Ако твоите нозе се болка во твојот живот - погледнете ги чевлите што ги носите. Дали ги поминувате вашите денови со високи потпетици? Дали вашите чевли навистина се вклопуваат? Кога беше последен пат сте имале нозете се мери пред да купи нов пар на чевли?
Плаќаат големи долари за чевлите што болат
Обувки со високи потпетици и неправилно поставени чевли предизвикуваат здравствени проблеми како што се буни, болки во пета и деформирани прсти, како и оштетување на нервите.
Истражувањето покажа дека повеќето жени се уморни од носење чевли што ги повредуваат нозете. Жените во истражувањето платиле од 50 до 200 долари за чевлите што ги повредуваат.
Симптоми на нозете укажуваат здравствени проблеми
Вашите нозе често се добар показател за вашето општо здравје. Отекуваните глуждови може да укажуваат на конгестивна срцева слабост. Стапалата кои не се чувствителни на болка и температура може да бидат знак за дијабетес. Студените нозе може да бидат симптоматски за болести на циркулаторниот систем и ноктите на нозете може да укажуваат на хронична респираторна болест . Следниот пат кога вашиот лекар ќе рече дека "земете сè друго освен вашите чорапи", треба да знаете дека можеби му недостасуваат некои од овие знаци на болест. Не само што новите неправилни чевли ги повредуваат нозете, проблемите со коленото, исто така, може да резултираат од носење такви чевли.
Најдобри обувки за женска удобност
Според американското ортопедско друштво за нозе и глуждот, жените треба да носат чевли со висина од не повеќе од два и една четвртина инчи и дека дури и чевли на овие височини треба да се носат не повеќе од два или три часа секој ден.
Облеките што често се носат подолго време можат да ја скратат тетива на Ахил со текот на времето и да предизвикаат губење на опсегот на движење во нозете. Скратувањето на Ахиловата тетива е одговорно за диспропорционалниот број на американски жени кои страдаат од болка во петицата; до 75% од проценетите два милиона луѓе кои страдаат од болка во пета се жени.
Купување обувки кои се вклопуваат
Изборот на правилно фитинг чевли е првиот чекор за елиминирање на болката во нозете. Не ги земајте чевлите бидејќи ознаката вели дека се ваша големина - обидете се и купете ги врз основа на тоа како тие се вклопуваат на ногата. Ако не сте ја стегнале ногата за пет или повеќе години, треба да го измените следниот пат пред да купите чевли; нозете можат да ја променат големината и формата во текот на годините. И не мерка само една нога мерка двете нозе. Вашите нозе може да бидат различни големини, и треба да ги купите чевлите за да ги собере поголемите стапала.
Купете ги чевлите кон крајот на денот кога нозете може да бидат малку поголеми. Ако вашите чевли соодветно се вклопуваат, ќе биде 3/8 "до 1/2" од просторот помеѓу крајот на вашиот најдолг палец и врвот на чевелот кога ќе стоите. Не очекувајте тесни пар чевли да се водат за да одговараат на вашата нога; ако бараш болка во нозе подоцна. Чевлите треба да имаат заоблени прсти кои им овозможуваат на вашите прсти да се "пешачат". Појасните чевли често им даваат на жените прсти кои се преклопуваат и создаваат екстремни болки подоцна во животот.
Истегнување на нозете
Вежби кои помагаат во спречувањето и ублажувањето на болката во нозете вклучуваат програми за домашно вежбање кои се протегаат на тетивата на Ахил и телото на плантарот што се протега. Редовно се изведуваат, овие едноставни вежби можат да помогнат во намалувањето на болката во нозете.
Иднината на високите потпетици
Добрата вест за жените, според истражувањето на АОФАС, е дека мнозинството жени повеќе не носат чевли повеќе од еден инч за да работат секој ден, а помалку од 3% од жените носат чевли со висина од повеќе од 2 и една четвртина инчи. Дваесет проценти од жените пријавуваат облечени атлетски чевли за работа. Модните списанија обично ги претставуваат жените во потпетици, но вистината е дека просечната жена нема да поминува многу време овие денови во такви непријатни и деформирани чевли.
Извор:
"Како да носите високи потпетици за да избегнете повреда", американско ортопедско друштво за стапала и глуждови.