Американците јадат повеќе од кога било досега. Не е невообичаено да одите во ресторан за оброци неколку пати неделно. Големите делови, скриените масти, високи калории и многу нездраво избор навистина можат да нè стават во неповолна положба ако се обидуваме да ја следиме нашата тежина. Управувањето со дијабетесот е за одржување на здрава тежина . Како можеме да го сториме тоа и да продолжиме да јадеме?
Пред некој ден, се обидов со поинаква тактика додека нарачував ручек во добро познат синџир ресторан. Бев решен да излезам од таму да имам конзумирано под 400 калории. Го отворив менито и можев да видам дека требаше да работам на ова. Крцкави пржени пилешко и помфрит, ½-фунти хамбургери со помфрит, големи комбо плоштади и мега-сендвичи служени со помфрит беа моите избори. Или беа тие?
Тоа беше јасно да се види дека јас не би било нарачување било која од овие работи, ако сакав да се задржи калории брои надолу. Тие беа натоварени со калории и масти - и тие беа премногу големи за ручек, во секој случај.
Погледнав во изборот на супа. Имаше супа од крем, супа од француски кромид и супа од пилешки глупак. Знам дека крем супи пакувам калоричен череп, а францускиот кромид се задушува во моцарела. Така, логичен избор беше чинијата супа од пилешки глупак. Не е многу харизма, но добар солиден кандидат за нискокалорична, нискокалорична храна.
Не е лошо.
Следно, ги прегледував приливите садови. Иако помфрит дојде со сè на менито, тие исто така беа наведени во страните. Што, ни треба повеќе картофи? Избрав градина салата да одам со мојата супа. Сега, нешто што треба да внимавате со салатите е облекувањето. Многу преливи може да им помогнам на калориите толку далеку што можеби сте имале и ½ килограми плескавица и помфрит.
Денес, јас не би се прави салата облекување. Денес, одев гол (односно, ми беа зелените). Добро, не цело голи. Научив дека свежа салата попрскана со сок од лимон и малку бибер е убав свеж начин да се јаде зелена боја. Повеќето ресторани ќе ве обврзат ако побарате лимон клинови на страна, наместо на облекување. Ако тоа не е опција, барате обичен оцет, исто така, работи.
Ова особено време, јас имав светлина прскање на црвени вински оцет на салата со неколку цртички од пиперка. Тоа всушност беше одлична салата со ромјин, краставици, црвен кромид, грозје домати, рендан чедарен, а некои домашни ражни гроздови. Кој знаеше дека едноставна страна салата може да биде толку добар? Тоа беше убаво дополнување на супата.
Заокружувајќи го мојот оброк, имав кафе со моето уживање - половина и пол. (Не можев да бидам целосно спартански за целата работа.)
Јас не добив десерт, но ја сменив мојата филозофија за нарачување по вечерата. Тоа беше да се биде дека оди во ресторан беше посебна прилика, и десерт беше дел од прославата. Сега кога ги користиме рестораните како замена за домашно готвење на мама, ние не треба да славиме на секој оброк. Јас зачувам десерт за празници или родендени.
Одржувањето десерти за празнични настани им помага да ги држат посебно.
По облигација на мојот оброк, не само што дојде во 333 калории и 16,2 грама масти, но мојот чек беше само 8,50 долари - не е лошо на било кој фронт. Излегов од ресторан, полн и задоволен, за помалку од 400 калории, и имав некои екстра пари за поштеда.
Подгответе се со калориско знаење
Се чувствувате изгубени на она што е навистина пријателски на половината? Дури и некои невини избори можат да бидат залажувачи, пакувајќи повеќе калории и масти отколку што можете да си замислите. Ако имате мобилен телефон кој може да испраќа текстуални пораки или да пристапи на интернет, пробајте калориски бројач. Ова ви овозможува да барате информации за исхраната за илјадници јадења и предмети од менито во движење.