Замор, депресија и трки може да го придружат тешкотии за спиење
Несоницата е лесно да се препознае кога имате најчести симптоми: тешкотии да заспиете, тешкотии да спиете, рани наутро будење или спиење што не е освежувачки во отсуство на друго нарушување на спиењето. Сепак, може да има и некои изненадувачки знаци и симптоми на несоница. Овие може да биде потешко да се препознаат и многумина може да ги игнорираат.
Дознајте за некои од овие изненадувачки знаци кои можат да бидат поврзани со несоница и може да сугерираат причини за лош сон и тешкотии при спиење.
Анксиозност или депресија
Растројства на расположение одат рака под рака со несоница. Слабиот ноќен сон често води до последици на дневното расположение и, обратно, проблеми со расположението во текот на денот честопати влијаат на спиењето во текот на ноќта. Слабиот сон лесно може да доведе до раздразливост. Депресијата може да биде поврзана со раните наутро будење и тешкотии да се вратат во спиење. Анксиозноста може да го напушти вашиот ум зуењето ноќе: грижи за перење над вас додека се обидувате да заспиете. Кога спиењето е тешко да се добие при хронична несоница, ова може да ги поттикне пожарите на анксиозноста, правејќи ги работите уште полоши. Некои луѓе дури ќе доживеат кошмари или ќе се разбудат од сон во паничен напад. Посттрауматското стресно нарушување (ПТСН) може длабоко да влијае на спиењето и да доведе до несоница.
Суицидни мисли
Не треба да биде премногу изненадувачки што од несоницата е поврзана со депресија исто така е поврзана со зголемен ризик од самоубиство.
Кога луѓето не спијат добро во текот на ноќта, очај може да следи, бидејќи работите излегуваат од контрола. Сиромашните спиење и лишување од сон можат да влијаат врз нивоата на серотонин и функцијата на фронталниот лобус на мозокот. Фронталниот лобус е одговорен за различни извршни функции, клуч за рационални избори и соодветни социјални интеракции.
Кога се оштетени, може да се изгуби способноста да се потиснуваат суицидалните мисли, па дури и вистинскиот импулс да се убијат. Истражувањата покажуваат дека ризикот од самоубиство може да се удвои кај оние со несоница, со најголем ризик кај оние кои се разбудуваат премногу рано, имајќи три пати повеќе обиди за самоубиство. Секој со такви мисли треба да побара помош со тоа што ќе се јави на Националната служба за превенција на самоубиства без бесплатна (800) 273-8255.
Неможност за Нап
Луѓето со несоница често не можат да земаат лезии во текот на денот. Ако времето дозволи, несоницата едноставно ќе лежи таму будна со затворени очи. Ова има врска со повисоко ниво на возбуда што се јавува кај лицата со несоница. Ова им олеснува да останете будни во текот на денот, но тешко да спиете ноќе. Најверојатно се однесува на повисоки нивоа на невротрансмитери, или хемиски гласници, кои придонесуваат за будност. Како ѕвонење на ѕвонење одново и одново, овие поттикнува постојано да произведува несоница со порака до "Разбуди се!" И ова ја компромитира дури и способноста да се напие во текот на денот.
Тркачки мисли
Оние кои страдаат од несоница може да го опишат овој феномен на различни начини. Некои го доживуваат како речиси како филм, серија слики со брз оган, кои ноќе минуваат низ умот.
Овие можат да бидат поврзани теми, но често тие не се. Ведро во ноќта честопати може да биде само време за кое грижите доаѓаат на ум. Како што Шекспир вели во Ромео и Јулија , "И каде што се грижи лагерите, спиењето никогаш нема да лежи". Стресниците - без разлика дали се професионални, лични, финансиски, или на друг начин - може да преплават ноќ. Може да биде тешко да ги тргнеме овие грижи настрана, и трчање мисли ноќе се многу чести симптоми на несоница.
Погрешна состојба на спиењето
Во состојба наречена парадоксална несоница, некои луѓе ја губат способноста да се разликуваат помеѓу будењето и спиењето. Овие лица често ќе се заколнат дека поминале денови - или дури и недели или месеци - без никакви соништа.
Ова не е физиолошки можно и објективно набљудување покажува дека овие лица, всушност, спијат. Ова понекогаш се нарекува погрешна состојба на спиење. Најверојатно почесто се случува кога се постигнува лесен сон. Фаза 1 спиење, најлесниот од препознатливите фази на спиење, се карактеризира со лесно дозирање. Тоа може да биде толку лесно што е погрешно за будност. Всушност, студиите покажуваат дека кога луѓето ќе бидат забележани во фаза 1 сон на електроенцефалограм (ЕЕГ) , половина од оние што се разбудени ќе кажат дека не спијат, а другата половина велат дека се. Оваа транзициона состојба на свеста може да придонесе за ова погрешно доживување на спиењето.
Замор (не спиење)
Конечно, луѓето со несоница почесто се соочуваат со замор . Ова е различно од поспаност . Замор може исто така да се опише како чувство на замор, исцрпеност и ниска енергија. Длабоко е во коските и мускулите. Спротивно на тоа, поспаност или поспаност е силна желба да заспие: очните капаци се тешки, потребен е напор за да се остане буден, и наскоро следи сон. Несоницата е заморена, а не поспана. Спротивно на тоа, луѓето со апнеја при спиење имаат прекумерна дневна поспаност, лесно земање на ноздри и заспивање брзо. Замор затоа е чест симптом во несоница и може да биде корисно да се разликува од другите приговори за сон.
Ако почувствувате некои од овие симптоми или знаци на несоница, можеби ќе сакате да разговарате со специјалист за спиење. Може да биде можно да се откријат потенцијални причини . За среќа, постојат ефективни третмани на располагање, вклучувајќи апчиња за спиење и когнитивна бихевиорална терапија за несоница.
Извори:
Kryger, MH et al . "Принципи и практики на медицината за спиење". Елсевиер , 5-то издание.
Целосно дело на Вилијам Шекспир. Масачусетс Институт за технологија. Пристапен: 27 октомври 2013 година.
Wojnar, M et al . "Проблеми со спиењето и суицидалност во репликацијата на анкетата на коморбидитетот". Ј Psychiatr Res . 2009 февруари; 43 (5): 526-531.