Постојат многу можни причини зошто не можете да спиете
Несоницата е најчеста нарушување на спиењето и може да предизвика да не сте доволно спие или да се будите често во текот на ноќта. Ако вашиот тешкотии спијат продолжува и трае повеќе од три месеци, тоа се нарекува хронична несоница.
Што предизвикува долгорочна несоница? Дали може да се манифестира како резултат на друго нарушување на сонот или медицински проблем? Ова се вообичаени прашања кај луѓето кои имаат проблеми со спиењето и може да влијаат на било кој број на потенцијални причини.
Чести причини
Постојат многу причини за хронична несоница. Според UpToDate - доверлива електронска медицинска референца што ја користат давателите на здравствена заштита и пациентите - најчестите причини се:
- Услови за ментално здравје
- Медицински болести
- Невролошки нарушувања
- Други нарушувања на спиењето
- Лекови или недозволена употреба на дрога
- Примарна несоница
Услови за ментално здравје
Односот помеѓу несоницата и психијатриските состојби е добро воспоставен. Ниво на тешкотија спиење, особено будење во раните утрински часови, е карактеристичен симптом на депресија . Посттрауматското стресно нарушување (ПТСН) веројатно ќе предизвика кошмари кои може да го нарушат спиењето. Покрај тоа, анксиозноста и паничните напади, исто така, можат да имаат улога во предизвикувањето на несоница.
Односот е комплициран од фактот што несоницата може да го влоши некоја од овие состојби, бидејќи вашето тело не го добива спиењето што го бара. Всушност, несоницата е поврзана со поголем ризик од самоубиство .
Медицински услови
Секоја медицинска состојба која предизвикува болка или потешкотии со дишењето може да го наруши вашиот сон. Дополнително, стресот што може да резултира во справување со болеста може исто така да ве буди ноќе.
Исто така, постојат голем број на нарушувања и лекови кои можат да предизвикаат чести патувања во бањата за да мочаат во текот на ноќта.
Ова е познато како ноктурија која може да се поврзе со голем број на состојби, вклучувајќи апнеја при спиење, дијабетес или проблеми со простатата.
Невролошките нарушувања може да станат фактор во несоницата. На пример, Паркинсоновата болест предизвикува намалување на движењата, дури и при спиење. Ова може да доведе до вкочанетост и непријатност кога лицето не успее да се сврти во креветот како што обично би го сториле.
Исто така, важно е да се има на ум дека нарушениот сон може да биде рано знак за деменција . На пример, Алцхајмеровата болест е позната како промена на моделот, или циркадиски ритам, на спиење.
Пореметувања во спиењето
Постојат голем број на нарушувања на спиењето што може да го нарушат вашиот сон. Овие се важни за дијагностицирање бидејќи третманот е различен од оној на несоница.
На пример, ако имате проблеми со дишењето во текот на ноќта поради апнеја при спиење , ова може да доведе до чести будења. Овие будења може да предизвикаат прекумерна поспаност слична на несоница, но лекот може да биде интервенција, како што е континуиран позитивен притисок во дишните патишта (CPAP) .
Слично на тоа, абнормални движења во текот на ноќта предизвикани од синдром на немирни нозе (RLS) или синдром на периодични екстремитети (PLMS) ќе бараат уникатен третман. Слично на тоа, проблемите со вашиот биолошки часовник, или деноноќниот ритам, може да доведат до сопствени сет од нарушувања на циркуталниот ритам .
Лекови и недозволени дроги
Несаканите ефекти на голем број лекови на рецепт може да вклучуваат нарушување во нормалните спиење. Сепак, една студија покажа дека овие предупредувања најверојатно не важат за сите кои земаат одреден лек. Наместо тоа, генерализација е тоа што може да се појави кај некои луѓе кои го земаат.
Беше откриено дека нарушувањата во спиењето се распространети кај луѓе кои користат и недозволени дроги. Истражувачите, исто така, известуваат дека должината на употребата на дрога игра значајна улога. Тоа не е ограничено на нелегални дроги како хероин и метамфетамин. Алкохолот и пушењето цигари, исто така, може да ги нарушат моделите на спиење на лицето.
Примарна несоница
Примарна несоница значи дека не постои причина за долготрајна губење на спиењето. Ова често се определува само по внимателна дискусија со вашиот лекар, кој ги отфрли сите други причини.
И покрај фактот дека причината за оваа состојба е непозната, постојат различни опции за третман на несоница, вклучувајќи:
- Апчиња за спиење
- Релаксација и терапија со биофидбек
- Стимул контрола
- Когнитивна терапија
- Ограничување на спиење
- Ароматерапија
Од збор до
Хроничната несоница може да има значително влијание врз секојдневниот живот. Ако се натежитете да спиете, се препорачува да зборувате со вашиот лекар. Тие ќе можат да одредат какви било потенцијални причини и да дискутираат за начините на лекување што ви се достапни.
> Извор:
> Бонет М, Аранд Д. Несоница во образованието на пациентите (надвор од основите). UpToDate. 2017.
> Jinsong T, et al. Проблеми со спиење кај кинески недозволени супстанци. БМК психијатрија. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Дали пациентите со земање на лекови означени како вознемирувачки за спиење навистина спал полошо? проценка врз основа на популацијата од студијата за потсетување на Хајнц Никсдорф. Британски весник за клиничка фармакологија . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015