се опоравуваат од траума на главата. Mindfulness е пристап кој ги надополнува медицинските терапии и се покажа дека го намалува страдањето и го подобрува лечењето кај оние кои се прифатливи за практиките.
> Извори:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Симултано лекување на неврокогнитивни и психијатриски симптоми кај ветераните со посттрауматско стресно нарушување и историја на лесна трауматска повреда на мозокот: пилотска студија за намалување на стресот врз основа на умот. Воена медицина . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Вуд Р. Стимул прекумерна селективност при временска повреда на мозокот: Чувствителност како потенцијална интервенција. Повреда на мозокот 27, бр. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus со целосен текст , домаќин на EBSCO . 2013.
> Хернандез ТД, Бренер Л.А., Валтер К.Х., Борман Ј.Е., Јохансон Б. Преглед: Комплементарна и алтернативна медицина (CAM) по трауматска повреда на мозокот (ТБИ): Можности и предизвици. Истражувања на мозокот. 2016; 1640 (Дел А), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et al. Перцепции на физичките терапевти за свесно за намалување на стресот: истражувачка студија. Весник за физичка терапија образование . 2016; 30 (2), 45-51 7p.