На нозете им треба заштита во ладни услови. Не се замрзнува температурите за да предизвикаат ладна повреда на нозете. Преголемата изложеност на изладени, влажни услови исто така може да предизвика симптоми на нозете кои можат да бараат медицинска помош - па дури и да имаат трајни последици.
Лесна или кратка изложеност на студ може да предизвика проблеми со нозете кои се ограничени на иритација на кожата, додека поинтензивната изложеност може да резултира со трајно оштетување на кожата и меките ткива подолу.
Имањето на еден инцидент со дури и блага студена повреда може да ве натера да биде подложно на ефектите од студот, со што ќе го зголемите ризикот за идните проблеми.
Повредите од студено време се особено загрижени за оние во отворено занимање, надворешни ентузијасти и луѓе со одредени здравствени услови.
Фактори кои можат да го зголемат ризикот од повреди поврзани со студ на нозете
- Сиромашна циркулација или оштетување на нервите: Секој број на здравствени состојби може да предизвика несоодветен проток на крв во нозете и нозете. Дијабетесот и кардиоваскуларните заболувања често се асоцирани со слаба циркулација на ногата. Феноменот на Raynaud , тенденцијата кон констрикција на крвните садови во прстите и прстите, може да биде поврзана со претходна студена изложеност или одредени медицински состојби, како што е автоимуната болест. Периферната невропатија, оштетување на нервите што предизвикува намалено чувство во нозете, исто така е фактор на ризик.
- Алкохол: употребата на алкохол е еден од најчестите фактори кои придонесуваат за смрзнатини и други повреди поврзани со настинка. Бидејќи алкохолот ги проширува крвните садови, го зголемува загубата на топлина низ телото. Нарушеното расудување кое оди рака под рака со употребата на алкохол, исто така, може да придонесе за преголема експозиција на студ.
- Неадекватна заштитна опрема: Иако облеката во зимска облека во екстремни временски звуци е очигледна, несоодветната опрема или заштитната облека сè уште е водечки фактор кој придонесува за смрзнатите инциденти.
- Облека која е превисока или лабава: Чевли или чорапи кои се премногу тесни предизвикуваат области на притисок што ќе го намалат протокот на крв. Преоптоварената опрема ќе овозможи изложување на ветер и загуба на топлина.
- Пушењето: ефектите на никотинот врз крвните садови го менуваат протокот на крв во нозете.
- Стабилност во исхраната: дехидрација, хипогликемија (низок шеќер во крвта), слаб исхрана или индекс на телесна маса (BMI) може да влијае на способноста на телото да ја регулира температурата.
- Вишок на пот или влажност - Влага значително ја зголемува загубата на топлина.
Совети за заштита на нозете од студена повреда
- Носете вистинска топла облека: загрејте ја од глава до пети. Се облекуваат во слоеви од изолирана, водоотпорна облека. Започнете со основен слој направен од синтетички материјали или волна, која ќе ги откоча пот и ќе има подобра изолација. Памучни чорапи или памучни долна облека ќе имаат пот против кожата и не треба да се користат. Изберете облека што е водоотпорна и наменета за ладно време.
- Носете синтетички чорапи за чорапи: чорапи за чорапи, кои се изработени од тенок синтетички материјал како што е полипропилен, може да се носат под пар густи чорапи. Чорапи со целосна должина се препорачуваат за должина на глуждот. Примери за материјали за чорапи дизајнирани за ладно време вклучуваат Coolmax®, Smartwool® и Dacron®.
- Осигурајте се дека вашите чевли се добро вклопуваат : Обидете се со чевлите што планирате да ги носите на отворено. Уверете се дека дебелината на чорапот не е премногу цврста за чевли.
- Промена на чорапи кога стапалата се навлажни: носете дополнителен пар чорапи ако нозете се навлажни, или од потење или изложување на вода .
Извори
Бим, Џеј, Нилс Кеенке, Дејл Класен и Џејмс Досман. Од студ: управување со хипотермија и смрзнатини. ЦМАЈ. 2003 4 февруари; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Предиспонирачки фактори и превенција на смрзнатини. Меѓународен весник циркумполарно здравје. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Јас Харирки, А Арвин, Ј Ваш, В. Зафарманд и Г Конвеј. Фробит: инциденца и предиспонирачки фактори кај планинарите. Британски весник за спортска медицина. 2005 декември; 39 (12): 898-901.